surówka

[...] TRENINGIEM: - mięso (kurczak, wołowina), kasza\ryż brązowy PO TRENINGU: - od razu po, banan + 50g wafli ryżowych za jakieś 45 min obiad: ryż biały, kurczak\wołowina, jakaś surówka KOLACJA: - twaróg chudy\półtłusty, tuńczyk\białka jaj\serek wiejski wiem że dieta jest taka sobie, ale mam dopiero 15 lat, i zacznę od "zdrowego odżywiania". [...]

[...] 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka w dt przed treningiem dodatkowo kaszka bananowa bebiko dla dziecek trening IV Posiłek potreningowy 18:30 kaszka/carbo 30 minut po tym odżywka białkowa 25g V [...]

[...] z oliwek 5g mono 2posiłek(11:40) 3szt jajko 1szt jabłko 3posiłek(16:00) - posiłek przed-treningowy 150g ryba/pierś z kurczaka/indyk/wieprzowina/wołowina 100g ryż/kasza +surówka/warzywa 45 minut przed treningiem 8xBCAA 30minut przed 8xXPAND 15minut przez 15ml MCT TRENING 8xBCAA zaraz po treningu 5g mono 4posiłek(18:30) - posiłek po-treningowy [...]

[...] do picia II posiłek(2,5 godz pozniej): 4 kanapki: chleb razowy, masło, wędlina, ser żóty, pomidor, ogórek Obiad(3 godz pózniej): ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka Posiłek przed treningiem(3 godz pózniej): ryż, tuńczyk, warzywa TRENING ok. 19:00 Posiłek po treningu: podobnie jak w posiłku II(tu chyba trzeba coś zmienić=więcej [...]

[...] soki lub zieloną herbatę. Śniadanie: 3 kromki chrupkiego pieczywa z serem żółtym i majonezem Obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka (duszona bądź smażona) lub smażona ryba, surówka. Kolacja: 3 kromki chrupkiego pieczywa lub jakaś sałatka. Między posiłkami czasami jaki owoc lub warzywo. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam. Prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety. Niestety nie mam abona wiec soga dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo [...]

i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ?i czy robic je codziennie czy mp 3 razy w tyg. ? lepiej będzie jak trening będzie odbywal się [...]

[...] że ten posiłek jem na stołówce szkolnej i są to zróżnicowane dania IV. Pierwsze danie ok. 14.30: Jakaś zupa V. Drugie Danie ok. 14.45: pierś z kurczaka+ ryż biały+ surówka VI. Kolacja ok. 19.30: Zazwyczaj to co na drugie danie 3. Czy stosowanie BCAA PLUS po treningu jest zdrowe? 4. Lepiej, żebym robił więcej lekkimi ciężarami, czy mniej [...]

[...] 30g III 13.00 ryz (Biały120 g mieso z piersi kurczaka 180g marchew 300 g 14-15.15 trening po treningu woda z miodem 0,5 g na kilogram masy ciała IV 16.00 woreczek kaszy gryczanej polanej oliwa z miesem(pierś smazona) surówka 50g V 19.00 3X kanapka z razowego z serem białym lyzka dzemu 15 g orzeczy 20g pomidor VI 21.00 Serek wiejski lub twaróg

[...] bez śmietany 3 skrzydełka drobiowe lub noga z kurczaka lub pierś pojedyncza czasem makaron czy to z serem czy spaghetti jak jem mięso to 2 lub 3 mniejsze ziemniaki jakaś surówka z kapusty z sosem vinegret czasem kasza lub ryż z duszonym mięsem typu serduszka drobiowe lub żoładki. W dni treningowe jem : 50g ryżu z piersią kurczaka lub rybą w [...]

[...] 2) Ryż lub makaron(miska) polane oliwą z oliwek z kawałkiem mięsa (80-120 g) i sałatą lub innym warzywem Lub Ziemniaki (średnia porcja), mięso(ok. 80 g), warzywo(ok. 60g), surówka(mała) i kompot - obiad na stołówce Wieczorem Twaróg lub tuńczyk Czasem warzywa, czasem kanapka, czasem owoc - wielkość posiłku uzależniona od głodu i ilości [...]

