Co znaczy ze nie ma rezultatów ? Praca nad sylwetką wymaga czasu i konsekwencji, progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość i [...]
Skoro sylwetka ulega poprawie, czujesz się dobrze i wyniki sportowe również są na plus, to nie widzę powodu do niepokoju. Wręcz idealnie jeżeli na redukcji masa ciała nie spada, a zmniejsza się poziom tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia środki dopingujące są tutaj pomocne. Nie widzę w takiej sytuacji powodu do niepokoju o wyniki kształtowania [...]
[...] jest głównym wyznacznikiem tego jaki warto obrać cel treningowy. W sytuacji gdy jest to około 15 procent, raczej sugerowane jest redukowanie jej poziomu. Być może jednak sylwetka nie wygląda na taką, która wymaga redukcji. Z tego też względu najlepszym rozwiązaniem będzie wrzucenie kilku zdjęć, np. przodem, tyłem i bokiem. Zobaczymy jak to [...]
/SFD/2020/5/1/834d803398b24f4a9675fa54114dc95c.jpg Nazwa ektomorfik wywodzi się się z typologii Williama Scheldona i określa typy sylwetki. Początkowo typ sylwetki odwoływał się do jego temperamentu czyli bardziej do cech psychicznych, Sheldon konkretnemu typowi budowy ciała przypisywał typy zachowania. Cała teoria Scheldona została mocno [...]
*chaos + weszło wczoraj 2,5l płynów - herbaty, woda 1 kawka - bez dodatków A tutaj sylwetka: Co do sprzętu, oczywiście w miare rozwoju będę inwestować, siłownia na chwile obecną nie, ale w przyszłości jak najbardziej. /SFD/2020/5/8/4b4f26c7cff0462f95f0c1a0e3cb7a5e.jpg Zmieniony przez - Lucjana14 w dniu 2020-05-08 11:19:04 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie po 2 tygodniach , waga 70 kg na czczo ale coraz ciężej przybierać mi na wadze i mam pytanie - czy podbijać je z węgli czy z tłuszczu ? Dodam ze tłuszczy przyjmuje już 1g na kgmc. Sylwetka jak na zdjęciu , klatka wydaje mi się być bardziej zarysowana , uda +3 cm ale narazie wstrzymam się z ich zdjęciem ponieważ nigdy nie wyglądały [...]
[...] często kończą się powikłaniami. Niezależnie od tego warto stosować zdrową dietę, być aktywną, dbać o swoje ciało, utrzymywać je w dobrej kondycji, bo z pewnością taka sylwetka jest bardziej seksi niż duże piersi przy sylwetce pozbawionej estetyki. Postaraj się zrezygnować z żywności przetworzonej, zwiększ ilość białka w diecie, korzystając [...]
Obenie w dzien treningowy wychodzi jakies 1233 kcal , nietreningowy 1289. Tego makro trzymam sie od jakies 1,5 tyg, Przed tym jakies 2 tyg wczesniej jadlam normnalnie intyuicyjnie ale nie liczylam kcal i sylwetka byla w miare ok Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:07:53 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 3:12:42 PM
[...] 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona kobieca sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
Musisz wiedzieć ,że generalnie pracę nad sylwetką należy dzielić na następujące po sobie etapy takie jak budowa masy i redukcja tłuszczu, gdyż takie rozwiązania zazwyczaj najlepiej sprawdzają się w praktyce. Nie oznacza to jednak, że nie ma możliwości, by obydwa priorytety ze sobą pogodzić. Natomiast jest jeden wyjątek . W przypadku osób o zerowym [...]
Dość nisko miałeś tą miskę jak na początek redukcji. Ale widać po zdjęciach, że ten poziom bf nie jest już jakiś wysoki i spokojnie możesz wejść sobie na zero i dać trochę odpocząć organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać [...]
Większość osób szczupłych ma w okolicach nagromadzoną tkankę tłuszczową, to sylwetka popularnie zwana skinny fat. Oczywiście mowa tutaj o osobach, które niewiele się ruszają, albo po prostu źle odżywiają. Tutaj jest transakcja wiązana jednocześnie trzeba być aktywnym fizycznie i odpowiednio się odżywiać żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Jednak [...]
Witaj, Tak jak flex, definitywne redukcja nie potrzebna Tobie. Skup się na dobrym odżywianiu na lekkim bilansie na + dodatkowo trening FBW i sporo inne aktywności a zobaczysz że sylwetka będzie się zmieniać szybko. Pozdrawiam
Widzę że przedramię też fajnie urosło. Widzę że też masz ten problem że łydka ci nie chce ruszyć. Spokojnie uwierz w to że prędzej czy później pójdzie do przodu. W biodrach spadło, więc to na plus, te udo tak dziwnie skacze nie wiem czemu, może źle zmierzyłeś? Tak czy inaczej życzę powodzenia i dalszej pracy nad sylwetką. Pozdrawiam :)
witaj, PRawda jest taka że ciężko spalić mięśnie co byś nie robiła, z doprowadzeniem do skinny fat to najpewniej wyredukowałaś trochę i pokazała się sylwetką jaką masz. Radził bym więcej jeść i 0 kaloryczne i dużo się ruszać, jak chcesz możesz nam tutaj wrzucić dietę byśmy ocenili. Pozdrawiam
[...] (po dużym obiedzie) -talia w najwęższym punkcie 81cm Jak widać moim problemem jest to wcięcie w talii i nawet jeśli rozbuduję jeszcze bardziej klatkę/najszerszy grzbietu to sylwetka nie zdobędzie upragnionego trójkątnego kształtu bez wypełnienia tych przestrzeni. Czy możecie doradzić mi ćwiczenia które przede wszystkim pozwolą mi zbudować [...]
[...] zdrowo , ograniczam węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 5 lat max 100mg e 7d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zdrowa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pct 6 mcy temu 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rzeczywiście. Zrobiłem postęp. Ważę teraz ok 88-90kg i się zatrzymałem. Głównie tylko jem i robię pompki. Czy powinienem zacząć stosować jakieś białko albo coś innego? Waga mi wzrosła. Ale nadal moja sylwetka źle wygląda. Zmieniony przez - supermari0oo w dniu 2020-09-20 00:48:19