surówki

ja osobiście po warzywach czuje się źle , wydyma mnie , i mam dyskomfort , oraz uczucie jakbym miał BF o 5% większy dlatego ograniczam się do dużej surówki 400gram raz dziennie albo raz na kilka dni

i jak ? ja nad wodą jak byłem żarłem ryż i kuraka i co ? nikt nic nie mówił. Tylko gadali, żebym sie podzielił Nie ma się co wstydzić, pamiętam kiedys u mnie w szkole taka laska wyciągła pojemnik na przerwie a tam takie 3 szufladki rozkładane a tam ziemniaki, surówki jakies.. mięsko Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-01 19:29:18

lubie PARK polecam HARLEM z czasów z których pameitam , ale powinno być tam dalej spoko. zależy jaką muzyke lubisz i jak lubisz sie bawić wszmałem 18 gr rodzynek , 153 gr twaroga , 98 gr surówki i 6 gr lnianego , no i kaps omegi

Nie przesadzaj z ta kapusta, troche do surowki mozesz dodac. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-11 19:36:04

warzywa jem z obiadem surowki o to sie nie martw :D

yh no tak znow sie zlapalem na tym ze czytam koncowe wypowiedzi nie czytajac poczatku. Zle napisalem wyzej ale nie edytuje hyh dziwne ze mnie nikt na tym nie lapie Po 1 domatorem nie zbudujesz takiej masy miesniowej o jakiej mysli chyba 80% forumowiczow czyli cos ala 45 w lapie.Wiec troche musze cie rozczarowac tutaj. Dalej co do diety- tu [...]

[...] - 8g/20g/7,5g - 40g rodzynków suszonych 0g/0g/40g 4. przedtreningowy - 50g ryżu białego 3,5g/0g/40g - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w wodzie 0g/0g/28g - 100g sera twarogowego chudego - [...]

[...] - 50g ryżu białego 3,5g/0g/40g DLACZEGO 50G?DAJ 100G MOWISZ ZE CI BRAKUJE WEGLI..DAJ 100G RYZU! - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze OK - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g OK - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g OK9DO HERBATY NIE LSZYALEM CIEKAWY P[OMYSL;) 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w [...]

Dzięki dzięki ale lubie rezim takiej diety zapomniałem napisac ze do kazdego posiłku zawsze jakies surowki są ps.moze dodam jakies ww+ tylko chce zobaczyc jak narazie organizm reaguje

zawsze do szkoly bralem ryz cyc gotowany i jakeis warzywa w formie surowki i dodatkowo odzywke bialkowa 2 jabłka i jeżeli było więcej godzin to dwie kanapki z chleba razowego szynki i jakeigos warzywa

Slodko kwasny odpada. sporo glukozy/fruktozy. Mzoesz zrobic jakis wlasny, na bazie pomidorow, troche cebuli, papryka. Ja jak dodaje surowki do posilkow to szybciej jem, zagryzajac surowka. Mozesz wolowine, czasami tez szynka jakas. 10-15min po treningu cabro/glukoza/wafle ryzowe z bananem/miod tez moze byc/rozgotowany ryz bialy. A najlepiej [...]

No wlasnie co do surowki, zazwyczaj pod ta kadygorie podpadalo mi cos co sam robilem dokladnie mowiac: salata+ogorek+pomidor czasem Jednak nie zbyt mi to wchodzilo, stad moje pytanie jak wyglada sytuacja salatek made in geane np i tych innych surowek? domyslam sie ze swinstwo, a jesli nie to jakie lepiej kupowac?czy zostac przy wlasnorecznie [...]

Dzieki, kazdy dostal po sogu. Co do kcal - wyliczenie z podstawowego wzoru +200kcal bez szarzowania. To w sumie nie wiem jak endo moze zrec 5,4 wknac no ale co tu duzo mowic-kwestia indywidualna. Co do ryzu zmienilem na brazowy juz, co do surowki sprobuje sklepowej/rynkowej moze lepsza bedzie.Ja robilem surowke i w ten sam dzien, w ta sama minute [...]

peps19 - jeszcze mi nie wchodzi bo zaczynam to stosować od przyszłego tyg. ale tak mi ja rozpisali (5g rany i 5g po treningu)wiec mam to zmienić?? domer - warzywa są w obiedzie no i postaram sie dodać surówki jeszcze jakieś poprawki?? Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-09-30 11:55:49

[...] Cp (ewentualnie codziennie do tego jeszcze 5 gr monohydratu ale nie koniecznie) i carbo i białko do uzupełniania diety. można jeszcze jakieś witaminy wrzucić (choć lepsze surówki) i ewentualnie omega3. a jeżeli chodzi o ZMA to jak najbardziej polecam (apteczne w zupełności wystarczy a jak uważasz że nie ZMA nie działa to chyba powinieneś [...]

To zrobi sobie wczesniej a jak wrocisz to zjesz na zimno. Oliwe mozesz z lyzki, do surowki, polewac mieso itp.

[...] 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed [...]

[...] ~~ 5,8g / kg masy ciała - Białko: 131g x 4 = 524 ~~ 520 kcal // 130g : 60kg ~~ 2,1g / kg masy ciała - Tłuszcze: 64g x 9 = 576 ~~ 570 kcal // 60g : 60kg ~~ 1g / kg masy ciała - KALORIE: 2490 Wszystko obliczone nie licząc surówki w posiłku przed treningowym i glukozy. I jak może już tak być czy jeszcze coś nie tak?

[...] ~~ 520 kcal // 130g : 60kg ~~ 2,1g / kg masy ciała - Tłuszcze: 64g x 9 = 576 ~~ 570 kcal // 60g : 60kg ~~ 1g / kg masy ciała - KALORIE: 2490 Wszystko obliczone nie licząc surówki w posiłku przed treningowym i glukozy. I jak może już tak być czy jeszcze coś nie tak? ZOSTAN PRZY TEJ DIECIE ZAMINIAJ CZASAMI POSLIKI ZAMIENIAJ RYBE NA PIERSI Z [...]

[...] procesów enzymatycznych - szybkoprzyswajalne węglowodany, pełnowartościowe białko z chudego mięsa, niezbędne nienasycone kwasy tłuszowe z oliwy z oliwek oraz bomba witamin z surówki, tego właśnie trzeba organizmowi po treningu 5posiłek wedlina chleb jajko warzywa zazwyczaj kolacja, kolejna duża dawka energii i pełnowartościowego białka - [...]