PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
[...] ok? moja propozycja: 1. Martwy ciąg 3x8-10 60sek przerwy 2a. HT 3x12-15 bez przerwy - boli mnie kręgosłup przy HT, o kościach miednicy nie wspominając. Może być tu ta suwnica? 2b. wyciskanie sztangielek na klatke skos góra 3x 12-15 90sek przerwy 3. wykroki 3x 8-10 60 sek - chodzone czy w miejscu? 4. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Wejścia na ławkę, a nie suwnica? Ok, tak też to widziałam, ale wolałam się upewnić. A co z wykrokami - chodzone czy w miejscu? A inverted rows mogą tam być?
ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Coś mnie tknęło i nie jadłam dziś ogórków (przypomniało mi się, że te poza sezonem mi swojego czasu nie pasowały, no i moja babcia kiedyś chyba dostała jakiejś wysypki też od ogórków niesezonowych) i z trawieniem lepiej… [...]
crewliq: No jak widać całości szczególnie ostatnio bardzo nie ogarniam. Słabo. A co masz konkretnie na myśli/co byś polecała jako najważniejsze? Ja to bym się skłaniała ku rzuceniu trzymanie makro, tylko nie wiem, na ile te moje wyniki badań wymuszają zwracanie na nie uwagi... PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; [...]
eveline: Ok, to widocznie nie zrozumiałam. Aczkolwiek wydaje mi się, że dziennik jest też od tego, żeby sobie różne obserwacje zapisywać. Tetiszeri: O, dziękuję (chociaż w sumie się na tym nie znam @-)). A właśnie, to ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o [...]
night: No to jeśli chodzi o zmienne zakresy, to jestem za cienka w te klocki i zupełnie nie wiem, jak to rozłożyć i jak potem sensownie progresować – właśnie żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral [...]
night: A no właśnie, te arnoldki wydają mi się jakieś takie przekombinowane... Może dam tam Face Pull – mam nadzieję, że się dobrze wpasuje. Aa, miło, jak ktoś czasem coś napisze – fajnie tak nie publikować tylko do siebie ;-) ŚRODA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + [...]
a jutro w nogach: wysoki step,nożyce,wykroki,suwnica stopy wąsko, żuraw, suwnica stopy w rogach platformy + palce poza platformą, przywodzenie nóg siedząc i na pośladkowe zrobię chyba też sobie wiatrakowe odwodzenie nogi w tył.
Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]
[...] czwartkowy trening biegowy przed południem. A siłownię zawsze mam w planie we wtorki. Jak zwykle układ 4 zestawy po 3 ćwiczenia robione w formie 3x obwód. Była m.in. suwnica, martwy, pchanie sanek, GB, uginanie na piłce, brzuch, wiosło i wl. WL fajnie po długiej przerwie od takiego treningu, poszło 30kgx15, 35kgx12 i 40kgx8 :-) Środa - [...]
27.06.2010r. Pomimo tego, że miałem zawody, i tak poszedłęm zrobić nogi, bo nie mogłem wytrzymać NOGI I. Przysiady 1. 100x12(bez zmian) 2. 110x8(110x10) - Tu mnie kolega rozśmieszył i nie dałem rady;p 3. 120x7(120x8) II.Suwnica 1. 160x12(150x12) 2. 170x12(160x12) 3. 180x12(170x12) III. Wykroki 1. 20x10(20x10) 4s IV. Tył ud 1. 55x10(bez zmian) 4s [...]
Panowie - suwnica suwnicy nie równa, zależy jaki kąt obie mają, ja u siebie na suwnicy najwięcej miałem w okolicach 250kg przy treningu fbw 5x5 i w tym samym momencie siady robiłem na 150kg
[...] Waga po bieganiu: 90,80 kg Jutro koszykowka. Tydzien temu nie bylem i juz nie moge sie doczekac :) Jak sie uda to w niedziele zrobie trening silowy. kuba_n pisal ostatnio ze suwnica suwnicy nie rowna. Ta na ktorej cwicze tak wyglada. Zdjecie z ostatniego treningu na silowni sprzed 2 tygodni. [...]
[...] Carbo 50g Bcaa Xtra Drink-chcialem sprobowac smak slodka cytrynka super!! Po 20 min Bialko 30g Na noc Mono 5g Niedziela- 1.Przysiady na smithie 8 powt sama suwnica/5/10/15 -ze wzgledu ze wracam po zerwaniu wiazadel tak lekko 2.Unoszenie tulowia 8powt CC/CC+10/CC+15/CC+20-jeszcze 2-3 tyg i z kolanami bedzie lepiej 3.Wiosłowanie [...]