[...] 3 posiłek to najczęściej posiłek przed treningowy i jem 100-150 gr ryżu białego lub brązowy lub makaron 100-200gr piersi z kurczaka gotowana lub smazona na oliwie z oliwek surówka- kapusta pekinska lub sałąta lodowa + marchew pomidor, papryka i wymieszane z oliwa oliwek 4 posiłek po treningu podobny jak wyżej tylko że zamiast piersi czasami [...]

[...] 15g białka ser zółty 120g/szynka z kurczaka 120g ok 25g białka jak szynka to jeszcze troche oliwy z oliwek dodaje jabłko 4.tu zawsze miałem ziemniaki + jakieś mięso + surówka teraz daje gainer monster mass + wpc80 ostrowii razem ok 50-60g węglowodanów 40-50 g białka trening od razu po treningu 60-70 g carbo + bcaa + glutamina 5.30 minut [...]

[...] jeść co tylko ugotuje, więc tego się trzymam.Hehe Przykładowy 1 dzień 7,00- Jajecznica 3 jajka 8-14- 4 Bułki (szynka, kiełbasa, ser żółty) 15- Zupa, Kotlet, ziemniaczki, surówka. 16-20 owoce 21- Kanapki (szynka, sery, miód) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności [...]

[...] 90g - śmiało można ładować więcej Oliwa z oliwek 20g Przyprawy (przyprawa do kurczaka,sól,pieprz) V Posiłek: w domu o 16:00 200 g piersi z kurczaka, 1 ziemniak duży, surówka z kapusty i marchewki VI Posiłek: 18:00 jogurt naturalny, owoce tj. jabłko, pomarańcza w umiarkowanych ilościach VII Posiłek: 20:20 twaróg półtłusy ( nie mam pomysłu [...]

[...] krojonego) z białego chleba, przeważnie z jakaś wędliną i serem żółtym mniej więcej co 2 godziny. Po pracy obiad, z tym różnie, zależy co ugotują. Czasem ziemniaki, mięso i surówka, innym razem zupa lub ryż warzywa i pierś na parze. Między obiadem a kolacją jogurt z siemiem lnianym i otrębami. Na kolację np parówki i znów ten chleb ;/ Słodyczy [...]

[...] no ale nie wiem:) Obiad: Kasza (gryczana, jeczmienna) badz ryz (bialy lub brazowy); Gotowany filet z kurczaka; Gotowane warzywa (brokuly, kalafior, groch, fasola) badz jakas surówka; -dodac jakies tluszcze i jakis owoc ? Podwieczorek: Kasza/Ryz; Gotowane warzywa; Pieczony filet z mintaja badz inna ryba (dorsz, losos, makrela, pstag); - dodac cos [...]

Prosze o ocene diety Moj plan treningowy Wzrost: 2 m Waga: 90 (przed)/100 (aktualnie) Czas treningu: 8 tyg DIETA (codziennie okolo 100g miesa typu: poledwica z kurczaka/indyka, szynka z kurczaka, schab, poledwica, szynka gotowana) 1. * Platki owsiane 120g * 3 kostki czekolady gorzkiej * Garsc rodzynkow * Pomarancz + zestaw witamin * Odzywka [...]

[...] żytni razowy 140g Polędwica sopocka 50g B:18 T: 7 W: 73 Kcal: 395 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 3 Godz koło 15 Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 80g + jakaś surówka B: 23 T: 3 W: 62 Kcal: 347 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Posiłek 4 Potreningowy godz koło 17 30 2 banany 240g Odżywka białkowa 30g B: 26g T: 3 W: 58 Kcal: 350 [...]

[...] ze miałem dobry apetyt a od kiedy ćwiczę, zacząłem jeść jak by mniej. Na śniadanie zazwyczaj kanapki z serem, pomidor, cebula i inne warzywa, obiad, ryż, ziemniaki, mięso, surówka z marchwi, jabłka, kapusty, na kolacje jakieś kanapki, zdarza sie zjesc jakis serek. Ćwiczę siatkówke, od przyszłego tygodnia zaczynam trenowac krav mage. W sumie [...]