swing

[...] 28 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 25, 10x 20, 15x 18 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h [...]

[...] 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h 5x [...]

[...] 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 27, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 21 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h ORBI: [...]

To mówisz, że strach się bać tej wytrzymki? @-| };-) A swing robiłaś po prostu hantelką?

[...] zaczelam ja robic ,ze to trening wytrzymalosciowy .Po pierwszych skokach do klatki z przerazeniem pomyslalam "co to kurcze jest "%-).Moninkaa mi zajal 29 minut :57 sekund ,ale cos musialam oszukiwac ,swing sztangielka robilam raz jedna reka raz druga .Wiec cos za szybko skonczylam }:-( Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-29 19:57:54

Obli - to kolano dość często mnie pobolewa, ale jak go potem dopieszczę maściami i masażami to zazwyczaj przechodzi. Przy snatchu i swingu bolało mnie mocniej w momencie dynamicznego wybicia w górę, ale na szczęście przeszło i wytrzymkę udało się zrobić :-) POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92 Pod biustem:79/ [...]

[...] Orbi 10min 1. MC /wg tabeli/ MAX 67 było: 5x 44/ 5x 50/ 5x57 jest: 3x 47/ 3x 54/ 3x 60 + TRENING SPECJALNY-SIŁOWO-KONDYCYJNY- NA TEN TYDZIEŃ: 6xMC na 60% - 40kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) - 8 obowdów CZAS TRENINGU SPECJALNEGO: 18min 30sec I na tym miał być koniec ale, jako, że czułam moc i mi się chciało [...]

Macie 2 rozwiązania: -porządny zajazd w dni wolne od treningu siłowego -trochę mniejszy zajazd po treningu siłowym. Opcja 2 to może być np. wykonywanie Zarzutu siłowego/MC na zmianę z burpees bez żadnych przerw wypoczynkowych. Parę/paręnaście minut ciągłej pracy i padniecie na glebę.W tym przypadku dobrze jest wybierać ćwiczenia angażujące inne [...]

[...] 5 40x 3 52,5 x 5 57,5 x 4 61 x 3 Drążek drabina 1,2,3,4,5,6,6 Dipsy drabina 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (tu dołożę z 5 kg chyba) W tym czasie mój sześcioletni syn: przysiad cc 5 x 10 pompki drabina 1,2,3,4,5,6 swing (na karate sempai uczyła) 5 x 10 0,5kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=Nxqlb1--uKc Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-11-05 18:36:13

08.11 Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 2 90 x 2 97,2 x 2 105 x 1,5 (w sensie półtora :-) ) Z filmu wynika, że winą za ten stan rzeczy można obarczyć przesunięcie sztangi w dolnej pozycji o jakieś 2-3 cm w lewo, bo kurcze strasznie ciężkie nie było, raczej do wyciśnięcia na 2 razy. MC: 97,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 52,5 x 3 57,5 x 3 65 x 6 i koniec, [...]

[...] bólu dupy, to ciągi mnie demolują, a dokładnie ruch bioder w tył (stąd low bar raczej w grę nie wchodzi na razie{:-( ) Cóż, nie jest źle i tak, przynajmniej siadać mogę. Syn klasyka, siady 5 x 10, swing 0,5kg 5 x 10, pompki drabina 1,2,3,4,5,6 :-D I tylko po wejściu do siłki "tato, puść Testament" :-D https://www.youtube.com/watch?v=OeIgFsU0x4I

Masz na oku jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę siły pośladkowych? Prochu nie wymyślę...hip thrust, swing, półmostek na barkach, przysiad low bar, dzień dobry... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-05-31 21:36:52

Siema. Luki, robiłeś Military Press? http://www.youtube.com/watch?v=JBeN1pPBkwc lub Dumbbell Swing? http://www.youtube.com/watch?v=PV2aeoM2OtM Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-19 10:47:38

Chodzi mi o Dumbbell Swing

dumbbel swing to jakas sciema w hvj, to jest bardziej rzucanie niz poprawne robienie cwiczenia, to tak jakbys robil bica i zarzucal to calym cialem w hvj a militaty press ale calkiem na siedząco robie co 2 trening, raz klasycznie od brody do wyprostowanych rąk

Jabi, właśnie mam zamiar... Zastanawiam się na co działają głównie te Dumbbel Swing Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-19 14:39:30

Już wiem na co te Dumbbell Swing: Przednie aktony barków, dodatkowo uda i lędźwie, czyli dobrze robić z Plecami lub Nogami

[...] skłony boczne na ławce podciaganie nóg w zwisie (proste, skośne) skrety tułowia w pół-leżeniu z obciążeniem "brzuszki" na ławce łamanej z obciążeniem 5 kg (3x15) kettlebell swing Nogi (łdyki, uda, pośladki) przysiady ze sztangą na barkach (3x10) wykroki do przysiadu 4x10 porawa i 4x10 lewa nowa suwnica (wypychanie) - 3x10 ododzenie nóg na [...]

spróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli. Na szczęście dziś było o wiele lepiej, więc obejdzie się bez rolowania. Dziś zaliczyłam spacer nad morzem a po południu stwierdziłam, że poćwiczyła bym i na fb znalazłam trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się [...]

[...] Kcal 2748 / B 143g / T 90g / W 303g Trening: Miały być sparingi a były stacje z ciężarami, nawet rękawic nie ubraliśmy przez 90min :/ Także jutro pewnie nie dam rady zrobić siłowego chyba ze same plecy, kark i tył braku ewentualnie swing Jutro urodziny, także pomiary kontrolne bedą jutro a nie w niedziele ;D także 1 dzień nie liczę kalorii ;)