surówka

[...] narazie taką dietę i nic nie tyje. Typ budowy mam chyba ektomorfika, albo mieszanego z mezo. Oto mój plan jedzenia. 7:00 Śniadanie : Bułka razowa z nutellą/twarogiem. 10:15 2-śniadanie : Bułka razowa + jogurt pitny. 15:00 Obiad: Ryż + Mięso z kurczaka + surówka. 16:30 Serek homogenizowany + jabłko. 19:00 jabłko. Proszę was o opinie co tu dodać?

Mialem wczoraj Ziemniaki gotowane rybka smażona i surowka z kapusty jablka i marchewki po 20min od zjedzenia poszlo to wszystko do toalety szybka droga :) Przyjmijmy ze ten obiad bo calkowitym spaleniu dalby mi 750kcal. Ile kalorii stracilem przez to ? waga 62kg wzrost 176 wiek 19

Trochę poszukałem w wyszukiwarce, ale konkretnej informacji nie znalazłem. Czy mogę zjeść posiłek potreningowy jakieś 30 minut po treningu (pierś + kasza+ surówka + ewentualnie Gainer) nie jedząc nic bezpośrednio po. Mogę też teoretycznie spozyć Gainera zaraz po treningu, ale później przez jakiś czas nie zjadłbym normalnego posiłku gdyż jestem [...]

jest to moja pierwsza dieta więć nieśmiać się waga 77kg 1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana 1 kolacja ryż z jabkami 2 kolacja 2bułki razow z szynką

1 posiłek: -100g płatków owsianych -100g twarogu półtłustego 2 posiłek -kanapki z szynka i serem -kefir 0,5l 3 posiłek -200g białego mięsa -paczka ryżu -warzywa (surówka) Trening 4 posiłek -2 banany -200 g białego mięsa -1 łyżka oliwy -warzywa 5 posiłek -twaróg 200g -łyżka oliwy -warzywa wiek: 16 lat (rocznikowo 17) waga: 70 kg wzrost: [...]

[...] mam apetytu zadam otóż pytanie. Czy mozna 5 obfitych posiłkow zmienić na 3 , do tego po prostu wypic 2 pozostałe w postaci mega bomby typu Twarog, płatki owsiane, owoce +Izolat. Przyjmijmy że będzie średnio wypadać b-50g ww-60 na taki szejk. Jeżeli patrzymy na pule aminokwasów egzogenn jest w stanie pokryć podobnie jak schab + ryz + surówka ?

sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]

Siema czy to jest dobra dieta na zzrzucenie paru kg ? 1.Jajecznica , garsc orzechow, tran ,platki owsiane 2.piers z kurczaka / olej lniany / surowka z kapusty / marchewki buraczki , pomidory( mozna dodac do jajecznicy) 3.losos , szpinak 4.piers z kurczaka , kasza gryczana *trening* 5.wolowina , ryz bialy 6. twarog poltlusty, oliwa z oliwek , [...]

Czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę. o mnie; Mam 14 lat, ważę 85kg, mierzę 182cm. w Pasie; 85-90-95cm(coś koło tego nie pamiętam dokładnie) Dotychczas; 6.00-Pół kanapki. 8.30-Bułka słodka/lub 2 kanapki. 13.00-Bułka słodka. 16- Obiad ; 2 Kotlety, 5ziemniaków, surówka. 18/19- 2 Kanapki Bardzo prosiłbym o ułożenie mi diety.

