swing

Zależy, czy wie o co chodzi w tych ćwiczeniach. U mnie nie wiedzą za bardzo co to thrusters i swing

szukaj na youtube jak nie wiesz co to pytaj najczesciej jest swing kettelbell, ale to sie nie rozni specjalnie tylko tyle ze trzymasz zamiast tego, sztangielkę w obu rekach, lub jednak ale sylwetka taka sama

[...] wiem jak sie do tego zabrac... lapie sztange jak do MC tylko, ze podrywam ja mocno do bioder, a potem przenosze nad glowe?? na poczatek robic sama sztanga to cwiczenie?? 5x swing tutaj rece unosic do posiomu barkow, nie wyzej?? robic jedna hantla? orentacyjnie jaki ciezar moge dac na poczatek? 10x burpee no tutaj sie juz zaprzyjazniam :P [...]

[...] trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead press 4*5 5*18kg/5*20,5kg/5*23kg/5*25,5kg/3*28kg odpoczynek obwod nr 1 - 5 razy 5*snach - 13kg 5*swing - 6kg 10*burpee odpoczynek obwod nr 2 - 3 razy wioslarz - 400 m 1.48 min/ 1.55min / 2.03 min wypady chodzone - 30*18kg pompki * 10 podciagniecia odwrotne*5 krotki [...]

[...] i w ramach treningu zrobic te obowdy do konkursu przez 30 min, zeby sprawdzic ile zrobie czy to wystarczy na trening dnia sredniego? (to jest wg planu GPP lub interwal) czy dodac cos jeszcze? sumo DL HI Pull i swing robic z hantla? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-06 13:32:15 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-06 20:48:47

[...] a dziś mi się chłopak pytał skąd taka szrama na paneli...eeee udawałam że nie wiem o co chodzi bziubziuś wytrzymałościówkę ja mierzyłam z 14kg sumo dL i z 10kg swing bo tak mniej więcej widziałam Martucca robiła, ja jakbym wzięła więcej to tempo by było kiepskie, ciężko wyczuć pierwszy raz bo jak zrobiłam pierwsze sumo to pomyslałam [...]

bziubziuś wytrzymałościówkę ja mierzyłam z 14kg sumo dL i z 10kg swing bo tak mniej więcej widziałam Martucca robiła, ja jakbym wzięła więcej to tempo by było kiepskie, ciężko wyczuć pierwszy raz bo jak zrobiłam pierwsze sumo to pomyslałam że co najmniej 20kg powinnam wziąść a po 10 obwdzie zmieniłam zdanie to ja sie chyba na mojej opyerdalałam

miska na dzis, dzien sredni kawa, zielona herbata, wit d, kastagnus, omega 3, mniszek trening - obwod konkursowy 30 min max ilosc obwodow 10* sumo DL HO pull 9* pompki 8*swing 7*sit up 6* burpee uzywalam sztangielki 8kg ( teraz jak patrze ile wzielas terco to mysle , ze moglam chociaz z 10kg sprobowac) obwodow zrobilam 9 pelnych i prawie pol [...]

Trening z wtorku: 1.Podciąganie szerokim nachwytem Rampa 5 0 / 10 / 30 / 40 / 50 x 4 / 0 x 30 2.Wiosłowanie Rampa 10 Do 50kg 3.Szrugsy lekko 4.Uginanie z prostym gryfem Rampa 5 Do 65kg 5. Żuraw 2 x max + brzuch i oczywiście obwód: 10 x burpees + 10x swing x 5

[...] x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/7bbe9834c6fd427f8e7266fb93fb067c.jpg Trening (wytrzymałość siłowa 1 + brzuch 1): -rozgrzewka wioślarz -him, ham -swing i snatch rozgrzewkowo /SFD/Images/2015/4/1/f4b4d1bdf6f943be997f97605744930b.jpg Wzięłam do snatcha hantelkę 12kg, a do swinga 12kg kettla. Nagrałam całość. Wersja [...]

