swing

[...] Kupowanie kolejnej książki. itd.. W momencie kiedy czas nie pozwala na lekturę. Nie mogę znaleźć, ale "mam to" - chociaż walczę z "tym". Jak tak przeniosłem sobie 24kg i poswingowałem, to przyszło mi do głowy: - po co mi kettel 28kg, bo na pewno nie do swingowania (ale dziś złamałem zasadę "nic ponad 20powt w serii") - program 10.000 swingów - [...]

Dieta eliminacyjna dz2 odczucia. Brzuch lekko wzdęty, niebolesny. Psycha potrzebuje brązowej cieczy o nazwie kawa #-P Trening: poranny swing 3 z 20. Płakać mi się chciało przy ostatniej 50-tce. Rzewnie dodam {{:-( no ale zrobione z godnością %-) (prawie z godnością ) Muszę gdzieś upchnąć podciąganie. Po swingach jest to raczej niemożliwe. Mogę [...]

nie podoba mi sie ten trening swingowy 90% kończy kontuzja go to powszechnie znany problem tak tylko ostrzegam bo znam trening i wiem skąd pochodzi i tez wiem jak osoba co go wymysliła opisała przebieg w grupie kontrolnej %-) A to ciekawostka jest w sumie. Dan John nic nie pisze na temat kontuzyjności "10 000" Mało tego. Swing z kettlebell [...]

Każde ćwiczenie może być kontuzjogenne - kwestia wykonania, a program 10.000 swingów zakłada, że to co na początku jest ciężkie - na końcu będzie lekkie. Dan nie zalecał stosowania megaciężarów, a sam trening może zająć nawet 60-75min - co daje sporo czasu na odpoczynek, skoro MaGor trzaska taką jedną sesję w 30min, to wydłużenie tego czasu do [...]

[...] taki cel który jest rozłożony na miesiąc a który zrobiłam do 13 treningu (potem choroba) Czuję się lepiej więc wracam do niego bo uczy przede wszystkim wytrwałości. Zresztą swing mobilizuje całą furę mięśni :-) Moim celem jest redukcja i nabranie prawidłowych nawyków żywieniowych. Równie ważne jest by poprawić wydolność organizmu. Potrafię biec [...]

W 10k swingow jest duzo przerwy zwlaszcza jak robi sie wylacznie swingi bez dodatkowych cwiczen proponowanych przez Dana. Natomiast na zmeczenie faktycznie nie ma rady i wtedy czesto technika kuleje. Kama skoro cwiczy kilka miechow pewnie technike ma dobra, tym bardziej ze swing to podstawowa technika, ktora spokojnie nawet samemu mozna sie [...]

Tak czytam czytam, ale filmow nie widzialem akuratnie, czy to jest taki wlasciwy swing jaki zaliczanie na te probe ? http://www.youtube.com/watch?v=nduJJGhN7Yo Zdazylem edytowac, takie cos by bylo ok ? http://www.youtube.com/watch?v=WXD7dtHU_jc Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-26 21:36:47

American/overhead swing - różnica jest znaczna. Musisz wystrzelić kettla w górę, ale w tej górnej pozycji jest moment bezwładności. (a to niby po to, żeby mogli zliczać poprawne powtórzenia - proste ramiona i mają być ZA UCHEM - wg crossfit). Powinno się kettla (w normalnym swingu) zahamować pozycją plank. Nie powinien sam się zatrzymać. To jest [...]

Xzaar - naucz się swingu: - oburącz - jednorącz - z przekazaniem z ręki do ręki H2H - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko [...]

[...] - co powoduje uderzenie w przedramię (przy lżejszym kettlu może i się nie skrzywdzisz, ale kettel powinien się "wśliznąć") - mniej z ręki, a więcej z bioder - ma być jak swing, tylko bardziej w górę/do siebie/na siebie - Zbyt szeroki rozkrok - spróbuj zmniejszyć - pushpress - w sumie OK - rack position - ciężko mi się wypowiedzieć ze względu [...]

