suwnica

Andrzeju co myślisz o takim ćwiczeniu na nogi jak Syzyfki ? Czy dodanie go pod koniec treningu nóg (przysiady,suwnica,wyprosty) ma sens ? Jak może ono wpływać na rozbudowę czworogłowych (robione z obciążenie lub bez) ?

[...] brzucha. bez silnych miesni brzucha nie zrobisz przysiadu nie podniesiesz cięzaru z podłogi. Ludzie na suwnicy maja rekordy kilka razy większe niz w przysiadzie, bo właśnie suwnica izoluje korpus z ćwiczenia. Dla osób trenujących SW praktycznym jest by miesnie brzucha równiez miały wytrzymałość siłową, czyli taka, która pozwoli na utrzymanie [...]

[...] 3 20,20,20 Czwartek Uda 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc serie 4 12,10,10,8 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc serie 4 12,10,10,8 3. Przysiady ze sztanga na barkach, suwnica serie 4 12,10,10,8 4. Wykroki ze sztangielkami Wykroki ze sztangielkami Łydki 1. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach, suwnica serie 4 12,10,10,8 2. „Syzyfki” [...]

martwy dopiero zaczynam ponieważ nie robilem tego wczesniej, wuciskanie na plaskiej zaczynam 58,5 potem 68,5 i, 68,5 i koncze 78,5 ile sie da, przysiady na nogi suwnica 30 plus dokładam po 15 tj lacznie 60. Diety profesjonalnej jakos nie trzymam od pewnego czasu staram sie jeśc dużo białka. Posiłki o równych porach pracuje na 1 zmiany. Trening [...]

[...] 3x10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4x8 -uginanie hantli (młotkowe) 3x10 -uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Nogi: -przysiady ze sztangą 4x15 -wznosy na palcach 4x16 -suwnica 4x12 poniedziałek klata, wtorek plecy, czwartek barki, piątek biceps/triceps, natomiast nogi trenuję już w poniedziałek i wtedy klata wtorek i tak wszystko się [...]

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia, nasza Mikołajka postanowiła zrobić dla Was promocję na suwnicę Kelton HEAVY HM2. Tylko teraz, jedyne 5 szt, jedna aukcja. Cena regularna: 2089 zł (dostawa 99 zł) Cena promocyjna: 1599 zł (dostawa 99 zł) Oszczędzasz: 490 zł Aukcja promocyjna - http://allegro.pl/show_item.php?item=2011059290 [...]

[...] na chwilkę....i tak obudziłam sie po 30min%-) Do miski wpadła wołowina, olej kokosowy, orzechy włoskie i fasolka zielona 8l wody + 2x pokrzywa + 1xmięta trening Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 6x12x59kg 1b. RDL 6x10 30s 6x10x30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6x10x20kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6x12x6kg 3a. [...]

[...] nog maszyna 4x 16.. 3. Barki -wyciskanie hantli nad glowa 4x 12.. -unoszenie hantli bokiem 4x 12.. -unoszenie hantli przed siebie 4x 12.. Kaptur -sztanga 4x 20.. Lydki -suwnica 3x 20.. -lydkownica 3x 20.. 4.Plecy -wioslowanie hantlem 4x 12.. -przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x 12.. -wioslowanie na linkach 4x 16.. -przyciaganie [...]

[...] WL 8x14kg 6x20 4x25 2x30 1x35 1x40 1x45 0x50 1x47,5 0x50 +bonus* 3. opuszczanie 8x3 8x 3powt 4. wiosło sztangą 3x8-10 10x 24,5/27/29,5kg 5. shoulder box 3x4-6 6x 4/4/4kg 6. suwnica 6x10 10x 70/70/70/70/70/70kg 7. ugninanie na 2głowe 6x10 10x 30/30/30/30/30/30 8.duck walk x100 100 *bonus wyniknął z chęci zrobienia w tym tyg jakiegoś treningu, [...]

