surówka

no ale chodzi np o worek kaszy ryzu itp z oliwą surówka i jakies miesko naprzyklad moze byc ile dac oliwy w diecie mam ok 84g proporcje jw są ok

[...] miękka 10g szynka z indyka 50g inna szynka kefir 250g maslanka albo mleko jabłko 200g posilek 3 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g posilek 4 Pasta: tuńczyk z wody 50g sproty w sosie pomidorowym wole ser biały [...]

Zawsze cos, szczegolnie jak ktos nie ma kasy jak lodu. Zrodla weglowodanow mozesz nosic ze soba. Surowka z octem jak najbardzije ok, chyba ze ma rowniez dodatki cukru czy majonezu. Wtedy odpada. Mozesz rowniez po obranziu ryby z ciasta owinac ja papierowym recznikiem zeby wycisnac troche tego oleju. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-01 [...]

śniadanie: kanapka z serem i szynką Potem o 11:00 obiad w szkole zazwyczaj są to ziemniki kasza ,mięso oraz zupy. następnie o 16 jem obiad w domu tutaj również ziemniaki mięso surówka , albo zupa , na kolacje jem często jajka ,,oraz produkty białkowe. staram się jeść je tak czeto jak tylko mogę

Rano ryz z wazywami. Potem cheatmeal Nalesniki. Potem obiad filety 2 kurczaka Z ziemniakami i surówka. Po ppoludniu banany 2 jablko a chwile po tym wlasno robiona pizze z warzywami i z moechem z kuraka. A na kolacje ziemniaki z obiadu i piers.

Śniadanie: Grube Parówki 3 pętka (z musztardą) xD Jabłko 2 śniadanie 4x kanapki z mięsem wieprzowym Obiad Ziemniaki kotlet mielony surowka z ogorkami smietana Kolacja Zupa mleczna lub kanapki z serem zółtym i mlekiem to moje dotychczasowe jedzenie oczywiscie nie ejm tego tak dzień w dzień ale czy jakoś to przemienić ewentualnie inny plan?

No sniadanie platki owsiane z dodatkami jak orzechy rodzynki i woda 3 bulki w pracy po powrocie obiad czyli jakis kotlet np z piersi kurczaka i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak [...]

[...] twarogiem lekko posmarowany dżemem 2. 2-gie śniadanie 7-10: Kanapki chleba graham z szynką, lub piersią z kurczaka, lub jajkami 3. Obiad 15:00 Ziemniaki, jakieś mięso, jakaś surówka 4. Podwieczorek jakiś jogurt z owocem 5. Kolacja jakiś twaróg, albo serek wiejski w zależności co w domu było Często zmieniałem produkty, w zależności od tego co było [...]

[...] jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie szczerze i tak nie [...]

[...] mniej więcej tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka -Orzechy włoskie -Płatki owsiane -pomidor do jajecznicy -Tran? II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka -surówka (Kapusta marchewka buraczki, olej lniany) III około 15.00 - 16.00 -łosoś -Szpinak IV około 18.00 -pierś z kurczaka, -kasza gryczana, Trening 18.30-19.00 do 20.00 V [...]

[...] tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka 280g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 100g -pomidor do jajecznicy 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g [...]

I Śniadanie około 7 rano -jajka 280g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 100g -pomidor do jajecznicy 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 - sola świeża 250g -Szpinak 250g -orzechy włoskie 25g IV około 18.00 -pierś z [...]

[...] (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan grahamka+piers z kurczaka/jaja +warzywa+oliwa Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek dodaj oliwy Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba po co piszesz ze wode pijesz??pij [...]

I wiecej warzyw, jedna surowka to troche mało.

a oto moja dieta Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem [...]

Dieta wygląda tak: Dieta do treningów boksu. Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dieta I posiłek 7:20 Placek owsiano-białkowy B:41,56g W:71,01g T:7,44g kcal:510 II posiłek 11:30 To co ugotuję stołówka III posiłek (przed treningowy) 15:30 100g Pierś z kurczaka 100g Makaron durum + Surówka B:33,7g W:69,3g T:2,9g kcal:456 18:00 [...]

Jak nie? Ja nosze do szkoly poejmniki i wnich cycuch z kuraka ryz i surowka. Czy to takie trudne?

[...] jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa po treninu 40-50g 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + ziemniaczki/ryż + jakeis meisko+surówka> 18:00 ryż 100g piers 100g mleko 19:00 białko 20g 21:30 tunczyk+oliwa z oliwek Zmieniony przez - szefff w dniu 2005-09-22 22:00:26

[...] Chyba ze uważasz że te 20 g białka Ci wystarczy to ok. 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + ziemniaczki/ryż + jakeis meisko+surówka> //oh ah;) ale niech będzie;) 18:00 ryż 100g piers 100g mleko //ryż 100g pierś 100g fajnie. A po co mleko? Gdzie zdrowe tłuszcze w posiłku? Fakt że zjesz rano 3 [...]

No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]