swiezy

całkiem fajny, dobre intro, widac ze świeży. mi sie ten bardzo podoba, stary ale jary. http://www.youtube.com/watch?v=J0NPr5uTUno best MMA fighter ever p4p nr1 jak dla mnie bez wątpliwości.

Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

Dzień 2 Trening 2 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – 40 min. 5,5km Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo [...]

Dzień 3 Trening 3 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg WL ....................................... x15 50kg Wyciskanie hantli na barki. Na stojąco...x15 po15kg [...]

[...] 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal 13.30 30gr ISO 100 Dymatize 14:00 TRENING 60min sila i 30 min aero 16:30 50gr CARBO + amino 17:00 20gr ISO 100 5) 18:00 120gr Losos swiezy + 120gr szpinak 6) 20:30 30gr bialko Probolic SR 12h+ Nutrition sport Do tego zjadam: Animal Omega, Animal flex, Glutamina SR Nutritoin sport, BCAA 5050 Dymatize, [...]

Witam proszę o sprawdzenie pierwszej zbilansowanej diety. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdro Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 Cel:MASA Staż treningowy:Ileś tam bez sensu+2miechy bardziej przemyślane+2miechy przerwy Ektomorfikmegahardgainer TDEE +- 3122 B-135g 2,1g/kg 540kcal ok.18% T-103g 1,6g/kg 927kcal ok.30% W-410g 6,5g/kg 1640kcal ok.50% 8.00 [...]

Dzień 7 Cykl ACT Lenistwo. Siedzę w domu i nadrabiam zaległości z pracy, więc można uznać ze bardzo miło i pożytecznie spędzony dzień Dla motywacji przeglądam zasoby różnych forów i takich tam. Znalazłem kolesia, który robi wstawanie tureckie (czyli moje, ostatnio ulubione ćwiczenie) w takiej oto wersji [...]

[...] 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal 13.30 30gr ISO 100 Dymatize 14:00 TRENING 60min sila i 30 min aero 16:30 50gr CARBO + amino 17:00 20gr ISO 100 5) 18:00 120gr Losos swiezy + 120gr szpinak 6) 20:30 30gr bialko Probolic SR 12h+ Nutrition sport Do tego zjadam: Animal Omega, Animal flex, Glutamina SR Nutritoin sport, BCAA 5050 Dymatize, [...]

Cinoslaw, no jak świeży materiał to faktycznie normalne ze nie widziałem sog za link, dzięki

Witam. Na początek wstawiam ankietę. Płeć : kobieta Wiek : ech 29 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale sporo Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy [...]

[...] kcal, przykladowy jadlospis: sniadanie 6;00 1 jajko, 1 bialko jaja, 40g owsa, dzemik II sniadanie (po treningu) 9;00 2 jajka na twardo + pomidor, jablko obiad ok 12-13 losos swiezy ok 90g fasolka zielona mrozona jakies 250g costam popoludniowego ok 15-16 pieczywo pelnoziarniste zytnie 1 kromka (te pieczywo co ma 10g blonnika na 100g i 170 kcal i [...]

Jeszcze co do tematu.... Briggs vs Lewis 1998 http://www.youtube.com/watch?v=W6xldahJECQ&feature=player_embedded Vitalij vs Lewis 2003 http://www.youtube.com/watch?v=J659XD38u3c&feature=related Lewis z Briggsem zebrał trochę,ale...Zobaczcie jaki był w walce z Briggsem świeży...Szybki,mobilny,uniki,refleks...A z Vitalijem [...]

e tam - z rurą z klasy to c***nia może byc... weź jakiś świeży towar, pokaż jej jak się ludzie bawią :D

Dzień 184 - 21.09.2010 - WTOREK DZIEŃ KONKURSOWY NR 15 1. (07:10) (SZEJK: 30g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + marchewka 2. (10:10) 90g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 15g orzechów + marchewka 4. (16:30) 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej + marchewka 5. (19:30) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 6. (22:50) "sernik" + [...]

[...] 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal 13.30 30gr ISO 100 Dymatize 14:00 TRENING 60min sila i 30 min aero 16:30 50gr CARBO + amino 17:00 20gr ISO 100 5) 18:00 120gr Losos swiezy + 120gr szpinak 6) 20:30 30gr bialko Probolic SR 12h+ Nutrition sport Do tego zjadam: Animal Omega, Animal flex, Glutamina SR Nutritoin sport, BCAA 5050 Dymatize, [...]

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

wlasnie znalazlem tego nowego hellburnera na allegro i mam takie pytanie czy moze ktos juz cos probowal go ? jakies opinie itp czy jeszcze za swiezy produkt ?

Nie wiem jak jest z innym mięsem typu wołowina i wieprzowina (bo są one tak dobre że wytrzymają w mojej lodówce max pół dnia) ale drób akurat wyjątkowo cuchnie gdy jest zepsuty. 3 dni w lodówce to wg mnie nie jest jednak dużo żeby świeży cyc zmienił się w odpad...inna sprawa ze nie wiesz co było z nim wcześniej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

miałem taki w domu często, fajna sprawa świeży niebo w gębie u mnie był jeszcze z dodatkiem śliwek, słonecznika, itd. super, sog

O to ja tez mam pytanie bo widze ze całkiem świeży ten poscik. Kupilem sobie tez Clena z PC i mam pytanie jak to dawkowac. Lat 19, Waga 75 bf% +/- 21 obwody jak w profilu. dieta regularna -350kcal na razie zzuciem bf z 25% bez niczego i latwo poszło Prosze o rade