surówka

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

poniedziałek- zebranie do 21-treeningów brak . wtorek - barki plus rowerek 20 minut środa- nogi plus wioślarza. owsianka z owocami ,jajka , chleb duński z serem pleśniowym , mięcho z ryżem i surówką ,gotowane warzywa , jajecznica . Po tych dwóch treninów kostka zaczęła znów boleć ;( Co za g**** się mnie przyczepiło [...]

DZIEŃ 3 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA - 3 jaja, białeczko, chlebek, jabłko - kotlet schabowy, ziemniaczki, surówka - mielone z ryżem i papryką - twaróg z orzechami Dziś jako że były odwiedziny mamy%-) pozwoliłem sobie zrobić dla nas schabowe i zjeść prawdziwy niedzielny obiad:-) Dodatkowo wpadło małe conieco do kawy:P No i oczywiście dosyć mocno [...]

[...] na dzień godz. 11:40: -100g twarogu słodkiego -3 kanapki razowca -banan Obiad godz. 14:00: -barszcz ukraiński (2 miski zjadłem, dałem sobie pełno warzyw) -ziemniaki, ryba, surówka 14:30 trening (barki+kaptury) trening wrzucę jutro godz. 15:50: -zaraz po treningu 50g CARBOMax-a godz. 16:05: -torebka ryżu białego -80g piersi z kurczaka -do tego [...]

[...] z dostawą 12zl za lit ;) Ja bym przez cały dzień tyle pewnie nie nazbierał ;D Poza tym brak czasu, jak jest wolna chwila i pogoda to wolimy lecieć z Młodym np nad zalew trochę się pomoczyć ;) Wtorek Gulasz, kopytka, surówka i kompot;) /SFD/2018/7/26/f7aa533bd6214f098aefb821be752f79.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-26 14:23:27

[...] kakao. /SFD/2018/8/15/7571979cc6dd40c9b022fbe129d6c94e.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i Oreo. /SFD/2018/8/15/70c7c71dff72433faa8cef0c9d3e4f6d.jpg 3. Indyk, ziemniaczki, surówka. /SFD/2018/8/15/9f94b28fa588440f854aa131f31d5bf6.jpg 4. Gejozy i lody ;) /SFD/2018/8/15/1a47c3f83832494ca0a4bd505b0c805e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] wędzonym, serem light, papryką i pomidorkami. Wpc z mlekiem na popite. /SFD/2018/8/17/1c89a981465049d99411f1cfde615dd9.jpg Schab z boczkiem i serem wędzonym, ziemniaczki i surówka. /SFD/2018/8/17/200ad9719dbb40dda16328f3cee57d8f.jpg Asi pstrąg. /SFD/2018/8/17/da8dc7cd666d4075bcf4480a314d70c5.jpg Tatar wołowy [...]

[...] 2. Jaglanka z wpc, owocami, żelkami i cynamonem. /SFD/2018/9/18/953088db76394e918d91b167f00f006d.jpg 3. Indyk a'la kebab, frytki i surówka. /SFD/2018/9/18/c4491fe352f04d94a464573c01697ed5.jpg 4. Lody i wpc z mlekiem. /SFD/2018/9/18/9e0de974147843518bce1bc419a601af.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

Wtorkowa szamka Mielone wieprzowo-drobiowe, marchewka z groszkiem i ryż. /SFD/2018/10/4/7987f2549ba641788b3ee7e98d255d8f.jpg Kurczak, ziemniaczki, surówka /SFD/2018/10/4/97ee0571b90240ec83fe26d51f10c7bb.jpg Gzika, masło i pyrki. /SFD/2018/10/4/78e1a4402ba04510b02d40a9488175c3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-04 16:06:26

Zaraz wyjdzie że sąsiadami byliśmy ;-D Czwartek. Kluchy, gulasz i surówka. /SFD/2018/11/3/42b293ab74d540918c9c910ff6a0ce56.jpg Placek i kawka. /SFD/2018/11/3/16a60d42916649799e8f87762d4617de.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-03 14:43:45

[...] /SFD/2018/11/13/6f273f8b404c465a900a5d5a45dcd680.jpg Bomba kaloryczna od siostry ;) i kawka /SFD/2018/11/13/f29734c3bceb4741970a58bc13ef05fd.jpg Wołowina, ziemniaczki, surówka. /SFD/2018/11/13/c4c1eb4d799a4940ae0baff5b8dffbd7.jpg Pudding z twarogu, wpc, mleka. + płatki. /SFD/2018/11/13/1abcb227df1349c8a6e514f555ba1688.jpg Zmieniony przez [...]

