[...] przejdzie bo jak mi się coś znowu stanie przez głupotę to sobie nie daruje... Dieta: Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g [...]
jeden z gorszych dni w życiu... wypiłem normalnie szejka - zwiekszyłem płatki do 120 gram i ok potem jeszcze drzemka i zjadłem 2 posiłek 230 g piersi, 100 g makaronu, surówka tak może 3/4 zjadłem i cos czuje ze nie tak czuje beben wydety, jakos mi sie wiecej nie chce i tak ciagle ten beben wydety zblizała sie pora treningu, a ja sie nie zbyt [...]
[...] Jajeczny naleśnik z 2 jaj i 100g piersi z kurczaka(dowolne warzywa) II Śniadanie 11:30 chlebek pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką Obiad 14:30 Karkówka pieczona + surówka 15:45-16:45 wódeczka, ogórki kiszone i woda z cytryną 21:00-23:00 Wódeczka, cola zero, sałatka z kurczaka a'la gyros z warzywami [...]
14 Dzień redukcji. Dieta 9:30 Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi plus warzywa 14:00 Obiad Karkówka pieczona i surówka 20:00 Kolacja Makaron, brokuły,kurczak. Ponieważ dziś był dzień "kacowy" ssanie miałem ogromne. Oprócz powyższego zjadłem 2 grejpfruty, 8 mandarynek. Dalej mnie ssie. Ponieważ dziś mija 14 dzień redukcji zważyłem się i [...]
Obiad np.- warzywa + ryż+ filet z kurczaka lub zupa warzywna na mięsie lub ryba + ziemniaki + surówka Tutaj najczęściej jest trening (6 razy w tygodniu po około 50 minut - na początku 30 minut na orbitreku, potem około 20 minut ćwiczenia siłowe). Posiłek potreningowy - od razu najczęściej pół banana/jabłka lub pół batonika musli(rzadko), [...]
Witam ponownie , chyba zle opisalem troche diete tutaj wiecej szczegolow:: 1 posiłek ( kanapki 3 z jakas wedlina i na to ogorek lub pomidor ) 2 posiłek ( 1 jablko ) 3 posilek obiad ( miesio zieminiaki surowka ) 4 posilek jablko ( lub wymiennie z posilkiem 3 tzn jablko i potem obiad ) 5 posilek kolacja jakies 3 kanapki lub bez posilku po basenie, [...]
KONKURS - dzień 39. od dzisiaj oficjalnie rozpoczynam tygodniowy fajrant i nie cwicze do przyszlego wtorku ;-D a ze ostatni trening mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + [...]
na kolajce przewaznie zjadam jejecznice na szynce badz na kielbasie, czesto tez jest to bulka taka w piekarniku robiona nie wiem czy wiesz o co chodzi z np gyrosem lub piersia, a na obiad to piers/mielony/poledwica/zeberka/golabki i do tego ziemniaki i surowka :) i do kolegi wyzej co mowil zebym zarzucic cos przed 10 to wcinam te wasnie 3 kanapki [...]
No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dotychczas jadam mniej więcej tak: 1. 6.40 x2 opakowania MLECZNEGO STARTU Z BIEDRONKI lub 5-6 jajek usmażonych. 2. 10.00 x1 duża podłużna bułka pełnoziarnista z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem. 3. 15.00 Na obiad często jem piersi z kurczaka lub udka z ryżem i surówką. 4. 17.00 Po treningu 1-2 serki wiejskie. 5. 20.00-21.00 zawsze sobie [...]
[...] = 1,30-1,70zł (jak upolujesz w promocji to i po 13zł/kg trafisz) warzywa - wiosną to grosze jakieś, teraz zależy jakie ale marchew masz po 1,5-2zł/kg, jabłka 2-3zł/kg zatem surówka na 1 obiad to około 1,50 zł Zatem cały przyzwoity obiad: 100g ryżu + 400g kury + warzywa (marchew z jabłkiem - ok 500g) - będzie Cię kosztować około 7,5-9 zł. Więc [...]
[...] 100g, laskowe 10g i marchew 120g (czyli dzień jak co dzień prawie z tym,że było więcej jogurtu) III druga kawa z melkiem i śmietanką, ryż 30g, udko wędzone bez skóry, surówka z kapusty z jogurtem i majonezem IV grzybowa, 30g ryż, udko z kurczaka gotowane bez skóry V 220g twarozek wiejski 5%, kawałeczek kiełbasy aktywność 40min aero (10min [...]