zdjęcia żarła :;-D piersi z kuraka , ryż , surówka i ogórki :-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/202/dcrb.jpg Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-25 16:36:07
[...] te 5g nic nie zmieni, ale chętnie posłucham opinii ;-) W pracy jak zwykle sałatka z kurakiem, dorzuciłem do niego więcej przypraw i wyszedł pyszny na prawdę. Po pracy do Lidla po twaróg, serek wiejski i jogurt natguralny }:-( Foto obiadu http://i41.tinypic.com/rs7ihv.jpg 30g kaszy, 30g makaronu,150g kurczaka i surówka z oliwą i odrobiną jogutu
1 grudnia Dzień 18 }:-( Ale ten czas szybko leci Dzień pod znakiem ciężkiej pracy, trochę się narobiłem nie ukrywam {{:-( Micha sto procent trzymana, jeszcze jeden posiłek dzisiaj :) Jutro zamiast 4 posiłku (mintaj + ryż + surówka) - SUSHI :-D
Podsumowanie dnia. - na czczo cardio tradycyjnie 1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty 2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki 3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego 4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut Trening + 20 min interwal + pozowanie 5posilek. 200g piersi i 125g ryżu 6posilek. Omlet na słodko ( [...]
Dieta na masę ? 60kg Plan żywieniowy na 6 tygodni Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g Po szkole: Gainer 80g + mleko 400ml Obiad: Ryż biały/brązowy 80g Pierś z kurczaka, ew. wołowina [...]
Obliquesno wlasnie, tez mi sie wydawalo, ze slaba dietka, raczej doprowadzi do wzdec i wahan cukru; poza tym rozpiske dostalam na 3 miesiace i z kazdym miesiacem robi sie ciekawiej - np dzienne porcje kcal siegaja 3500, bylabym wielka pod koniec gdybym tak sie zywila. Jogurty pelne cukru, na obiad gl wegle, zrodlem bialka tylko te slodkie serki, [...]
Właśnie wcinam ciecierzycę :) Więc strączki są, nie wiedziałam tylko z czym ją zjeść, jem z surówką z marchwi i rzepy. Wędlina będzie własnoręcznie zrobiona, obiecuję :D Mandarynki w takim razie zostawię dzieciom... Wypadają więc z dzisiejszej michy. A z mieszanki studenckiej jutro dojem tylko orzeszki :D
Hejka Gruber kilkadziesiat pompeczek przed sesja zdjęciową, do tego 1 litr oleju kujawskiego i jest internetowy napinacz widać, że przemiana jest znaczna na ogromny tłusty plus + teraz juz mi nie wstyd wyjsc z Tobą na wrocławski rynek! stawiam gyrosa z podwójną surówką
[...] leżąc 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce na podwyższeniu 3x30 wspięcia siedząc 3x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x10 allahy 4x15 DIETA 1 Omlet posypany gorzką czekoladą 2 Polędwica z brązowym ryżem i surówka 3 serniczki z rodzynkami Międzyczasie soczek, jabłko i na koniec dnia sałateczka /SFD/Images/2015/4/22/1e731463a574454ea075f096c9049157.jpg
[...] przyprawami, kolacja: 1 kromka chleba z robalami, galaretka z kurczaka,jakis twarog, albo jajko jesli nie bylo rano, czasem jakis jogurt (jak mam parcie na slodkosci), surówka meksykanska (kupna np z firmy grzeskowiak) wydaje mi sie ze powinno cos drgnac poniewaz, zmienilam troche diete, nie jadam "pustych kalorii"-tak mi sie [...]
[...] piękny posiłek kolacja: 1 kromka chleba z robalami, galaretka z kurczaka,jakis twarog, albo jajko jesli nie bylo rano, czasem jakis jogurt (jak mam parcie na slodkosci), surówka meksykanska (kupna np z firmy grzeskowiak) To samo. Do wymiany. Przeczytaj jeszcze raz artykuł obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html W odniesieniu do diety, bo [...]
[...] 1/2 kubka, kawal cyca z kuraka,sos/zupa pomidorowa (tzn. swojskie pomidory przetarte i ugotowane z duża łyzka wywaru drobiowego-bez tluszczu,szpinak. III platki owsiane 1/3 szklanki, 4orzechy włoskie, łyżeczka żurawiny suszonej, mleko 1/3 szkl. 2jajka. surówka z marchwi i 1/4 małego jabłka,soku z cytryny. IV wieśniak z natka pietruchy, pomidor