surówki

[...] 3. }:-( 2x wafle ryżowo-kukurydziane }:-( (brak czasu+ostry zapierdziel w pracy) 4. Ryż z kurczakiem gotowanym (tym razem porcja 400 g więc były siły do treningu) i górą surówki z pora. 5. Po treningu shake bananowy z kawą. 6. 3h przed snem(150g)Łosoś z brokułem, jogurt naturalny + zioła i do tego sałatka z pomidora, ogórka + ŁYŻKA OLIWY Z [...]

Potreningowe jedzonko-Ryz paraboliczny 100gr-piersi kuraka 100gr-duuzo surowki. Przez ta pogode,nie czuje sie najlepiej..bol glowy,pelny nos,ale mimo to trening dosyc udany.Fajna pompa i nawet dobrze sie cwiczylo Wypis z treningu: Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x48 6x50 2 z mala pomoca.2. [...]

Seahorse, sorki, ale po prostu nie wydaje mi sie to mozliwe zeby jesc dziennie tylko 200 g warzyw... Przeciez to jest nic... Wcale sie nie dziwie, ze masz problem z wydalaniem. jesli nie smakuja ci same warzywa, rob sobie stir-fry z miesem czy tymi krewetkami. Zrob sobie cala miche surowki i podzeraj w ciagu dnia.

Koniu a ja mam takie pytanie, sam robisz te surówki czy kupujesz w sklepie?

[...] 200g, tłuszczu o tyle o ile, właściwie tylko z żółtego sera (150g goudy). Reszta michy to 500g twarogu chudego, 200g kury i WPC plus 450 g zielonej fasolki i od groma surówki (kapusta pekińska, cebula, zielona papryka, pomidor, ocet balsamiczny). Post ~18 h, uczta ~6 h. NIEDZIELA 1.03 Znowu pospałem %-), tym razem 10 godzin. Domsy na [...]

[...] smażę na oleju rzepakowym, nie wiem czy jest to najlepsze wyjście ?) tutaj pytanie: czy strasznym błędem będzie użycie gotowego sosu ze sklepu (np. chiński) czy lepiej jeść surówki, ewentualnie sałatki warzywne polane oliwą ? oliwa z oliwek 5g -> 44,1 kcalMożesz smażyć na olej rzepakowy nierafinowany a jeśli to ten zwykły to nie warzyw nie daj [...]

[...] kaszy mannej, 50g mąki żytniej razowej + do tego pokrojona pierś z kurczaka i fasolka szparagowa - wszystko wymieszane i wrzucone na patelnie spryskaną PAMem No i trochę surówki. :) jak się uda to wrzucę też posiłki z niedzieli ponieważ trochę mi zeszło z ich robieniem ... to szkoda by było tak to zostawić ... dziś tylko CORE wieczorem [...]

[...] III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasoli z puszki, 10ml oliwy z oliwek IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka,100g fasoli z puszki, 10 ml oliwy z oliwek TRENING 1. JUDO (17.00-18.30) – [...]

potrzeba ci tluszczu rybiego, omega 3 sa ok, zreszta Marta ci przygotowuje liste odpowiednia, bedziesz miala z czego wybierac ale zawsze pamietaj ze naturalne zrodla sa lepsze. Oczywiscie surowki z oliwa z oliwek jak najbardziej ale nie przesadzaj Twarog jest mniej przetowrzony od rerka topionego a jakbys dostala twaro ze wsi z surowego mleka to [...]

Ta mała ilość kcal mnie zabije %-). O 13:00 jadłem posiłek numer 3, a o 15:00 włączyło mi się takie gastro, że musiałem do miski nakroić warzyw i szamać %-). Wcinacie surówki (biała kapucha, marchewka, cebula) ze słoików? Dziś mi prawie cały poszedł. Oczywiście po odsączeniu i przepłukaniu w sitku pod wodą.

