surówki

[...] Z KURCZAKA (GRILOWANA) + 100 GRAM SUWÓWKI z KAPUSTY BIAŁEJ + 100 GRAM SAŁATKI Z CZERWONEJ KAPUSTY 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram surówki z kapusty białej = 1,6B/4,7W/4,7T - Kalorie = 67 kcal 100 gram sałatki z czerwonej kapusty = 1,4B/4,9W/6,5T - Kalorie = 83 kcal RAZEM = 46B/9,6W/11,2T - Kalorie = [...]

[...] (ważne by każdego dnia trzymać tą samą ilość, będzie Ci łatwiej zachować podobną kaloryczność), złożoną np. (podaję jedynie przykład, wzór) danej porcji ryżu, kaszy, mięsa, surówki, tłuszczu jakiegoś (wiadomo że różne rzeczy) i po prostu się tego trzymać. Płynne rzeczy na pewno łatwiej przyjąć, przemycić więcej kalorii (choćby koktajle owocowe z [...]

14.10.2013 1 DZIEŃ Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks [...]

[...] km do domciu rowerkiem - wieczorem wypad na miasto i zasłużony cheat meal - dziś spaliłam tyle kalorii, że "mały" kebab nie zaszkodzi, a w końcu to same witaminki - pyszne surówki, sos na bazie jogurtu, jedynie mięso troszkę tłuste, ale warto było. Nie wiem jakim cudem zjadłam całego, takiego miałam smaka na kebaba %) [...]

[...] się da, coś za coś. Czasami trzeba wybierać, albo forma, albo zdrowie, niestety. Aktualnie skupiam się na formie, muszę wytrzymać jeszcze te 8 dni, a potem pyszne sałatki i surówki będą wpadać na każdy posiłek :P Wyjeżdżam wraz z Pawłem do Warszawy o 1 w nocy z piątku na sobotę, jedziemy 6h pociągiem do Wa-wy, następnie przesiadka i już docelowo [...]

Wysu No pewnie ze kozak! Byles na gali? Dla mnie niestety daleko troche do Wrocka i z kasa nie bylo za bardzo, ale wlasnie gadam z kumplem na gg, ktory tez walczyl tam w pierwszych walkach i juz zaluje, ze nie sie nie szarpnalem, ale coz... duzo wydatkow ostatnio, dieta, suple jeszcze ta cyfrowka. BTW- czemu temat z Twoimi zdjeciami nie wchodzi? [...]

[...] 50 g żółtego sera(Białego,ew jajko), pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki z kiszonej kapusty e) posiłek V 100g piersi z indyka, 100g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek a ryż okołotreningowo?

[...] salaterka kaszki mannej z jakimiś owocami - 30 g makaraonu razowego, 3 białka, jedno żółtko, zapieczone razem - jeszcze nie wiem, ale najprawdopodobniej 100g kurczaka, 100 g surówki, oliwa - 3 białka, jedno całe jajko, pomidor i cebula. Choroba powoli odpuszcza,ale nadal jestem zmuszona leżeć w łóżku - przez to,że za długo przechodziłam. A w [...]

[...] do gry Jedzenie: - 30g odżywki białkowej, 30g owsianych, 10 ml oliwy - serek wiejski, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy, trochę papryki surowej - 3 białka,jedno żółtko, 100g surówki z kapusty - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno żółtko, sok pomidorowy - 40g odżywki białkowej, 10ml oliwy, groszek z kukurydzą 100g Trening - judo: - rozgrzewka [...]

[...] się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak widać,dieta trzymana. Po świętach myślałam,że będę dużo szybciej głodnieć i ciężej będzie się [...]

31.08 - poniedziałek Dieta: - 30g owsianych, 30g białka, 10ml oliwy - 100g twarogu, 10 ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogóras - 100g wołowiny, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka lnianego - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo - 100g kurczaka + warzywa, 10 ml oliwy Trening: - o 17.00 judo - trening "rekreacyjny" po obozach, na [...]

Najlepiej by było jak byś oduczyła się słodkiego smaku wtedy nawet marchewka będzie za słodka ;-) Dodatkowo: grahamki, kupne wędliny, surówki sklepowe out. Miska ma być czysta, bez tego nie będzie efektów.

[...] posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka Dzień dobry 4 x 8 40kg – nie zginałem nóg w kolanach, dobrze rozgrzałem plecy przed MC Martwy ciąg 5 x 8 86kg, 95, 100, 100, 115(x6) [...]

No to kolejne pytanie %-) Czy ma ktoś przepisy na jakieś w miare szybkie, nie za drogie i nie za trudne w przygotowaniu surówki/sałatki? bo ciężko mi wepchać warzywa do diety ;p nie mam pomyslu jak je przygotować, najbardziej mi zależy na takich surówkach np do kuraka/schabu

[...] bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10 bez przesady mozesz polewać oliwą większość posiłków i nie wyczujesz smaku,mozesz dodawać do surówki np a najprościej to w kieliszek szybko się przyzwyczaisz większość oliw z oliwek tych tańszych ma lekko palący smak,jesli chcesz neutralny pomysl o oleju lnianym

[...] + 20 g orzechów 14.00 - 100 g kury + 50 g ryżu + 3 korniszony Trening po treningu 20 g BCAA Xtra a po 20 minutach 20 g izolatu 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie [...]

[...] + sałata z jogurtem + 20 g orzechów 14.00 - 100 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe + 50 g kaszy jaglanej 18.00 - 30 g izolatu 19.10 - 130 g kurczaka, 50 g kaszy, 50 g surówki z kapusty kiszonej czeka mnie jeszcze serek na kolację, whey i oliwa -------------------------- Niestety rano muszę się tej kawy napić, bo inaczej nie jestem w [...]

To chyba wniosek taki, że kurczaka i surówki trzeba w knajpach unikać. Mnie te 6 dni bolało i trzymało obrzydzenie do jedzenia właśnie po takim zestawie...

[...] z owsianymi,odrobine owocow i rewelka wyjdzie Nie zostawiaj tak jak jest!! OBIAD (przed treningiem) - 100g ryżu/ziemniaki, 150g piersi/ryby/schabu/karkówki/szynki, 100g surówki tu spox jesli ziemniaki - ktore przed treningiem jednak byl nie spozywal - to wieksza ilosc (3x100) malo wegli maja w sobie - wiec 100g dostarczy 30-40g wegli [...]

[...] owcze i kozie sery, trochę koziego mleka, orzechy, suszona wołowina i wieprzowina, gdzie była możliwość jadłam kwaśnicę %-) raz miałam nawet fasolkę szparagową @-) no i surówki różne do obiadów a, no winko wytrawne też wpadało ;-) Przemierzyłam około 90 km z plecakiem, niestety nieco mniej niż był plan, który ze względu na kontuzję kostki [...]