[...] na to czasu i ochoty ;) 1. omlet https://i.imgur.com/bCH6l3s.jpg 2. takie tam na szybko https://i.imgur.com/VVyj9u5.jpg 3. pieczone ziemniaki, grillowana piers z kurczaka, surówki https://i.imgur.com/kWIx0Br.jpg 4. po treningowy mix : makaron z polewą z borówek, lody, do tego jeszcze ananas i wpc :-D https://i.imgur.com/MGzISsb.jpg 5. powinno [...]
Omlet https://i.imgur.com/kDk3uDg.jpg Pierś z kurczaka z grilla + kiełbasa z grilla / cebula + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg Mix fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej (zmielone to i to) + różne takie tam do smaku ;) https://i.imgur.com/Psfjbdd.jpg https://i.imgur.com/Go6Uzv0.jpg
[...] żelatyny; obtoczone w czekoladzie gorzkiej 85%, co tu dużo pisać ;) wszystko widać:-D zjadłem tylko kilka kawałków, reszta na weekend https://i.imgur.com/imFnuaT.jpg https://i.imgur.com/VaezchI.jpg Schabowy i surówki, wyjątkowo bez węgli https://i.imgur.com/PbPcT7m.jpg Burgery z ligawy https://i.imgur.com/qFyunGM.jpg Na noc jeszcze karkówka.
[...] na skraju pęknięcia po tym drugim śniadaniu i wypiciu kolejnej porcji odzywek. Może powinienem pierwszą porcję odzywek zastąpić większym śniadaniem? Koło 12-13 jem fileta + surówki, koło 14 piję odżywki no i dalej już odżywek nie ruszam tego dnia. Może tą pierwszą porcję wrzucić gdzieś w okolice "podwieczorku". Nie jestem w stanie jedzeniem [...]
[...] na skraju pęknięcia po tym drugim śniadaniu i wypiciu kolejnej porcji odzywek. Może powinienem pierwszą porcję odzywek zastąpić większym śniadaniem? Koło 12-13 jem fileta + surówki, koło 14 piję odżywki no i dalej już odżywek nie ruszam tego dnia. Może tą pierwszą porcję wrzucić gdzieś w okolice "podwieczorku". Nie jestem w stanie jedzeniem [...]
[...] na skraju pęknięcia po tym drugim śniadaniu i wypiciu kolejnej porcji odzywek. Może powinienem pierwszą porcję odzywek zastąpić większym śniadaniem? Koło 12-13 jem fileta + surówki, koło 14 piję odżywki no i dalej już odżywek nie ruszam tego dnia. Może tą pierwszą porcję wrzucić gdzieś w okolice "podwieczorku". Nie jestem w stanie jedzeniem [...]
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
6 litrów... na kilka podejść bym miał! Ostatnimi czasy to pijam "po czesku" - tj. "dwa pifka" - i tego staram się trzymać. Chyba, że przez cały dzień sobie sączę, to więcej.. ;-) Albo jakaś impreza.. 1 czy 2, to tak "a bo tak gorąco i bym się piwa napił" - pewnie zły nawyk. Teraz lidl wyszedł do ludzi z piwną ofertą - nawet jakieś takie czarne [...]
Od kiedy wdrażam się w tłuszcze to z warzyw ziemniaki, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona i czosnek. No i włoszczyzna. Wcześniej to jeszcze sałata, papryka, szpinak (mrożony). Surówki z pora, selera, kapusty. Czasem jakieś gotowce mrożone. A i groch, fasola, fasolka i groszek, marchew, kalafior. Starałem się urozmaicać a raczej nie jestem [...]
[...] chce mieć wegli 50-80g. Bialko około 80-120. Tluszczu reszta - z tym że nie dowalam połowy kostki smalcu, czy coś. Jak już to łyżka czy 2 jakiejś oliwy/oleju do salatki/surówki. No i jak posiłek BT to czymś muszę się nasycic. Tak ogólnie.. :-) bo nie liczyłem tego dokładnie. Niskie wegle, bez pszenicy itp. Zdrowe tłuszcze, mięsa nie za [...]
Z kroków zeszło na odzywianie, ja jem byle jak oprócz obiadu zwykle z ziemniaków, surówki i jakiegoś mięsa przez resztę dnia przeważnie chleb i to nie jakiś lepszy tylko najtańszy z Lidla :) Tylko że jem często i po trochu Kolega tłumaczy to tak: mówi " ja do pieca (chodzi o żołądek ) załaduje całe wiadro czyli 4 kromki chleba na śniadanie, a ty [...]
[...] cardio po interwałach, czyli będzie 10x15/45 + 15 min aero. Dzisiejsza micha to: 1. omlet 2. twaróg chudy + ryż + truskawki https://i.imgur.com/f5Q8IZG.jpg 3. ryż + kurak + surówki + pepsi max https://i.imgur.com/CoPcBsB.jpg 4. po treningowy standard ryż + owoce + wpi 5. jeszcze nie wiem, bo zjem dopiero jak wrócę od fizjo czyli około północy [...]
[...] zabezpieczenie medyczne, ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu [...]
Karczma Drewutnia koło Wisły 1. Pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 2. Golonko z pieca, kapucha kiszona, ziemniaki pieczone Bar free ride w Szczyrku 1. Burger z wołowiną, serem pleśnowym, karmelizowaną gruszką i fryty super klimat w tej knajpie, wszytsko podane w bardzo oryginalny sposób, byłam zachwycona,był też ogródek z leżakami i hamakami Bus [...]