[...] TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwodnienie, dzień 2 -> fitness 1 h Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s zapomniałam jakie było obciążenie.Skleroza. 1b. RDL 6x10 30s 3 x 30 kg 2 x 35 kg 1 x 40 kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 4 x 30 kg 2 x 35 kg 2b. [...]

[...] i automatycznie ćwiczenie nie jest dobre, jeden czynnik wystarczył. Co do wl napisałem jedno z najgorszych, suwnicy nie uwzględniłem - fakt ale kto wie jak działa suwnica nigdy się na nią nie porwie. Odnosiłem się raczej do innych ćwiczeń na wolnym cięzarze a nie maszynach. to nie ma zadnego znaczenia to ju zdecydowanie gorzej po tym [...]

Przysiad – 50x6/55x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 85/90/95/100/109 x 10 MC - 70x6/72,5x6/75x6/77,5x6/80x3 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 To dzisiejszy trening - ostatni przed regeneracją :) Jutro wyjeżdżam. Założyłam dziś paski przy MC na prostych nogach i było o niebo lepiej. Miskę wsadzę trochę później. Oto jest później :) Zaczęłam sporo [...]

[...] przyczepów przy kolanie tego miesnia? 3) Jaki jest optymalny plan treningowy angazujacy całą kończynę dolną nie liczac łydek? Zaczałem robic taki plan -przysiad tylni 5 serii -suwnica skośna 5 serii -prostowanie nóg na maszynie 5 serii -żuraw 5s -uginanie nóg namaszynie 5 serii -uginanie jednonóz na maszynie 5 serii Z góry dzieki za odp Pozdawiam

[...] o głębokich przysiadach. 3) Jaki jest optymalny plan treningowy angazujacy całą kończynę dolną nie liczac łydek? Zaczałem robic taki plan -przysiad tylni 5 serii -suwnica skośna 5 serii -prostowanie nóg na maszynie 5 serii -żuraw 5s -uginanie nóg namaszynie 5 serii -uginanie jednonóz na maszynie 5 serii Zależy dla kogo.Dla [...]

W końcu i Was sięgnie ban %-) NO suwnica jako zamiennik, jakoś tak nie chce mi się robić przysiadów - od początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, [...]

Fajna siłka, a zwłaszcza suwnica .

chcialbym tylko wiedziec czemu jest zly? jest nie dla mnie(za krotki staz)? viren napisal ze spilt jest ok jak jest sensownie ulozony dlatego chcialbym go sensownie ulozyc na innym forum polecono mi cos takiego: PLECY & BIC wiosłowanie sztangą/hantlom 4x8-10 podciąganie na drążku podchwytem 4x8-10 martwy ciąg 5x6-8 uginanie sztangi 4x8-10 [...]

[...] jako produkt ktory porownuje bo i kelton i marbo posiadaja taka i jest niemal identyczna, takze na tym produkcie najobiektywnej dokonywac porownania. Owszem podoba mi sie ta suwnica, KIEDYS ja kupie, ale jeszcze raz przypominam ze uzywalem jej jako produkt ktory porownywalem ;-) A co do promocji, to cena bedzie dla mnie dopiero wtedy atrakcyjna, [...]

Dwunasty dzień treningowy - wtorek 20.12.2011 Witam. Dłuższy czas się nie odzywałem, ponieważ miałem mały zamęt związany ze Świętami. Zapomniałem umieścić wtorkową wpiskę na forum i tak się zebrało.. W tym tygodniu ćwiczyłem lekko. Po zawodach byłem zmęczony i postanowiłem wykonać tylko 2 treningu, jeden push i jeden pull. Od następnego tygodnia [...]

Nogi Czworogłowe 1.Przysiad front-4serie,60-120kg.,15-4powt. 2.Przysiad klasyczny-3serie,80-120kg.,15-9powt.(prpgres) .....................2serie,80-60kg.,15powt.(regeres) 3.Suwnica pozioma-3serie,80-180kg.,15-12powt. 4.Przysiad na hack maszynie-3serie,45-95kg.,15powt. 5.Prostowanie nóg siedzac-3serie,35-45kg.(jedna strona)x2,15powt. Dwugłowe [...]