surplus

[...] miałem ok 300 kcal, warto zwiększyć nadwyżkę czy trzymać się tego samego? Myślę, że bez problemu. Jak sam zaczynałem mk solo to też się przejechałem troche, bo dałem za mały surplus kalorii a mk mnie tak podkręciła ze przez 3-4 tyg masy poleciałem z obwodów %-). Gdzie wcześniejszą masę kończyłem ok 3700kcal to tutaj miałem 4300 i w sumie mniej [...]

[...] nutrition, wypowie się ktoś na temat efektów? Jak wam szła masa? 10mg przez 60 dni nolva 10/10/10/10 na odblok? Dzisiaj będę miał wyniki krwi zrobię też dzień po odstawieniu. Pierwsza styczność, surplus 300-500 kalorii starczy czy warto dorzucić więcej na radzie? Edit bo mi się enter wcisnął Zmieniony przez - maniakk w dniu 2020-12-08 13:28:19

Pytanko. Jak będę brał Mk tylko dwa miesiące, warto zainwestować w berberyne? Cukier mam zawsze w normie Protokół z berberyną jest gdy stosujesz powyżej 5-6 miesięcy. Dwa miesiące nie zmniejszy insulinooporności chyba że surplus y przekraczają 1000kcal dziennie

[...] Jesteśmy też genetycznie predysponowani do mniejszej lub większej ilości komórek jednak nie o różnicach genetycznych tutaj. Teraz kiedy zredukujesz dość mocno i wchodzisz na surplus tzw masę zanim dojdzie do znacznego zatluszczenia zajmie to więcej czasu w którym możesz budować. Więcej czasu nie z powodu że jesteś bardziej docięty tylko czasu [...]

[...] MK oraz GW. Przez trzy miesiące zbudujesz kilkadziesiąt może kilkaset gram czystych nowych włókien mięśniowych. Do kilograma się nawet nie zbliżysz. Na pewno delikatny surplus to dobre rozwiązanie żeby budować czysty mięsień i nie zalewać się zbędnym fatem. Ok, dziękuję za wyjaśnienie. A jako pierwszy kontakt z sarmami w cyklu na masę jaki [...]

[...] Kiedyś czytałem, że były przeprowadzone badania na grupce osób, które się odchudzały, lecz to nie była typowa redukcja, tylko coś takiego: cztery tygodnie deficyt, tydzień surplus kaloryczny, trzy tygodnie deficyt, tydzień surplus, trzy tygodnie deficyt - piszę to z pamięci, więc możliwe coś pomyliłem z tygodniami, ale najważniejsze! Te osoby [...]

Witam jestem 13 dzień na rad hammer labz i 0 czegokolwiek brak efektu gdzie ta siła pompa ? Wał ta firma czy więcej czasu potrzeba surplus na + Mimo tego żadnej różnicy co do działania nawet brak bóluw głowy itp..20 mg dziennie Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2020-06-09 06:42:46 Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2020-06-09 06:43:58

[...] potrzebny, oczywiscie wiadomo kazdy reaguje inaczej ale jaki jest najlepszy sposób żeby doprowadzic hormony do normy nawet jesli nie zablokuje? 4-6mg po 3-4 tyg możesz zwiększyć do 10mg i na tej dawce już bym pozostał. Powrót do homeostazy podstawy sen, styl życia, delikatny surplus, możesz dorzucić z suplementów ashwagandha, alcar, tongat ali.

[...] żeby stopniowo zaczynać od małych dawek i stopniowo podnosic. To nawet jeśli większe dawki - brać to razem o tej samej porze czy osobno oste i osobno Mk? Dawka to od 20-30mg nie ma sensu mniejszych. Mk677 nie ulewa od tego jest surplus i odpowiednio skomponowana dieta. Ludzie robią redukcje na mk677 chcąc utrzymać pozytywny bilans azotowy.

[...] więc łatwo o obserwacje 3. 130kcal to jest głupota i nie ma się co martwić taką śmieszną liczbą, bo jak masz deficyt np. no to i tak jest wyższy niż 130kcal, a jak masz surplus, to 130kcal Cie nie zaleje. Taki sposób jaki używa Adam czy inni ma plusy i ma minusy + łatwiej się liczY + szybciej się liczy i wygodniej + mniej możliwości [...]

[...] carbs = less calories! Test it for yourself: See how easy it is to overeat if you are told "eat as much of anything as you want." Then see how hard it is to eat a surplus of calories if you’re told, "eat as much as you want - but only lean protein, salad veggies and green veggies with a little bit of essential fat." [...]

Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]

Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]

[...] na start i na koniec. Mamy punkt zaczepienia. Co nam dadzą badania tylko na samym końcu? Kiedy może już na starcie było źle, ale organizm tego aż tak nie pokazywał bo miał surplus kcal. Deficyt to deficyt. Deficyt rządzi się swoimi prawami. Jak ktoś funkcjonuje na deficycie (nie mam na myśli -10%) tak samo jak na masie,to albo nie ma deficytu [...]

[...] u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a potem moment to zleci na redu/cucie. [...]

[...] różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. 10-15g zalatwia robote o ile jest sens brania imo jest nawet na masie symboliczne ilosci rzedu 10-15g

Sol planujesz kiedyś wskoczyć na masie: DT - HCLF surplus kcal; DNT - HCLF zero/mały deficyt kcal ? Czy jednak nie bo zbyt duża miłość do tłustych rzeczy ? xD

[...] u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a potem moment to zleci na redu/cucie. [...]

[...] nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda kasy czyt. surplus kcal zwlaszca jesli leci sniadanie i/lub posilek przed tr. 10-15g zalatwia robote o ile jest sens brania imo jest nawet na masie symboliczne ilosci rzedu 10-15g [...]

[...] będzie miało problem ją zepsuć. Brak adipocytów komórek tłuszczowych a raczej ich skromna ilość będzie kierować nadwyżki kcal głównie do mięśni, ale dalej nie znaczy to że surplus ma być 1000kcal bo i tak się zalejecie, wolniej i mniej niż bez gw i mk ale jednak. Budujcie jakościową mase nie ilościową. Surplus 300-400 jest wystarczający. [...]