swiezy

Jak wiadomo warzywa zawieraja duzo wegli np pomidory, wliczac to do diety gdyz to dieta low carb kazde wegle sie niby licza ? zauwazylem w kalkulatorze ze losos swiezy 14 g tluszczu a losos dziki swiezy tylko 6 g tluszczu hm... tak ma byc ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:18:17

to nowszy wypust i tyle ;-) nr lot i nr s (series nr) jedno i to samo. po prostu zmienili, widac po dacie przydatnosci poza tym ze swiezy wypust. ja bym sie nie przejmowal, mialem metke z "eSką" i dzialala tak samo jak loty z 2009/10 roku :-P tzn bez zmian caly czas bdb

Witajcie! Bardzo przepraszam za zwłokę, ale wczoraj miałam lekką awarię komputera }:-((( W każdym razie wrzucam miski z dziś i wczoraj: PONIEDZIAŁEK Produkt/ ilość/ b/ t/ ww/ kcal Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 5 1 38 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 26 27 38 499 Śniadanie 2 Orzechy [...]

28.05.2013 Dzień 43 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: ogórek świeży, rzodkiewki, pomidory Płyny: 3,5l wody, herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane 2. razowiec z hummusem, jajkiem; kiwi 3. pulpet z kaszą gryczaną, ogórkiem i rzodkiewką 4 i 5. pierś indyka z soczewicą, ryżem i wiórkami kokosowymi 6. ser ze [...]

Miska z dziś: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 25 15 0 237 Fasola biała, nasiona suche 30 6 0 14 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 27 38 530 Śniadanie 2: Orzechy laskowe 40 6 24 2 251 Awokado 100 2 15 4 160 ŁĄCZNIE: 8 40 6 411 Obiad: Łosoś świeży 100 20 14 0 201 ŁĄCZNIE: [...]

[...] chora rowno miesiac temu i dwa mce temu tez. Kiedy mam czas około @, spada mi odpornosc i łapie przeziebienie. Biore caly czas echinacee. Kupie jeszcze czosnek w tabsach, bo swiezy nie przejdzie :-P Wprawdzie ten moj katar to 3 dni i tyle chorowania, ale to denerwujace strasznie jest... Dzisiejszy trening zrobiony w domu, nie doczlapałabym sie [...]

Dzień 29 DT /3 niski/ Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, Optimum Amino.Energy Warzywa: ogórek świeży i kiszony, sałata, kalafior, brokuły, cebula, seler korzeń Wszyscy mają frytki mam i ja!!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f408770a7134e108cebe8e5fb1b6321.png TRENING Progresu nie był, ale starałam się skrócić czas treningu. + 20 min rowerek [...]

Dzień 30 DNT /4 niski/ Powinny być interwały ale wizyta u dentysty sadysty się przedłużyła #-P Wyglądam jak po walce bokserskiej%-) Znieczulone pół twarzy aż do ucha! Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, kombuchaa Warzywa: ogórek świeży , sałata, kapusta czerwona, marchew, cebula, seler korzeń [...]

Krem brokułowy z kurczakiem 500g świeżych brokułów 500g piersi z kurczaka 0,5 litra wody 3 łyżki jogurtu naturalnego odrobina koperku(świeży lub suszony) pół łyżeczki vegetty do smaku szczypta pieprzu Do wody wrzucamy kurczaka i przyprawy gotujemy aż mięso będzie miękkie. Wyciągamy filety, do wody wrzucamy różyczki obranych brokułów. Jeśli [...]

Dzisiaj kolejny dobry dzień :) Czuję się zintegrowana wewnętrznie :D Moje ciało słucha mojej głowy i na odwrót, mam nadzieję, że uda mi się zachować tę równowagę ;) Zrobiłam sobie rozpiskę tygodniową wszelkich aktywności. Przenoszę dzień pomiarów z wtorku na poniedziałek dla własnej wygody. Testowałam tez dzisiaj callanetics: raz że mnie ściorało [...]

30.05.2013 Dzień 45 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, szpinak, marchewka, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i kiwi 2. razowiec ze szprotami, hummusem i pomidorami 3. pierś kurczaka faszerowana papryką i szpinakiem z ziemniakami i marchewką 4. [...]

W aptece mniszka niet ale na polach ile @-) świeży i gratis ;-) Fajnie, że jednak w dół :-)) należało się :-)) Burpesy moje równie ukochane @@-)

Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 92 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety i treningu. Aktualnie jestem po 8 tygodniach redukcji. Efekty nie są spektakularne i ostatnie 2 tygodnie raczej zastój. Redukcje planuje na kolejne 4 tygodnie, później przerwa. Wzrost: 187 Wiek: 31 Waga: 99->93 Pas: 100->94 Nie wykonywałem treningu siłowego. Tylko aeroby jakieś 40min 4x w tygodniu. Teraz planuje [...]

No i dobra. Poćwiczyłem, pojadłem, pospałem. Kości zostały rzucone. Nowy trening rozpoczęty. Ostatni raz ćwiczyłem na swojej siłowni. Nie mam zdrowia i nerwów do rozkręcania hantli w celu pozyskania obciążenia. Dodatkowo nawet największe talerze tj. 15 kg mają stosunkowo niewielką średnicę, co przy braku stojaka sprawia dodatkową trudność przy [...]

Witaj, dzięki za zainteresowanie tematem. Tak jestem tyle w stanie zjeść. Śniadanie tam gdzie pomarańcza, to oczywiście sok z tych pomarańczy, a nie pomarańcze całe :p (świeży , wyciśnięty). Zapotrzebowanie na energię wyliczone: CPM 3500kcal , ale potem przeczytałem, że ektomorfik powinien jeszcze mieć większe zapotrzebowanie, także dlatego tak [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i ogólnie świeży jeśli chodzi o ćwiczenia (ćwiczę około 5-6 miesięcy, głównie brzuch). Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ potrzebuję porad i pomocy. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, ważę 60 kg, posiadam matę, hantle regulowane/wymienne? do 10 kilo. Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, [...]

SKŁADNIKI: * 550g filetów z piersi kurczaka * 80g oliwek (proponuję użyć już pokrojonych, będzie szybciej ;-) * 3 listki świeżej bazylii * czosnek granulowany i ulubione przyprawy * suszone płatki czosnku PRZYGOTOWANIE: * filety myjemy, czyścimy z niepotrzebnych błon, etc, * w każdym filecie robimy tzw. "kieszonkę". nalezy wbić ostry nóż [...]

moje dzisiejsze menu w takiej formie bo nie chciał mi się zgenerować zrzut błąd sieci i jush:-) posiłek1 9:00 chleb gruboziarnisty GLUTENEX bezglut. - 50g - 128kcal, 1g białko, 3g tłuszcze, 24g węglowodany Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Białko jaja kurzego - 50g - 25kcal, 6g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

jurek świeży sie pisze