22.03 DÓŁ 1.fronty 8x15kg 10x30kg 10x30kg 2.przysiad 6x52kg 6x52kg 6x52kg 2.mc sumo z gumą 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg 10x54.5kg 3.zakroki 8x25kg 8x25kg 4.swing 15x20kg 15x20kg 15x20kg 5.odwodzenie 3x15powt Rowerek 60 min Wstawiam zdjecie pyszności jakie zrobiła moja babcia ;-) /SFD/2020/3/22/328d03b09ca5443a9aa00a8b0798adbc.jpg

DÓŁ 1.przysiad goblet 12x30kg 12x30kg 12x35kg 2.mc sumo 10x15kg 6x46kg 6x66kg 10x79kg 10x79kg 10x79kg 3.zakroki 8x25kg 8x25kg 8x25kg 4.swing 20x20kg 20x20kg 20x20kg 5A.odwodzenie 4x25powt 5B.odwodzenie-pulsowanie 4x30powt

[...] sie, ze awokado tez ma sporo wegli. Wszystko jesdnak z dobrego zrodla Niedziela Rest BTW 60, 138, 31, kcal 1616- wyrownalam piatek Poniedzialek Trening A- wpadl kettle swing zamiast przysiadow, bo bylo duzo ludzi- ale nastepny razem jak bym robila to musze dorzucic wiekszy ciezar BTW 54, 165, 39 1754 kcal Wtorek Rest nieplanowany BTW 64, [...]

Dzien A, 10 March, monday 1) Power Clean 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 2) Front Barbell Squat 15 x 10 15 x 10 15 x 10 3) Pullups "-22,5kg" 5 5 5 4) Dips - Triceps Version 5 5 5 5 5 5) Barbell Curl 17.5 x 12 17.5 x 12 17.5 x 12 6) Swing Rwanie Podrzut Hantli 11 x 4 Przysiady leciutko, aby tylko rozruszac noge. Miesien dalej lekko kuje, ale [...]

Oj. Nawet nie sadzilem, ze takie zaleglosci mi sie zrobily... Treningi sie odbywaly, tylko jakos nie po drodze mi bylo na forum. Duzo zajec ostatnio i zawsze przekladalem wpis "na potem"... 17 March, monday, dzien a 1) Power Clean 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 2) Front Barbell Squat 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 3) Pullups 5 5 5 [...]

Wrocilem do domu w sobote wieczorem. Nawet udalo sie w miare zdrowo tydzien przezyc. Zmeczony dalej jestem i ciezko sie bylo zebrac. Ale musze przyzac, ze jak juz bylem na treningu to czulem sie calkiem fajnie :) Ciezary z poprzedniego treningu +/-. Przysiady w seriach po 8- nie chcialem przesadzic, zeby sie znowu nie wykluczyc na jakis czas... [...]

[...] obniżyło ciężar w tym ćwiczeniu. WOD1 AMRAP TC 10' (tak mi się wydaje, że 10 ale mogło być więcej... nie pamiętam :P ) 10x goblet squat 10x KB deadlift 10x russian swing 10x L/R KB clean 10x L/R KB PP Weszły 3 pełne rundy + seria gobletów WOD2 AMRAP TC 7' 15x T2B/K2E 5x burpee Po wczorajszych pullach i KB cleanach z dzisiejszego WODa [...]

Świąteczny zajazd kondycyjny }:-( WOD EMOM 15' 5x Burpee 8x AM Swing 20kg 1x Wall Climb 5 min rest i zmontowanie nowego stanowiska In pairs 4 time 10 okrążeń dookoła boxa 5/5 100x PCL 1 by 1 100x Burpee box jumps 1 by 1 200x WallBall 20 in set Było ciężko! EMOM wypruł mnie na maxa ale każda runda zamknięta w 40-45s co dawało około 15 sekund na [...]

[...] PCL a HPCL. WOD 2 też dał ostry wycisk... pod koniec myślałem, że padnę no i nie udało się zmieścić w time capie {:-( Przy okazji małe ostrzeżenie i rada... ostrożnie ze swingami kettlem nad głowę gdy macie bardzo spocone dłonie. Zgodnie ze standardami denko kettla w górnej fazie ruchu powinno być skierowane do góry i bardzo łatwo może w [...]

[...] max z poprzedniego pomiaru ale był zapas lecz dłonie puściły {:-( Na wyciskaniu ciężary o połowę mniejsze 5x50/5x60/3x65/3x70/1x75 WOD - AMRAP 12" 10x Wallball 10kg 10x AM Swing 24kg 10x T2B Wallballe super, swingi też - choć czułem plecy po DL. T2B zdecydowanie zabrały najwięcej czasu i tak 12 minuta wybiła na początku T2B rundy nr 5.