Waga 77 wzrost 181 wiek 20 cel: masa Posiłek 1 7.00 Płatki owsiane 100g z mlekiem Posiłek 2 10.00 2 kanapki z serem pomidorem i szynką Posiłek 3 14.00 Ziemniaki z kotletem schabowym + surówka Posiłek 4 16.00 ryż biały 100g Posiłek 5 19.00 Śledz w oleju + kanapki z szynką Posiłek 6 21.00 Ser biały + szklanka mleka Prosze o ocene

1 posiłek jajecznica na maśle, 4-5 jaj, 2 kromki chleba 2,3,4 posiłek(w tym przed i po treningowy) ryż/kasza do tego mięso(pierś z kurczaka lub kaczki lub mieso z królika) plus surówka wielowarzywna 5 posiłek kanapki z białym serem Nadaje się? Produktów nie warze, nie chce mi się, ilość jadła dobieram po reakcji organizmu.

Mam pytanie.. Czy dobrze robie, że przed paką jem dużo kaszy i do tego mieso.. 30 minut i cwicze.. potem już po ćwiczeniach aby uzupelnic energie daje worek kaszy z jakas surowka czymkolwiek zeby nie jesc suchej.. A wieczorkiem białko. Chudy twarog przewaznie z kefirem.. Poradzcie czy dobrze robie z żarciem.. pzdr

1. mleko + platki owsiane jakas jajecznica 2 chleb razowa + jaks szynka + jakies warzywa + np jabko 3 ryz brazowy + surowka + jakies miesia 4 banan sledz badz tunczyk orzechy wloskie badz jakies pestki + cos jeszcze ale nie wiem co 5 makaron + twarog + jogurt warzywa jakies prosze o poprawe tego badz ulozenia innej diety bo chyba nie bardzo [...]

Siema. Jem zazwyczaj zupę na obiad i na drugie danie 2 saszetki ryżu(każda po 125 g) + udko + surówka.Co o tym myślicie,bo kumple się ze mnie zbijają,że jem za dwóch.:)Mi się to wydaje normalne . cya.

10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) 19:30 Ser półtłusty(Pół sztuki) Chleb razowy(2sztuki) kcal 2500 białko 110 tłuszcz77 [...]

ustalilem sobie diete nie wiem czy jest dobra a teraz chce sie wycinac jak jest cos zle to napiszcie z gory dzieki 1 -platki fitnes -2 pomidory 2 -chleb 3 ziarna z białym serem -jabłko 3 -gotowana piers kurczaka lub indyka -ryż bialy -salatka grecka 4 -ryż brazowy -2 białka z jajek -jogurt pitny duzy 5 -puszka tuńczyka z oliwa z oliwek -surówka

Witam na siłowni cwicze od ok.6 miesięcy bez zadnych suplementow. Mam 15 lat 184cm waga to 64.5kg. Moja dieta jest normalna rano jakas jajecznica+platki owsian÷ lub musli. W szkole jem kanapki i objad, jakies mieso,ziemniaki i surowka, na kolacje kanapki. Jak sądzicie czy taka dieta jest odpowiednia by zacząc suplementacje, jak tak to czym [...]

zamierzam jesc grahamki tyle ze ze zazwyczaj jadlem dwie bulki + mieso, jednak ostatnio wazylem jedną bulke i okazalo sie ze wazy ona 100g wiec jedzac dwie troche przesadzilem, wiec co teraz jesc? moze zapchac sie jaką surówką? albo jakis inny dostawaca wegli?;p

I POSIŁEK 4 jajka smażone(sadzone) bądź gotowane, warzywka II POSIŁEK 2 kanapki (wędlina, jajka, warzywko)---- szkoła III POSIŁEK Domowy obiad, surówka IV POSIŁEK Tuńczyk, ser żółty, warzywo V POSIŁEK Ser biały, rodzynki, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, owoc Zmieniony przez - Trap w dniu 2009-08-23 10:33:29

I ŚNIADANIE 400 ml mleka 2 % 100 g płatków owsianych orzechy II ŚNIADANIE 300 g chleba razowego 100 g filet z kurczaka oliwa z oliwek III ŚNIADANIE gainer OBIAD 300 g ryby (panga)lub chude miso 30 g oliwy z oliwek surówka ryż/ makaron PO TRENINGU gainer PRZED SNEM Twaróg oliwa