suwnica

Suwnica od kamila88 po małych modyfikacjach Zmieniony przez - Qho w dniu 2008-08-20 23:15:05

[...] 2x 20 PIĄTEK NOGI 1. Przysiad ze sztangą 4x (12-8) 2. Uginanie nóg w leżeniu 4x (12-8) prostowanie nog siedzac 3. Wspięcia na palce 4x 25 BARKI 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc 4x (12-8)zadna suwnica, wyc zza karku, sprzed glowy albo jakies inne wyc 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 3. Przyciąganie sztangi do brody stojąc 4x (12-8)

[...] 3 x 200 kg 3 x 210 kg 3 x 220 kg 3 x 230 kg 2,5 x 240 kg (REKORD) (choć w 3 powtórzeniu zabrakło dociągnięcia łopatek) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 91 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 x 141 kg (choć na tyle spłycane, że to właściwie był docisk ) 5. Prostowanie ramion oburącz [...]

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni to moge robic Wspięcia na palce w siadzie maszyna a to moge zastapic suwnica?

Dzień 46 i 47 (nietreningowe) Z okazji koncertów u mnie w mieście przez te 2 dni piłem alkohol, co w sumie jak dla mnie jest dziwne, bo piję bardzo rzadko Dzień 48(nietreningowy) Dzień 49 (treningowy) Znalazłem pozostałość z sesji, a mianowicie ostatnie 3 tussipecty, które kupiłem bez recepty i tak na mnie smakowicie patrzyły, że musiałem się na [...]

przysiady i suwnica 2 x tygodniu

[...] piersiowa -WL 3s(12,10,8) Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s(10,8) Tricepsy -pompki na poręczach 2s max Plecy -podciąganie na drążku 3s max -MC 3s(12,10,8) Nogi -suwnica 3s(12,10,8) -uginanie nóg na maszynie 2s(10,8) Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s(10,8) B Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek skos w górę [...]

Suwnica to suwnica. Dużo zależy od samej maszyny. Ale 140 to masakra.

Wydatek nie maly, napewno warto, przydalaby sie taka suwnica w silowni

FBW: 1) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3sprzysiad, zadna suwnica! 2) Wspięcia na palce 3s do maxawywal, daj uginanie lezac 3) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2swioslowanie 4) MC 3s 5) Wyciskanie skos sztangielkami 3s/ wyciskanie poziom sztanga 3s 6) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3swyc zza karku 2s 7) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Suwnica przetestowana, Jestem gotowy brac nastepne "pod nóż"

Dzień:18.08.08 PONIEDZIAŁEK 15 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 4,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4,4,4///100kg x 4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 19kg x 8///30kg x 6,6,5 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 1.dobrze 2.super [...]

[...] nie mogłem. Dla ludzi po kontuzjach, złamaniach, zwichnięciach nadgarstków – najlepszy przyjaciel. Czujesz komfort psychiczny jak przy ćwiczeniu z partnerem. Ta suwnica + Wyciąg pyton + ławeczka tryton = masz wszystko. Wykonasz każde nawet najdziwniejsze ćwiczenia. Wspięcia na palce, bezpieczne szrugsy, przysiady jak u mamy w [...]

[...] w oczy duży plus, to to, iż Panom z Keltona udało się stworzyć serię sprzętu funkcjonalną, bezpieczną i mieszczącą się w normalnych pomieszczeniach. Wyciąg (powiększony), suwnica i ławeczka z bajerami (maszyna na nogi, modlitewniki itd.) mieszczą się na przestrzeni 2/5 pokoju 11 metrowego i co ważne, cały tydzień ćwiczę „bez [...]

Przedmiotem tej recenzji jest nowa Suwnica Smitha produkowana przez Kelton. Właściwie wypadałoby ją nazwać potężną maszyna wielofunkcyjną, lub po prostu godzillą . Pierwsze wrażenie, które porządnie kopie, występuje już podczas montażu. To jest ogromne! Porządnie pospawane, liczba wolnych elementów zredukowana do absolutnego minimum. Ciężka [...]

18.08 Nogi -przysiad 37,5 x15 / 42,5 x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x9 -suwnica 125kg x12 / 130kg x12 / 135kg x10 / 140kg(!) x8 (progres) -MC 27,5kg x15 / 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8 -wykrok 30kgx12 x 4 (po suwnicy nie mialam sily na te 5kg wiecej jak w tamtym tyg.) -łydki wspiecia w staniu 25kg Nogi pieknie zrobione, ledwo nimi ruszam, do [...]

princessa1-fakt znaleść sposób na nogi to sztuka i polecam trenonwac z podstawowymi ćwiczeniami i mysle ze po za przysiadami najlepiej mniej niz 8/10 powt.nie robić. Nawet wole robic na maszynach wstepne zmeczenie wyprosty i ugiecia po tym przysiad,i na koniec pompujaca suwnica.

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia ale niewiele 15.WYNIKI SILOWE barki - tu oszczędnie bo kiedyś była kontuzja klatka - 105 kg nogi - suwnica - 140 kg PYTANIE: No więc sprawa wygląda tak... Czytam i czytam te artykuły o pierwszym cyklu itp.. no i juz mi się to wszystko miesza w głowie Zwłaszcza ze [...]

czasem się zdarza choć po siadach praktycznie zawsze teraz w kość mi daje seria łączona prostowanie+suwnica pozdro