25.11.2013 Rest day :-) 26.11.2013 Rano trening CF + core + spining 60min 10min AMRAP 10x thrusters(40kg) 15x burpees 20x kettlebell swing(20kg) wynik: 3 rundy i 3x thrusters Po południu bieg 60min w tym 6x przebieżki 20s Wieczorem basen 60min technika 27.11.2013 Dzisiaj dzień rozpoczęty spokojnym biegiem 60min Po południu trening siłowy [...]

Dziś zrobiłem taki trening: 5 Rund 10x Deadlift 10x Swing 10x Burpee pull-ups Potem trochę skakanki. :) A to mój posiłek po treningowy, znalazłęm przepis na sfd na frytki dietetyczne. :) Robimy tak: Obieramy ziemniaki, kroimy na frytki Do gara z gotującą wodą wrzucamy pokrojone ziemniaki i blanszujemy 3-4 minuty Odcedzamy na durszlaku i doprawiamy [...]

[...] 4 serie 10x70kg 6. Zarzut silowy sztangi na wysoko z podlogi 4 serie 10x50kg 7. Zarzut silowy sztangi na wysoko z podsiadem z podlogi + push press 10x50kg 8. Kettlebells swing 24kg 4 serie 10,15,25,50 9. Podciaganie podchwyt wasko 3 serie 10,8,6 10. T2B 3 serie 15,12,10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eedc3769466c40fa9300fe54dda47fc3.jpg [...]

Od 4:52 nikt tu niczego nie napisał. Skandal!! Pewnie każdy czyta ETK.. Małe podsumowanie programu Pavla. TGU i SWINGI codziennie (czy tam prawie codziennie), a minimum 3xtyg. Trening max 30min - kończymy silniejsi niż zaczęliśmy. Kilka powt. jednego, kilka powt. drugiego ćwiczenia (TGU/SWING) - i tak na zmianę z odpoczynkami. Program ten może [...]

[...] się. To dobry trening jest. Niby nie czułem zmęczenia, niby szło jak w masło, ale tętno leciało do góry jak dzikie. Średnio 124 BPM, a maks 151 BPM. Więcej niż przy 500 swingach z 32 kg odważnikiem. A TGU na koniec seta, to istny sadyzm/masochizm. W żadnym momencie treningu nie byłem tak wypompowany. Pierwszy obwód zrobiłem z 16-kg, cztery [...]

2013.11.27 CROSSFIT Nie wiem co sie dzieje ale znowu okolo 16-tej "odcielo mi prad" i do prawie 18-tej musialem sie zdrzemnac. Za to na 21-sza zmobilizowalem sie na CF. Nogi po wczorajszym bieganiu po sniegu nie byly dzisiaj dobrze zregenerowane, ale tez nie byly na tyle dokuczliwe bole aby odpuszczac trening dzisiaj. Dzisiaj byla mala [...]

Krótki tutek: SWING: http://www.youtube.com/watch?v=AUXorfskJEk I długi: CLEAN: http://www.youtube.com/watch?v=cK0oq5eZGqM

[...] - co powoduje uderzenie w przedramię (przy lżejszym kettlu może i się nie skrzywdzisz, ale kettel powinien się "wśliznąć") - mniej z ręki, a więcej z bioder - ma być jak swing, tylko bardziej w górę/do siebie/na siebie Takie tłumaczenie spowoduje prawdopodobnie, że Kama zacznie sie odginać do tyłu usiłując zgodnie ze wskazówkami narzucić [...]

Sposób w jaki dana osoba opisuje/koryguje technikę innej osoby, zwłaszcza "podopiecznej" czy też tej, której doradza, wiele nam mówi o profesjonaliźmie i wiedzy potencjalnego trenera. Sformułowanie "clean jak swing" dopełnia obrazu. Pana natomiast proszę o darowanie sobie zbytecznych i bezużytecznych komentarzy ;-]

Obrałaś niewłaściwy kierunek słuchając porad obu panów, Kama masz szczęście, że nagle tylu chętnych żeby pokazać Ci "właściwy kierunek". To jakaś większa akcja jest? Czyn społeczny? Primo: Nikomu nie doradzam, a jak już to z czystymi intencjami, bezinteresownie i po koleżeńsku, oraz tylko i wyłącznie zgodnie z wiedzą, którą zweryfikowałem na [...]