No to tak: Wiek-16 lat Dieta- posiłki co 2-3godziny(do szkoły biorę 2 kanapki z chleba razowego z samym masłem+ czasami jabłko) po treningu najczęsciej ryż z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. [...]
no ja chodze do babuni na obiad a tam jest roznie kotlety schabowe/z piersi/gulasz/placki ziemniaczane/zupa szczawiowa/zupa pomidorowa do tego ziemniaki lub ryz/kasza czy powinienem unikac ktorys z wyzej wymienionych produktow? I czy moge sobie pozwolic od czasu do czasu na jakies sliwki w czekoladzie czy paczki (raz w tyg.) Do obiadu zawsze jest [...]
a jak jesz je raz dziennie ( rozne powody, sam je jem raz w ciagu dnia) to jedz 30-60 min po treningu z ryzem + surowka , piers srednio 200-300g , ryzu 100g , surowki jak chcesz im wiecej warzyw tym lepiej ale bez przesady "Walcz by wygrywac"
Wlasnie z surowka bez przesady bo ma blonnik co moze po treningu troszke uposledzic wchlanianie niektorych skladnikow... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] Oliwa z Oliwek Śniadanie 10:00 Ryż + Pierś z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 banany i 2 szklanki mleka 4 jajka ser twarogowy troche lepiej proszę o jakeiś [...]
[...] innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V [...]
ogolnie to nie jest jakas specjalna dieta tylko takie cos jak rano: platki owsiane obiad: zmieniaki, mieso i jakas surowka Kolacja: rybka z puszki jakas i warzywa.
Na obiad zawsze mam ziemniaki, mięso, surówka. Płatki Nestle typu Nesqik-jeden talerz, nie wiem ile tam tego jest ale zawsze sie najem Pączki, bo są wysokokalorycze.
Także ok już mówię . PRzaweżnei w dniu treningowym jem : - obiad dużo ziemniakóww, 3 sredniej wielkosci kotlety, surówka z kapusty i pomidora lub buraczki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z rana jabłko , potem w szkole banan na obiad jak jest to jakaś surówka+zupa, po treningu banan - tak jak jest w dni w których moge jeść --- nie wiem czy to duzo bedzie czy mało...