surówki

Możesz kupić pojemniki próżniowe, zrobić jakieś jedzonko wieczorem (jak nie możesz rano), np. ugotować paczkę ryżu, do tego jakiś sos, surówki, kuraczak,itd. Na pewno ci nie wystygnie, a będziesz miał obfity posiłek w pracy lub dwa jak chcesz.

Surówki możesz dorzucać wszędzie - do każdego posiłku szczególnie teraz - w lecie - warzywa nie są zbyt drogie

[...] odżywianie się li acz jedynie odzywką białkową jest może łatwe i przyjemne ale również przyczynia sie do lenistwa jelit Obecnie zaczynam powoli jeść pieczywo ciemne, kasze i surówki z surowych jarzyn Ale mam sposób by ruszyć te leniwe metry, prosto od lokalnej znachorki , zawsze najprostsze rozwiązania przynosiły najlepsze efekty 3 łyżki płatków [...]

[...] jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 2. 100g brązowego ryżu + 1łyżka oleju lnianego 200g gotowanej(lub grilowanej)piersi z kurczaka 100g surówki W.80g B.46/8g T.15g Kcal.671 3. 100g kaszy gryczanej 200g tuńczyka w sosie własnym 100g kukurydzy z groszkiem W.85g B.42/14g [...]

dieta ok, rosnij zdrowo, ale warzyw sie nie boj, 30g surowki to chyba dwa widelce...?

[...] BO KAZDY KOLOR MA JAKIES INNE WITAMINKI ) 2)Ile tych ważyw mniej więcej wagowo zjadać dziennie?? ( waże z 72kg) IM WIECEJ TYM LEPIEJ, RACZEJ NIE ZASZKODZA... MOZESZ JESC SPOKOJNIE 0,5-1KG 3)W których posiłkach najlepiej spożywać surówki?? W potreingowym czy przedtreningowym czy jakimś innym??? WE WSZYSTKICH POLECAM WARZYWA PRZED POSILKIEM

ok warzywa i surowki dam , i mam jeszcze pytanie czy po treningu może być 50g carbo ??

Owoc mozesz do 1 posilku a do reszty warzywa. Salaty, kapusty, pomidory, ogorki, marchewka, papryka itp lub rob surowki. Nie widze problemu

Generalnie robisz tak: do wszystkich posiłków w których masz Chleb żytni razowy z soją i słonecznik dodajesz ogórka,pomidorka czy jakieś inne warzywko,do posiłku głównego surówke.Do surówki i sera twarogowego i dodaj troche oleju lnianego albo oliwy z oliwek.

Postaraj sie chociaz zmieniac, raz tak raz tak. Lub rano robisz surowki na cały dizen i jest ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:44:38

Zgadza sie za mało. W skzole surowki nie musisz ejsc. Daj do innych posilkow.

Znalazłam mnóstwo przepisów na fajne surówki, ale w większości w nich dodaje się do warzyw jabłko,a czytałam gdzieś że takie połączenie (surówka z np.jabłkiem i ww złożone) to raczej ciężkostrawne połączenie. To można dodać to jabłko czy lepiej sobie darować? ps. co myślicie o mrożonkach typu leczo czy warzywa chińskie (np. żeby poddusić minutkę [...]

A czy jak zrobie sobie wiekszą ilość surowki np. na 2 - 3 dni to straci witaminy wraz z czasem? (przechowywana w lodówce?)

Owoce sobie rzaczej odpusz ale surowki jak najbardziej byle zebys sie zmiescil w zapotrzebowaniu wegli tzn te 30 g czy ile tam se dales

[...] 5 gram III POSIŁEK 3. obiad miedzy 14-15.00// CO TU SZAMIESZ? IV POSIŁEK ok.17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram// TO 100G CZY ILE? *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam// MIESO WLICZAJ 18.00 TRENING// PO TRENINGU(15-20MIN) DAJESZ CARBO W ILOSCI 0,5G WW NA KG V POSIŁEK ok.20.00 posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej [...]

Az tak duzo tych produktow do odgrzewania bys nei mial. Niestety czasami trzeba cos zrobic zeby bylo dobrze. Rano mozesz sobie ugotowac 2 worki ryzu, kasze i makaron, zrobic surowki na caly dzien i do tego jakies miesko jaja, ser biały.

oliwe z oliwek daj do obiadu, np. do polania salaty czy jakiejs surowki co do orzechow wloskich to ja mam zamiar jesc je na sniadanie np. wrzucic do jogurtu mam nadzieje, ze moje porady sa trafne i pomocne bo w temacie diety jestem raczej poczatkujacy. pozdro

[...] albo banany (2szt) obiad zawsze ryż lub kasza gryczana lub jeczmienna (ziemniaki zadko) mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj gotowane jajka wiadomo ze codziennie tak nie jest ale staram sie obecnie przyjmuje [...]

[...] to tzw. witamina F. spelniaja wiele funkcji w organizmie, powinny stanowić conajmniej 60% dziennej dawki spozytych tluszczy: zrodla : oliwa z oliwek/ olej lniany, rzepakowy... witaminy /minerały.. - zrodla to oczywscie to co podane wyzej jest w czerwonym miesie jak pamietam. ale tez owoce/warzywa -> polecam surówki/salatki, swieze soki

[...] jednak nie rezygnuje z tego obiadu bo przy obiedzie właśnie zawsze dodaje dużo warzyw, raz to marchewka z groszkiem gotowana, innym razem fasolka szparagowa, ew. buraczki, surówki itd itd. wiec chyba z błonnikiem nie jest tak źle, co jest dobrym źródłem błonnika? JEŚLI TAK TO RZECZYWIŚCIE NIE JEST ŹLE, ALE TEŻ NIE WYMIENIŁEŚ TEGO WCZEŚNIEJ. [...]