Dodo - coś Ty, to byli amerykańscy naukowcy :-D Georgu - w dodatku marchew z działki :-) Czwartek Gulasz, kopytka, surówka /SFD/2018/12/15/06c2eed44dd542d3ae867c4311005722.jpg Piątek :) 1. Swojski chlebek, schab pieczony w boczku, babeczka. /SFD/2018/12/15/508c3be62e4f422c8e51928a6e85c6c2.jpg /SFD/2018/12/15/136521cd2a2a4d408456c23ed80dd12f.jpg [...]

[...] jajcówa z grzybami. /SFD/2019/9/30/3ca2ea1162474a2da5227af2f240dea5.jpg 2. Domowa Pitca. /SFD/2019/9/30/95a71cfcf51c4884950713baab0be39f.jpg 3. Domowe ziemniaczki, kurczak, surówka, sos tzatzyki. /SFD/2019/9/30/0908057c8ae5464cb010f0d5a3e27f43.jpg 4. Twaróg, lody, sos. /SFD/2019/9/30/63ba3b99278a49438538269190b25078.jpg Zmieniony przez - [...]

To jest ten margines błędu ;p Wtorek Mięso z ud kurczaka, ryż i surówka. /SFD/2019/10/10/667d94236d2a40488bd3fb0746c917d4.jpg Środa. 1. Omlet z dżemem, płatki ze skyrem, banan i kawka. /SFD/2019/10/10/8e76db07d8ab4023ae9212f211f86035.jpg 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, banan i żurawina. /SFD/2019/10/10/a54d3d2c0f2f4e52a41be4fecc2c7c9b.jpg 3. [...]

[...] 3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor. /SFD/2019/10/13/c11dc53e7f7b4b0b91edc30749efda8b.jpg 4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca. /SFD/2019/10/13/2ba7ea6e906d4752ad9df37651df3249.jpg 5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka) [...]

[...] i sosem bbq. /SFD/2019/10/15/b9017cba3b994e5290a38e7db2fd3598.jpg 2. Kasza manna z wpc, musli, bananem i masłem orzechowym z wpc. /SFD/2019/10/15/53005051e28b47978b678cf245c84416.jpg 3. Domowe ziemniaczki, paluszki rybne i surówka. /SFD/2019/10/15/c26aec6bb4c74c3d824f1811ce717e62.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-15 14:26:09

Sobota ;) 1. Tosty z pieczarkami, cebulką i mozzarellą. Mandarynki i kawka. /SFD/2019/12/10/783d8cfa4824458bb8580629dd111a49.jpg 2. Gyros z frytkami i surówka. /SFD/2019/12/10/e883c50b5b8f495e8d8fbf7b570c02ac.jpg 3. Kawka i WW. /SFD/2019/12/10/b6f33edc3e364386a6bde9ada45ca3de.jpg 4. Bułka z kiełbasą słoikową homemade. Lody + twaróg. [...]

[...] egzamin trzeba przyjechać osobiście. ;-D Poniedziałek ;) Bułki z jajecznica, szynka, dżemem. Jabłko. Pasza i banan. Płatki, wpc, mleko, dżem, banan. Pomidorowa z ryżem. Kluski łyżką kładzone, sos grzybowy, mięso z ud kurczaka, surówka. /SFD/2020/3/5/d0bbb289c3c14e58889ba5dde2c85472.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-03-05 14:32:32

6:10 Pierwsza porcja Cell Pump, nie pamietam dobrze smaku, bo to bylo zaraz po przebudzeniu i zakrecony bylem. 10:00 serek homogenizowany, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka 11:40 serek wiejski, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka i 2 plastry sera zoltego 13:50 obiadek, 100g ryzu, surowka z jablka, ananasu, [...]

Hehe, akurat dzisiaj na takie ładne jajka wtrafiłem Nie ma co zazdrościć zrób sobie takie same potrawy. Obiad:225g kuraka, 125g ryżu brązowego, surówka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 21:07:38