[...] pozwoliłem sobie na czita na obiad- ziemniory 1.Placki owsiane+miarka NT Hardcore+jogurt 2.Jajecznica z 3 jaj+100g gainera 3.Łopatka wołowa smażona (kotlety)+ziemniaki+surówka 4.Omlet z 3 jaj+100g gainera 5.Serek wiejski+słonecznik+warzya+2kromki razowca ***************************************************************** TRENING OFF Zmieniony [...]
[...] 9:00 przekąska (banan, orzechy) 11:00 śniadanie (kanapka z grillowanym kurczakiem, warzywa) 14:30 przekąska (grapefruit oraz daktyle) 16:30 obiad (dwa uda kurowe, surówka z marchwi) 20:00 kolacja (twaróg wiejski, filet z indyka, warzywa) TRENING: Dzień regeneracji. Witam Piątkowo! Dziś w programie trzymanie się zasad dietetycznych [...]
terco, no staram się w 100%. Węgle z białkiem zawsze łączyłam - ale jak mówi nie, to nie wiele nie strace a organizm może na tym zyskać .. Jak na razie z plusów - zniknęły mi pryszcze (a pojawiło się ich na prawde dużo) i poprawiła się perystaltyka jelit. Ogólnie czuje sie dobrze .. a po dzisiejszych smażonych ziemniakach z surówką miałam orgazm [...]
[...] a teraz micha kachny grubachny 1 owies, whey, mleko (100ml) 2 kawałek torta (to był ostatni raz już więcej nie ma) 3 kurak, kasza jęczmienna, surówka 4 placki owsiane (owies, jaja, troche wheya) 5 sałatka gyros (dużo kurczaczka było) +2jabłka w ciągu dnia ogólnie jeść mi się dzisiaj za bardzo nie chciało,a tym [...]
Ja bylam w zeszle wakacje,ciezko bylo, nie przytylam ale byle jak jadlam a tego nie chce.Ja ogolnie tez tak jezdze raz na dwa trzy lata,mama za to czesciej przylatuje.mnie poprostu nie stac,zeby z cala rodzinka jezdzic, ------------------------------------------------------------------ Najpierw trening Rano: HIIT 3min rozgrzewka 13x30/30 2min [...]
DZIEŃ 22 - 24.10.2011 HASŁO DNIA: * Mówię to co myślę, milczę jeśli czegoś nie wiem - to mój osobisty SUKCES i OWOC wiary w siebie! * Poniedziałek, nowy cały tydzień zajęć, a ja czuje się jakby był koniec wogole wstałem nie wyspany a do teog zajęcia od 8 do 20 i w tym tylko 2 okienka na przetransportowanie sie z jednego końca Łodzi na drugi... na [...]
[...] wcześniej! Czułem moc, siłe także po tej 3 dniowej przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA potem na noc udka z kurczaka i masło orzechowe + 4 kap TOP 10 + wit D i C *** Tutaj fotka z Tomkiem Pabiniakiem w Łodzi na spotkaniu z Burneiką. [...]
[...] spokojnie, dopiero sie obudziłem i zacząłem jedznie oczywiście stała porcja z rańca po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra zjadłem 50 g kaszy, 230 g piersi + surówka i dalej leżenie, tylko jadłem i odpoczywałem do jakoś 15 potem wziąłem się za ANATOMIE miałem zaliczenie z pokażnego materiału także ładnych pare godzin siedziałem z [...]
[...] dłużej pospałem, bo do 11 :-D po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem codzienny szejk potem drugi posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na siłownie na TRENIG PERSONALNY po treningu z klientem, zrobiłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro [...]
[...] SEREK WIEJSKI LIGHT oszamałem i dalej kima :-D dopiero jak już konkretnie wstałem to poszedł normalny posiłek taki jaki jem prawie zawsze - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka porowa http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/posiek-1.jpg no i co, nic ciekawe nie robiłem, troche się uczyłem do Fizjologii - układ trawienny, bo w [...]
[...] jeszcze troche w kime, a zwykłego posiłku nie chciało mi sie jeszcze jesc potem dopiero normalny posiłek i dalej po kolei to co zawsze - ciagle kuraka i makaron/kasza z surówka miałem w piątek tylko wykład z ekonomii wiec wiadomo ze sobie podarowałem ;-) dzisiaj również bez treningu, nie wiem nie miałem ochoty jechac do Łodzi taki kawał na [...]
[...] ogólnie to wstałem dzisiaj dosyc późno, spałem z 10 godzin jak nie wiecej :-P także po niecałych 2 godzinach zjadłem drugi posiłek - 230 g piersi - 75 g makaronu razowego - surówka no i się zapchałem... a tu jeść trzeba bo masy nie będzie... nie długo na cięzki trening nóg, wiec wypadałoby zjeść coś jeszcze na posiłek nie było mowy, pojechałbym [...]
ja mam dwa ulubione czity.. pizza i jeszcze burgery ;p mamy w lodzi taką wypasioną burgerownie.. Zawsze biorę takiego z prawie pół kg mięska ;p 400g woła + boczek i warzywka :-) do tego surówka i pieczone ziemniaki :-PP po takim zestawie ciężko wstać hehehe
Dszisiaj sie wazylam i znowu niespodzianka waga spadla do 70kg a jem 6/7 posilkow dziennie i glodna nie chodze silownia basen i sauna mam o wiele lepsze samopoczucie dieta na dzien wolny przyklad ponizej BILANS DNIA NIEDZIELA dzien wolny z basenem bez silowni ok. 9:00 Musli z [...]
[...] kawałek torta. Później to co na zdjęciach. 1. Wołowina z pieczarkami i cebulą, batat z pesto( z rukoli, oliwy, parmezanu i nerkowców), na tym feta i granat, a w miseczce surówka z marchewek (białej, żółtej, fioletowej i pomarańczowej)i do tego winegret (oliwa z oliwe, mct, przyprawa do sałatek, ocet jabłkowy). [...]