surówka

[...] zdam, zdam ********************* DZIEŃ 36, piątek 7.05 Do południa sprzątałem cały czas, późne po południe i wieczór z Maślaną Dieta 1) Jajecznica z 4 jaj, kurak 2) Ryż, kurak, szpinak 3) Ziemniaki, paluszki rybne, surówka 4) Kanapy 5) Odżywka białkowa 6) Kaszka jaglana z bananem pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-07 22:29:40

[...] 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, kaptury [...]

DZIEŃ 82, wtorek - 22.06 1) Crunchy, jaja, dżem (omlet), kawa 2) Bułki, wędlina, sałata 3) Ziemniaki, rolada z kurczaka, surówka z kapusty 4) Jakieś batoniki, kawa 5) Bułki, salami, sałata, piwko Czy ktoś coś gdzieś kiedyś wczoraj wspominał o powrocie diety kulturystycznej ? To dziś ma odpowiedź Duch - Tryb życia taki jak dawniej (czyli tylko [...]

19.10.2011 Jedzonko 1) WPC z miodem Trening 2) Ryż, wołowina, masło. 3) Kasza gryczana, rolada wieprzowa, masło, sos, surówka. 4) J/w, dopiero se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) [...]

[...] tego wypiłem pół wina wytrawnego. Ogólnie spoko. 27.10.2011, czw. Jedzenie 1) Jogurt 400g. 2) Serek wiejsko + grahamka. 3) Snickers big. 4) Micha grochówki. 5) Udko + ryż + surówka z pekińskiej. Trening 6) WPC, banan 7) Koło 21.30, nie wiem co, może se ugotuję ryż i zjem z jakimś jogurtem. Trening A (trening 9) Wyciskanie leżąc 5x 30 5x 35 3x 40 [...]

[...] (WTF?):)) Wieczorem rozciąganie. A jutro z rana chyba bareczki;-D Jedzenie 1) Jaja, masło, brokuły. 2) Udko z kurczaka, ziemniaki, fasolka, masło. 3) Czekolada gorzka. 4) WPC. 5) Indyk w pieczarkach, ryż, surówka, oliwa. Śniadanko http://images40.fotosik.pl/1178/916838d52eee6c3b.jpg Kolacja http://images45.fotosik.pl/1189/fcd8f52106e99358.jpg

[...] zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) Izolat z glutaminą, po 20 minutach ryż z jabłkami. 3) Udka z kurczaka pieczone, surówka. 4) Kasza jaglana z jabłkami i serkiem wiejskim. Trening Plecy Drążek nachwytem na szerokość barków 5x 4x 4x 4x 3x Wiosłowanie pół-sztangą, jednorącz 10x 10 15x 10 [...]

[...] skazany na obiad;d Więc micha sie pozypała troche. Ja ze sobą miałem tylko jednego szejka bo nie wiedziałem ze tak długo zejdzie, ale u ciotki poszło ze 200g ziemniaków surówka i mielone 4, plus dwa kawałki szarlotki;p Ne mogłem odmówic a po drugie byłem głodny;d Tyle dobrze że wszystko poszło ok. Cv i psycho testy na 100%, sam się nie [...]

[...] Miałam moc! Tzn. jak zaczynałam. Bo po, to się zastanawiałam czy naprawdę opłaca mi się wstawać żeby zjeść obiad (a był mega - schab ze śliwką, ziemniaczki pieczone i surówka z selera ze śmietaną prawdziwą!), bo mi się członki trzęsły :D Wznosy bioder z obciążeniem 3,5kg - kot mi na biodrach leżał :-D Po przysiadach czuję mięśnie w [...]

Czwartek - 27 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 150g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 150g oliwa 20g IV Posiłek kura 200g 20g oliwa ogorki 100g VI Posiłek i Suplementacja makrela 100g wpc 30g 2 kap thermo cut VI Posiłek [...]

17.04.2011 TRENING FBW5x5 - A A - przysiad 5x5 - 50kg - wyciskanie na lawce 5x5 - 50kg - wioslowanie 5x5 - 40kg - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt:// udało mi się - 20p/17p/14p. - spięcia na palce - 3 x 15p. Odpoczynek: 2 minuty Rozgrzewka: w miejscu, około 7 miut DIETKA 1.płatki owsiane z garścią [...]

[...] 12.20 - 200g musli z rodzynkami i orzechami w 300ml mleka + 3 kanapki z serem i pomidorem + 2 śląskie frankfuterki 2: 14.15 - 100g ryżu białego + pieczone udko z kurczaka + surówka 3: 20.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną(12%), cukrem i potartym jabłkiem + frankfuterka śląska 4: 20.55 - zupa pomidorowa 5: 1h przed snem - 100g twarogu półtłustego [...]

30.04.2012 ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 07.00 - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka 2- II śniadanie. 12.20 2 kanapki z serem 3- obiad: 14.30 - 100g ryżu ze śmietaną i cukrem 4- II obiad: 15.30 - pieczeń z ziemniakami i surówką 5- kolacja: 19.40 - 100g ryżu ze śmietaną, cukrem i cynamonem - + 7 kanapek ze szynką, sałatą i świeżym ogórkiem [...]

03.05.2012 ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 11.30 - płatki miodowe w 300ml mleka 2- obiad: 14.00 - udko z kurczaka + ziemniaki + surówka 3- II obiad: 16.45 - 100g makaronu ze śmietaną, cukrem i cynamonem 4- kolacja - 2 parówki z ketchupem - + 5 kanapek ze szynką i pomidorem Dzisiaj niestety musiały być na śniadanko płatki miodowe, bo nie było owsianki. [...]

>>>>>> 13.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: 12.30 - 75g płatków owsianych górskich w 250ml mleka 2- obiad: 14.30 - pieczone udko z kurczaka + surówka + ziemniaki 3- II obiad: 18.20 - 100g (przed ugotowaniem) ryżu długoziarnistego białego z jabłkiem, cynamonem i cukrem - 3 kanapki (chleb zwykły) ze szynką konserwową 4- kolacja: 21.30 5 [...]

06.01.2015 DNT Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana [...]

dzisiaj byl dzien do kitu,miska nieliczona,trening cherlawy,chyba czas na regres,bo sie zapedzam w ciezary kosztem techniki sniadanko- jaglanka z jajkiem i malinami obiad- kurczak piers plus warzywa- jakas surowka mieszana przed treningiem- ciastka dyniowe plus zupa kokosowomangowa po treningu- pol banana, kawaek schabu i koper wloski [...]

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17

Ta surowka po lewej w tym chinskim daniu to typowo chinska :-D}:-(

Ta surowka po lewej w tym chinskim daniu to typowo chinska :-D}:-( tak typowo chinska sama kapusta |-)