[...] zastępują mi cukier, ale zwrócę uwagę na to żeby zastąpić je świeżymi owocami. Co do surowych warzyw to masz rację powinnam jeść ich więcej, ale nie zawsze mam czas robić surówki, a nie mam na nie innego pomysłu, ale pomyślę. A o co chodzi Ci z tą przefermentowaną surowizną? O kiszone rzeczy? Jeśli chodzi o kręgosłup to często się garbiłam, [...]

[...] pewnie wpadnie białko tluszcz to w formie bufetu to pewnie jakies jajca , szynka. Obiad pewnie gdzieś na mieście i znając mnie nie wleci nic innego jak filet z ryżem i surówki xD, obiado-kolacje to też szwedzki stół to mięsa nawybieram xD i tyle, ew w pokoju kupie sobie wiejski dosypie wpc żeby białko było :D chociaż Bartek mówił że jak [...]

[...] zjedliśmy mała kanapkę w subway, ja oczywiście kurak warzywa bez sosu i sera xD, powiem szczerze dobre mają te kanapki. W hotelu była zupa pieczarkowa, ryba z ziemniakami surówki ja sobie dorzuciłem kure wędzona bo białko, a tej ryby niewiele xD, do tego kawałek ciasta. Wieczorem jeszcze przed snem twaróg, skyr i wpc i lulu więc luz. W hotelu [...]

[...] z 2 jaj i płatków owsianych (30 g) na maśle klarowanym z porzeczkami i paroma plasterkami banana. Potem trochę orzechów, marchewek i kalarepa. Na obiad 2 spore steki i góra surówki (ale tam mógł być cukier, bo to taka surówka typu colesław). Teraz indyk (200 g) smażony i jeszcze zaplanowana ryba i surówka. Mam pytania: 1. czy branie enzymów ma [...]

Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]

Są rzeczy które muszą być słodkie. Dla mnie owsianka na słodko, sernik, omlet, naleśniki. Samych słodyczy nie muszę jeść i nawet w czasie grubości raczej mało ich jadłam, ze slodyczy najbardziej lubię lody ale zasłodkie mleko czy ketchup to dla mnie abstrakcja smakowa zupełna. Do surowki z kapusty kiszonej dodaję sól, pieprz i trochę cukru...

[...] (w tym tyg. sobota i niedziela pod rząd), na których muszę być. Zastanawiam się czy popuszczać pasa, czy szukać tam diety. Mam plan, żeby od rana nie jeść a na imprezie wciągać tatara, jajka, surówki itp. a pod wieczór ewentualnie uzupełnić węglami. Jak Wy sobie z tym radzicie? hulaj dusza piekła nie ma, czy ściśnięte zwieracze i twardo z dietą?

[...] Za warzywami nie przepadam, do obiadu często dorzucam kilka plastrów ogórka, pomidora lub garść sałaty i tego nie wliczam albo na oko. Dobrze, ze owoce wpadają ale jak by się udało przemycać chociaż jedną dodatkową porcję warzyw to by było super :-) czy to w formie jakiejś surówki czy zupy - sprawić, żeby te warzywa były bardziej atrakcyjne

[...] kreatynę i jakieś białko do tego ponieważ siła mi już przestała rosnąc i czieszko mi nabrać masy, co do diety to staram się jeść dozo kurczaka, ryby, ryżu ziemniaków, i surówki a na śniadanie płatki owsiane. Problem w tym ze nie znam się na tym i nie wiem co najlepsze... szukam zwiększyć masę oraz sile. bardzo wam dziękuje za pomoc i [...]

[...] Marchewka z groszkiem 250g + 200g indyka smażonego na pamie bez panierki 13.00 Late z 2 słodzkikami 15.00 200g warzywek+ 150g kuraka podobnie przyrządzony. +omega 3 18.30 30-40 ryż z oliwą 300g mięska 3 rodzaje + surówki+omega 3 19.00 lipo 3 + thermo 3 + wit C 19.30 Sędziuje meczyk potem może jeszcze pobiegam opiszę jutro Bez odbioru