[...] Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć jakie ilość wartości [...]
[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!
Micz jeszcze jedno slowo i Ban. Odnosnie tego kto moze a kto nie moze tu jest w 1 poscie napisane. http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_V-t371125.html Ja nikogo nie obrazam swoimi wypowiedziami a jesli czasem cos pisze z ironia to w zarcie komentujac co widze ale to nie powod do obrazania sie czy odbierania tego jako atak. PANOWIE DLA JASNOSCI, [...]
Hej! Od jakiś 2 miesięcy skaczę na skakance. Chodze na basen 1raz w tygodniu. I mam pytanie co jeszcze? Moim celem jest dobra kondycja i ładna sylwetka ( na razie mam za duże uda, łydki też ale od biedy mogą być i oczywiście brzuch)
[...] jedno pytanie czy mogę do tego robić: 100pompek.pl i czy w wieku 16 lat zażywać jakieś suple? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 Cel treningowy: Fajna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, [...]
Oto moja sylwetka ;p. Jak widać jestem dość szczupły:D. Ćwiczę od około roku. Początkowo splitem 3x a teraz 4x w tyg. Staram się robić masę obecnie ważę około 66kg przy 180cm wzrostu czyli jeszcze przede mną długa droga. Obecnie najbardziej skupiam się na przednim aktonie barków oraz na nogach, których nie pokarzę bo są małe :D Dieta jest a jeżeli [...]
Po kontuzji o której piszesz w profilu i wyniku 160 kg na klatkę zapomnij o strong man. :) Oceniamy tu sylwetkę więc do rzeczy - Niektórzy nigdy takich wymiarów nie osiągną. :D Ja pewnie też,sylwetka ogólnie mi się podoba.Wyciąć zawsze można. Tylko komu się chce.Pozdro.
[...] seriami Pozdrawiam i proszę o pomoc w skorygowaniu i poprawieniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa do 70 kg/idealna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: aktuanie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Jaka zastosowac kolenosc FBW gdy robie je w celu rozwoju masymiesniowej, chcialbym poszerzyć klatke, rozbudować barki, aby generalnie sylwetka stala sie bardziej V kształtna. dotychczas robilem klatka-plecy-nogi-barki-bic-tric.
Jaka zastosowac kolenosc FBW gdy robie je w celu rozwoju masymiesniowej, chcialbym poszerzyć klatke, rozbudować barki, aby generalnie sylwetka stala sie bardziej V kształtna. dotychczas robilem klatka-plecy-nogi-barki-bic-tric. W fbw ciężko o priorytety. Trening jest tak skonstruowany, aby rozwijac równomiernie masę wszystkich mięśni. Generalnie [...]
Jaka zastosowac kolenosc FBW gdy robie je w celu rozwoju masymiesniowej, chcialbym poszerzyć klatke, rozbudować barki, aby generalnie sylwetka stala sie bardziej V kształtna. dotychczas robilem klatka-plecy-nogi-barki-bic-tric. Masz juz przeciez swoj temat... http://www.sfd.pl/Fbw_pytanie-t683990.html Zreszta juz po profilu widac (bo ankiety nie [...]
[...] wszyscy go dobrze znaja. Filmiki fajnie pokazuja klimat poczatku lat dziewiedziesiatych minionego stulecia. Trening, sala treningowa, ubior, fryzura Pavola () no i swietna sylwetka. Warto wszystko zobaczyc. Polecam. cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=ENtOTat5rWY&feature=player_embedded#! cz.2 [...]
Niezla silka jak na tamte czasy,na ten moment czwicze na duzo gorszej.Wszystko jakos tak swojsko wyglada,czwiczy tak samo jak my,tylko rozni sie nieco wygladem Jak pepik mogl zostac prosem pod koniec lat 80'? Przepiekna sylwetka.Ogolnie jakis taki swojski kimat.fajna fura Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2011-01-09 15:33:02
Najpierw zastanów sie: redukować czy masować-to pierwsze. 2.Cała sesja z rozciąganiem, ćwiczeniem na muskulaturę i ćwiczeniami trwa 1,5h. Samo rozciąganie trwa 20 min. 3.Z 10 wskazówkami na początek da rade. 4.Napewno do maja, czerwca sylwetka się troche poprawi. pzdr
[...] a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 KG.Cel do osiągnięcia to 80kG wagi-tzw sportowa sylwetka bez schabów na bokach-czyste mięśnie,drabinka na brzuszku.Koszty suplementów nie ważne byle nie szajs za dużą kasę!! Pozdrawiam DAMSONI!!
U mnie też chodzi o efekt wizualny. Wymiary jak i maxy malo mnie interesuja ale spytalem z czystej ciekawosci :) Mam teraz redukcje i mecze sie, bo cos nie duzo lepiej wyglada sylwetka. Podbije chyba czas aerobow i doloze jeszcze jeden dzien sauny (beda 2/tydz). Bo miske trzymam.
Prostujemy swoje plecy
