Wszystko możesz ogarnąć sam. Trening również, gdyż są gotowce w podwieszonych tematach. Trener bądź instruktor niech Ci pokaże technikę ćwiczeń. PS.Tak.To moja sylwetka.
Panowie-głosujemy wg zasad,które ustaliliście na początku-są w pierwszym poście. Punkty za bf ja obliczę w końcowych wynikach-głosującym pozostało ocenić dwa aspekty: Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ......
ładna sylwetka widac ogrom pracy jesli chodzi o filmiki z pozowania jedna uwaga zdejmij te skarpety co tp za moda widziałeś pokazy kulturystów w skarpetach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dbaj o technikę ćwiczeń i dobrą postawę na co dzień. Co do treningu nóg ... bez dociążenia ich nie wyćwiczysz a nogi to "podstawa". Co prawda rozbudowane nogi nie ułatwią ci ćwiczeń kalistenicznych zazwyczaj będzie to po prostu dodatkowy ciężar ale wydaje mi się że równomiernie rozbudowana silna sylwetka da Ci najwięcej satysfakcji. Pozdro
Sylwetka ciągle raczkuje w każdej stawce zawodników ale powolutku idę do przodu.....tak sądzę. A po pierwszej rundzie byłem piąty :) Podziękowania dla Kamila z Hi-tec'a za wielką pomoc w realizacji moich marzeń. Wiele jeszcze do celu ale powolutku do przodu. Pozdrowienia dla Krzyśka Piekarza. Świetna forma i świetne zachowanie w chwili [...]
Zaczynasz z wysokiego pułapu dlatego u Ciebie przemiany nie będą tak szybkie i spektakularne jak u dziewczyn dopiero zaczynających "zabawę" z siłownią. Sylwetka bardzo "atletyczna",ale zaraz bardzo i to bardzo kobieca. Na takie właśnie dziewczyny patrzy się z przyjemnością.
Sylwetka ładna ale coś nóg nie widziałem a szkoda bo jeśli nie trenujesz nóg to bardzo wiele tracisz W tym tyg obiecuje ,ze dodam nogi :) Trenuje :) Ale i tak ch**owo to wyglada,
Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]
[...] też jakąś dietę podrzucili . Jestem dosyć szczupły, ciężko mi przytyć. A tu poniżej trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: estetyczna sylwetka/wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: około 8m. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki: ławeczka,sztanga, hantelki, gryf łamany [...]
[...] nie "czas głodu" Przy długotrwałych redukcjach po 2-3miechach warto zrobić z tydzień przerwy, jedząc normalnie, ja sam tak robiłem i nawet w czasie gdy nie było diety to sylwetka nawet zyskiwała na ostrości poimimo dużych kalorii , trzeba znać swój organizm i słuchać sygnałów. Jak na widok suchej bułki pszennej masz ślinotok i nie jesteś w [...]
wyobraźcie sobie normalnego gościa... nie zwracający uwagę na jedzenie, trochę gruby.. pewnego dnia zapisuje się na siłownie żeby troche zmienić swoje ciało, żeby podobać się dziewczynom, i sobie, żeby spełnić odwieczne marzenie posiadania 6paka ( 4 lata temu tym sie kierowałem nazywając tak to konto %-) ) Chodzi regularnie, nadal nie zwraca uwagi [...]
sytuacja zrozumiała, dobrze że wróciłeś. szczerze podlało ale i tak sylwetka ok. napisz jak z pracą czy masz jakieś perspektywy? walnęliście z keradem takie podsumowanie że też wypadało by coś napisać... tyraj mistrzu i głowa do góry.
Świetna robota Darek ! Naprawdę kosę wyciąłeś :-) Mnie się jednak nie do końca udało z przyczyn obiektywnych. Brzuch mega kozak - ogólnie świetna sylwetka - naprawdę wyszło całościowo mega.
[...] ogólne wrażenie że po prostu to za długo już trwa i organizm się zbuntował w pewien sposób. Zobaczymy. No cóż kulturystą nawet klasycznym raczej nie będę ;-) Jakaś ta sylwetka nie taka. Od września wchodzimy na masę i spróbujemy na tej bazie nadbudować jakieś konkrety do następnego lata :-D Zobaczymy co z tego będzie. Zmieniłem teraz [...]
przylaczam sie do gratulujacych. sylwetka super. z brzuchem to juz w ogole klasa. nie sadzilem, ze dasz rady tak dociac. jak cie kulturystyka kreci to masz szanse cos w tym kierunku zadzialac. ojan powinien sie zaczac obawiac :-)
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński
