sylwetka

A jak tam sylwetka w porównaniu do przedcovidowej? Waga, obwód pasa i klaty? Ja właśnie nie wiem czy z wiekiem iść w objętość, czy jednak siłę, ale nie na testy 1RM, tylko tak 3-5RM. Tylko że czuję że mnie to usztywnia, takie warianty 5x5, i okolice. Z ćwiczeń, to drążek, dipy, wyciskanie stojąc, tak jak dawniej. Nie klasyczna siłka.

Łukasz, fajne te Wasze ferie!! Taka odskocznia od naszej zimy, chociaż dziś nie ma źle. Uważaj na to kolano ;-) Sylwetka nie podobna do kolarza. Widać że kulturysta, świetna forma!! Udanego pobytu! Pozdrowienia dla Gosi

Witam Wszystkich Proszę o ocenienie sylwetki. 14lat 180cm wzrostu i 6 mieś stażu. Dopowiem ze nie cwicze aby byc docięty tylko aby byc wielkim chlopem wiec redukcja nie wchodzi w gre. /SFD/2022/2/12/2619191d814f478a897d9f9a17508834.jpg /SFD/2022/2/12/f473bf24ffdd4494ad29bea4d654d5cc.jpg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2022-02-12 12:16:20

Moja sylwetka wygląda tak, wiem że jest słabo ale każdy jakoś zaczynał :D /SFD/2022/2/11/b00cf522879847328379607baa7580ba.jpg

Poszerz góre wtedy wizualnie sylwetka poprawi się.

[...] tutaj nikt Ci nie pomoże. Chociaż już wstępie masz określone co musisz zrobić w jakich przypadkach. Ja jestem zdania identycznego jak monkey, niestety genetyki nie oszukasz, jeżeli to taki uklad kostny to jedynie dowalić mięsa w barki, plecy żeby zrobić solidną "V" łapska, ogólnie rozbudujesz górę, nogi też to sylwetka nabierze kształtu "x"

[...] o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie należy kierować się kilogramami jako miarą efektów i przede wszystkim tego jak wygląda sylwetka. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Oblicz i zobacz, czy [...]

[...] z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , [...]

[...] 1 wpc 2 tosty z serem i szynka kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 sernik z twarogu rodzynki czekolada 5, 6 pierś z kurczaka warzywa Niby tylko tydzień ale widać że sylwetka sie wyostrzyla a chęci na trening wróciły nie mówiąc już o apetycie;) dzisiaj na szybko trening Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 brama 4x15-12 Wyciskanie [...]

Dasz więcej testa od dd będzie ok, po tyle samo też ok. Pilnuj prolaktyny. A z doświadczenia Ci powiem że cykle gdzie lecą większe dawki anabolików niż testa to słabo wychodzą z samopoczuciem po pewnym czasie. Typu 700dd:200testa we. Sylwetka spoko ale gościom coś się w głowę dzieje, deprechy,zamku,huśtawki nastroju....

[...] z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , [...]

Twoje założenia są błędne. Kształtowanie sylwetki nie polega na zbijaniu kilogramów masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a nie kasy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia [...]

Jw sam miałem napisać czy możesz wstawić zdjęcia sylwetki z 2-3metrow odległości stojac normalnie przodem z rękami opuszczonymi bo sylwetka wg mnie tez jest fajna i estetyczna ale jestem ciekaw jak to wyglada

Nie podbijasz kcal bo zaczynasz bić saa. Nie tym torem :-) Ustalasz makro w dt i dnt. patrzysz w lustro i na centymetr to wszystko. Jeśli rozmiar się nie zmienia waga stoi przykładowo 3 czy 4 tydzień murem. Sylwetka ani drgnie to zaczynasz podbijać podać kcal i tyle.

[...] Olympia Ronnie Coleman jest jednym z najlepszych kulturystów wszechczasów. Dawno o nim nie pisaliśmy, ale cieszy nas, że nawet w wieku 57 lat, po licznych operacjach, jego sylwetka nadal wygląda znakomicie. W najnowszym filmie udostępnionym na Instagramie tylko to potwierdza. Pomimo poważnych problemów z plecami spowodowanych latami ciężkiego [...]

po kilku dniach tutaj sie nic nie zmieni... sylwetka zmienia sie tygodniami, tutaj potrzeba czasu, zaangazowania:) jak bedziesz nastawial sie na szybkie efekty, to zapewne nic z tego nie wyjdzie

[...] z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , [...]

ja też lubię jak jest tłuściej - zwłaszcza zimą, ale niestety moja sylwetka zdecydowanie woli hc, tłuszcze 50g i węgle powyżej 200g i wszystko się pięknie wyostrza i tak jak madzia pisze metabolizm się rozkręca :-))

[...] mi sie ze moja kompozycja sylwetki (stosunek fatu do beztluszczowej masy) byla o wiele gorsza jak mialam wiecej tluszczy a mnniej wegli (bo mialam tez taki okres), a jak tluszcze ograniczylam a wegle w gore to sylwetka sie poprawila, jakby metabolizm sie rozhulal i spalanie fatu lepsze. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.02.2022 13:25:23

W zasadzie mogę napisać to samo co pisałem Tobie stronę wcześniej, w swojej wypowiedzi. Zdjęcie jest słabej jakości i nie nadaje się do tego, aby brać je pod uwagę jako jeden z wyznaczników uzyskanych efektów. Sylwetka wygląda bardzo podobnie jak poprzednio. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować i [...]