surówki

mam pytanko odnośnie warzyw. wszędzie pisze, żeby je spożywać w niemałych ilościach, ale żeby nie jeść w posiłkach okołotreningowych... dlaczego? przeszukałem troche forum ale nie mogę znaleźć... ja np przed i po treningu, jedząc ryż, wcinam z nim surówki...

Domer - jem przeważnie makaron pełne ziarno z piersią lub tuńczykiem i trochę warzyw-surówki.

[...] domek góralski znajomego, las, obok Babia Góra... Dieta Do 16:00 według rozpiski. Wieczorem obiad w knajpie już w miejscowości imprezy (smażony devolai drobiowy w panierce + frytki + surówki) + nie wiem ile piw (czyli oznacza to około 8-9). Trening 14:00 Bieg na bieżni 7 km tempo 9 kmh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f576a38b44540668d3f64f7271e03be.jpg

[...] były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu to samo prawie co w szkole 16.00 trening po treningu 17-18 100gr ryzu+piers/tunczyk 20.00 125gr twarogu +lyżka oliwy +odrobine miodu do smaku no i [...]

[...] wiem. SOBOTA: w sobotę trochę popracowałem, ale nie zdążyłem posprzątać siłowni i zrobić treningu. czyli dupa. wieczorem 18, tam zjadłem ładnie kolacyjkę, mięsko, frytki, surówki. A potem się zaczęło, uległem ciastom, chipsom, słodkim napojom, do tego dorzuciłem ponad paczkę fajek. nie piłem, ale jak widać nic to nie dało. NIEDZIELA śniadania [...]

[...] marnować diety^ ^ Waga:108.2 (jestem dosyć mile zaskoczony tak małym wzrostem) Jedzenie: -trochę kapusty na ciepło, kiełbasa -dużo kotletów z piersi kurczaka, ziemniaki, surówki -kawałek pomarańcza, kostka czekolady NIEDZIELA 30.11.2014 Jedzenie: -makaron i brokuł z jajkiem -karkówkę(dużoooooo), makaron pełnoziarnisty -grapefriut -lody 200ml [...]

Moze jak sie pomaczysz jakis czas to przyzwyczaisz sie i nie bedzie problemu. Dajesz rade zjesc suchy ryz z miesem bez surowki? Ja sobie nie wyobrazam

Jak kto lubi. Ja pije bezposrednio do posilku z kieliszka. Czasami daje do surowki.

Pyszna jest, uwielbiam ją Ryż, tuna, cebulka przyrumieniona na dosłownie 5 kroplach oliwy, ogór konserwowy, łyżka surówki z kap. pekińskiej, keczap-musztarda do smaku i przyprawy Kozackie żarcie jak dla mnie.

Dietę opracuj według suchej masy. Tłuszczu się nie karmi Ale 1900 to mało dosyć. Hmm miej kaloryczność według swojej masy 2600 i utnij do 2400 i trzymaj tak. TRENING AEROBOWY Płyny nie słodzone spożywaj między posiłkami. Wędzone rybki rzadko dawaj - stawiaj na świeże. Surówki, warzywa jadaj w każdym posiłku - przed/po treningu ograniczaj. Przed [...]

dziekuje Iza, od przyszlego tygodnia jade nowym planem. piatek trening bieg 10 km = 61min miska 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, [...]

Dziekuje Iza. Fasole odstawilam, brokuly zjem te ktore mam kupione i tez narazie odstawie. W sumie mam ugotowan fasole wiec moze zjem, zeby nie wyrzucac. Zastanowie sie jeszcze. Weekednowo miska nie licozna czysta. Wywalilam fasole, ogranoczylam warzywa. Jadlam glownie salate, pomidory, ogorki, surowki, gotowana marchewke, cukinie, brokuly. [...]

o, o! wiem kiedy się najadam! w czwartek! jak idę po ręcznej na szybko do ckińczyka i potem mija 1h i kickboxing 8-) Przed ręczną jem takiego kozak omleta, po ręćznej idę do chinola i biorę kurczaka w cieście i się najadam nim tak na styk (tylko, że tam jest 300g kuraka w cieście, 100g ryżu + surówki, dostaję zwałę na 2 talerzach 8-) )

wróciłam ledwo co, ledwie żywa, mało snu, dużo tańca :) miska czysta nieliczona jadłam mięsa pieczone, mnóstwo łososia surówki, śledzie, flaki, wiejski stół opędzlowałam z ogórków, smalcu i wędzonego pstrąga :D oczywiście ani jednego ciasteczka ani kawałka torcika :D było troche wina wytrawnego i mnóstwo wody dziś długa trasa była przede mną, [...]

22.12 Dzis cheat wiec duzo kup i w koncu wolne dopoki nie dowiem sie , ze trzeba juz wracac na zbrojenie :)) Trening biceps+triceps+barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

13 .1 dzis miska znow jak wejdzie i uda sie zjesc, musze to ogarnac i zmienic mieso oraz rozklad posilkow ale nie mam az tyle czasu na wszystko patrzac ze w domu jestem od 19 do 22.30 ( bo potem spie) a caly ten czas spedzam na jedzeniu i ogladaniu Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

19.1 Plecy + biceps, poki zylki widac mozna dalej ostro masowac. W sumie i fajnie jest na redukcji i fajnie na "ulaniu" jedyna roznica to taka ze przy redu nie ma problemu z jedzeniem ( objetoscia) Fajnie bylo by w niedziele zobaczyc 82 |-) Trening Plecy , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem 500ml tigerka Rano activlab artheo free 1cps [...]

2.3 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

3.3 trzeba podbic kcal bo waga nie rosnie... {{:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]

5.3 dzis takze wymienie tylko produkty / posilki gdyz mam lenia i najchetniej bym poszedl spac. Moze zjem cos wiecej , zobaczymy jak to bedzie Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]