- Czy można sobie jakoś urozmaicić posiłek przed/potreningowy i zamiast suchego ryżu z gotowanymi kawałkami kurczaka i jakaś surówka dodać do niego np. sos słodkokwaśny, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu? Przyznam, że nie jest łatwo jeść ciągle to samo w dodatku jeśli to nie ma najlepszego smaku. Co z przyprawami? - Jaka może być alternatywa dla [...]
ja wlasnei szamie ziemniaczki z mieskiem i surowka z cebuli marchewki i kapusty:D i kubeczek coli light Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-16 16:34:04
Rano Kanapki lub jajecznica - jem dosc sporo(Albo platki z mlekiem ale ktos mi to odradzal i nie wiem czy jesc to czy nie:D) Do szkoly Biore kanapki banana i jakis jogurt naturalny, maslanke, albo kefirek. Po szkole wracam i obiadek. Najczesciej jest to jakies mieso ziemniaki i surowka. Od czasu Jakas zupka sie znajdze:D Potem w miedzy czasie [...]
dzis wczesniej przetreningowy a wiec: kasza cycek surówka wielowarzywna foty nie ma bo jestem wkorviony bo we wczesniejszym posiłku, mi placek owsiany sie przykleił do patelni i wyszła jejecznica owsiana
mlode ziemniaczki, kurczaczek, szczypiorek, koperek i surówka z kalafiora (tak, kalafior surowy, mega wypas ) o 18 trening nie ma to jak domowe jedzenie, walić dietę;) Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-03 16:34:44
ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]
Bardziej podrasowana ^^ Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) włoskich Płatki owsiane(łyżeczka miodu dla smaku) _ mleko 1,5% 10:30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę filet z mintaja 100g(gotowany [...]
I jeszcze coś takiego ---> TERAZ MOŻE BYĆ ? jest odpowiednia na redukcję tłuszczyku? :D śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie w szkole godzina 10;30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z [...]
[...] oliwy 1 kapsułka tranu 13 : 20 Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Ryż/Kasza gryczana- 100 g Brokuły gotowane na parze a winny dzień np warzywa na patelnie lub surówka z marchwi , jabłek Po treningu ok. 17: 30 Puszka makreli/tuńczyka / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + plasterek szynki z indyka sałatka z [...]