Witam mam pytanie do bardziej doswiadczonych, otóz jakies dwa miesiace temu stosowalam bardzo glupi pomysl na odchudzanie sie a mianowicie przez dwa miesiace jadlam jakies minimalne śniadanie np dwie kromki pieczywa chrupkiego + maly jogurt lub szynke potem mikroskopijna doslownie porcja tego co mama zrobila na obiad np pol ziemniaka i 1/3 porcji [...]
Witam Mam pewien problem, mianowicie trafilem do szkoly oficerskiej, gdzie owa diete mozna rozbic o kant dupy.Zazwyczaj rano udaje mi sie sporzyc 3 bulki z szynka/serem popijajac szklanka mleka i dojadac jogurtem( badz serkiem) Z obiadem jest roznie zazwyczaj miesa nie jest zbyt wiele .Mozna to zobrazowac jedna sztuka sredniego schabowego + jedna [...]
[...] POSIŁEK 2 500ml wody niegazowanej 2 jabłka 1 zielony banan POSIŁEK3 -Ryż Grillowany kurczak/ryba/gotowane mięso(zależy od dnia nie można jeść ciągle tego samego) -Rozmaite surówki -250ml wody gazowanej POSIŁEK4 -1pomarancza(lub inny bardziej słodki owoc) -Jabłko 1 Jogurt Jogobella truskawkowy POSIŁEK5 -Biały ser chudy -bazylia -surowy ogórek [...]
[...] Zbyt duże ilości takiej witaminy C, podrażniają błonę śluzową układu żołądkowo-jelitowego, z czym wiążą się mdłości, wymioty, zgaga, biegunki. Olbrzymia salaterka surówki z kapusty, marchwi, pietruszki, zawierająca furę naturalnej witaminy C, nie spowoduje niczego podobnego. Oto, dlaczego amatorzy "sztucznych witaminek" miewają często [...]
[...] słodkiego, żadnych ciast, paluszków itd. Jem chrupkie pieczywo, jogurty, owoce i warzywa, kaszę gryczaną, ryż, płatki z mlekiem, robię sałatki owocowe i wszelkiego rodzaju surówki i sałatki warzywne, gotuję sobie warzywa. Od lat nie jem mięsa (mniej więcej od 7 lat). Staram się nie jeść białka w takich ilościach, w jakich bym chciała (zawsze [...]
dlaczego mimo ze jem mnostwo blonnika, migdaly,surowki, jablka to wciaz mam zaparci ai twrdy stolec, tzn stolec przemieszcza sie odbycie bo codziennie niby mam wyproznienia , ale musze sobi epomagac palcami, tzn jak pre to sciskam tez palcami odbyt zeby zwezic troche stolec aby lzej wyszedł, al ejest bardzo twardy, robi etakie bobki jak krolik, , [...]
[...] 6ml 25/8/34 5. ryż brązowy 50g piersi 100g olej sezamowy 6ml 25/8/34 Brakuje mi troche kalori (Docelowo ma być 2060 kcal). Mam problem z wymyśleniem jakichś warzyw, surówki do piersi aby to jakos smakowało i przyokazji dostarczać błonika etc. Jakies przepisy na fajne suróweczki bym poprosił. No i niestety troche monotematyczna jest ta [...]
witam hej, niebawem wybieram sie na zasluzony urlop nad morze i mam kilka pytan, ale pierw o sobie: wiek 27 wzrost 181 waga 78 suple obecnie jestem na ostatnim tyg cyklu na mono dieta ocenilbym ją na 7/10 gdzie 1 to jedzenie smieci a 10 wyliczona co do grama dieta dla pro albo kogos kto mysli o BB baaardzo powaznie dotychczasowy efekt cyklusila [...]
OWOCE: Dostarczaja organizmowi dobroczynnych skladnikow, mianowicie antyoksydantow w duzej liczbie, poza tym moga redukowac ryzyko tworzenia sie nowotworow,ulatwiaja regeneracje potreningowa oraz ulepszaja prace systemu trwaiennego. Owoce zawieraja tez fruktoze,ktora jest weglowodanem prostym.Wlasnie na tej wlasciowosci biologicznej fruktozy [...]
[...] do wieczora i nie mam czasu odpowiednio sie odżywiać. Rano zjadam jedną lub 2 cienkie kromki chleba razowego z produktami nabiałowymi a w ciągu całego dnia pracy jem surówki z reguły składające się z zielonego ogórka, pomidora czy papryki. Wieczorem, kiedy wracam do domu odczuwam silny głód ale z powodu zmęczenia nie mam ochoty jeść. [...]
[...] na miękko Obiady spożywam normalne, unikam tłustych sosów i mięs (często jem kurczaka), ziemniaków ani makaronu nie jadam często, prawie wyłącznie ryż, do tego warzywa, surówki itp. Kolacja to najczęściej owoc, warzywa, serek wiejski, soki owocowe, to samo jem między posiłkami. Pomimo że ćwiczę dość intensywnie już ponad tydzień - zauważam [...]
[...] ryba +oliwa) i tu mam problem...!! Jaki zastosować posiłek po treningowy o tej porze? Białko samo na noc odpada, bo budzę się rano przeraźliwie głodny. Zazwyczaj jem torebkę ryżu brązowego ze jogurtem nat. i truskawkami. Jakieś sugestie? Gdzie wyrzucić węgle? Może z posiłku o 15: 30? Zjeść tylko kuraka i "tonę"surówki? Waga 80 kg, ektomorfik.
Witam. Mam zamiar zdrowo zaczac sie odzywiac. Tj. przez ostatnie lata na obiad rzadko jadlem surówki, tylko mieso + ziemniaki/ryz/kasza. Chyba ze byla jakas pizza czy cos. Ale mniejsza. Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach. Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami. Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy. Wiec [...]
[...] chce mi się :> ale to tez do opanowania. Dziś zjadłem nektarynę, ok 0,5 kg winogron białych, ok 0,25 kg polędwicy drobiowej niestety w panierce, ale odsączonej z tłuszczu + surówki. i może z 200 ml zupy cebulowej (wywar). na potem mam trochę arbuza. Dużo? Chyba nie.. Tak jak powiedziałem, chciałbym zjechać poniżej tych 90kg. Jak najszybciej. [...]
[...] - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12 3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + surówki 4. Ok. godz. 18 jem 2 łyzki otrebów owsianych i 2 pszennych z mlekiem. Mój plan treningowy wygłąda następująco: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 10 Pompki (szybko) 6 x [...]