surówka

Czwartek 11 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Warzywa Obiad (u kumpla na stancji) : Kurczak po Chińsku + ryż + surówka 4. posiłek : Kanapka z tuńczykiem (kupna) Kolacja: Twaróg ok.150g Orzechy ok.50g Wrażenia w ciągu dnia: Praktycznie cały dzień w Kołobrzegu, najpierw do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej [...]

Piątek 20 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. 120g Cynamon do smaku 2. posiłek: Orzechy Przed treningowy / Obiad: Ryż 100g Pierś ok. 250g Surówka Potreningowy: Pierś ok.250g Ananas Kolacja (grill) : 200g karkówki Warzywa Sos czosnkowy Trening: Barki, Biceps, Triceps 1. Push press RAMPA 5 – 35 – 40 [...]

[...] więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, ryż, szpinak z parmezanem Indyk, makaron, sos jogurtów pieczarkowy z surówka z kapusty Twaróg, banan, truskawki, ryz Plus 3 kawałki gorzkiej czekolady i nowość od Kinder choco fresh. Sztos Trening, drugi w tym tyg zrobiony dopiero dziś. [...]

[...] 4 – 200 gram piersi z kurczaka lub indyka, 200-250 gram ziemniaków, jarzyny gotowane posiłek 5 – 300 gram piersi z kurczaka lub indyka, 50-70 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej posiłek 6 – 10 białek z jaj, surówka z 3 pomidorów posiłek 7 – taki jak posiłek 6

[...] długo. Dzisiaj 2 cheat meal od początku testu - znowu kanapka z gyrosem jako 3 posiłek, poprzednie 2 posiłki normalne. 4 posiłek 50 g kaszy, 70 g wołowiny, 100 g kurczaka + surówka + kapusta gotowana. 5 i ostatni posiłek dzisiaj to twaróg + 15 g oliwy. Suplementacja trzymana w 100% czyli kreatyna rano na czczo i 1 sterolid complex po śniadaniu, [...]

[...] roszpucza, Night Protein Mix troszke dłużej ale też, a najgorszej z Ostrowią... prawie wogole ;p po około 50 minut posiłek, czyli 100 g makaronu + 150 g cyca + brokuły + surówka Zaraz zjem jeszcze jeden posiłek twaróg + oliwe i czekam na finał Arnold Classic Pro na relacje o 00:40 RELACJA LIVE Na ten czas naszykowałem sobie 30 g Night [...]

09.04.2013r - Rano siłka, wieczorem mma http://img255.imageshack.us/img255/3465/dieta20130409.png +szynka domowa, dżem i surówka do obiadu Siłówka   power clean 5x5  50/57,5/67,/77,5/87,5  przysiad 5x5  65/80/92,5/105/120 drążek 5x10  ciężar ciała póki nie jestem w stanie zrobić po 10 w każdej serii  wyciskanie 5x5 50/60/70/80/90 Ciężary +2,5kg a [...]

10.04.2013r - BJJ http://img707.imageshack.us/img707/7410/dieta20130410.png +surówka i dżemik :-D Trening bjj - trochę technik, spoko dosyć wychodzą tylko czasem mam problemy przez nierozciągnięcie i związaną z tym ograniczoną ruchliwośćią. Ale pracujemy nad tym. Dżemik mi się już kończy. Cukier ciężko bo lubię kawę i ciągnie do kofeiny. [...]

11.04.2013r - Grappling http://img35.imageshack.us/img35/7227/dieta20130411.png +surówka i ostatni dżemik :)) Trening fajny, kilka technik i kilka sparingów. Męczę się kurde na sparingach, coraz bardziej rozważam przejście na Grappler by się porzygał. Sylwetka już jakby się poprawia od samego odstawienia słodyczy tak często. Naprawdę ciężko by mi [...]

12.04.2013 - Boks i BJJ http://img51.imageshack.us/img51/5327/dieta20130412.png +surówka do obiadu I w zrzucie jest błąd - makrela była wędzona :)) Dziś na boksie rano sparing miałem na lewą rękę. Próbowałem na luźno bić, starałem się mieszać góra-dół. Koleś miał większe doświadczenie, a podpalił się niesamowicie i bił na pełnej spinie. Ślizgałem [...]

[...] koniec drugiego obwodu bardzo źle się poczułam, słabo, zawroty głowy i zbierało na wymioty, więc ostatnie ćwiczenie, czyli wyciskanie leżąc sobie odpuściłam. Z miską było dziś ciężko ale starałam się trzymać. Miska: warzywa: surówka z kapusty napoje: herbata 3x 300ml, woda min. niegaz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d9bdf5ff34410bb941baf87221bf63.png

[...] III 150 g piersi 50g ryzu -ryż brązowy -pierś gotowana Trening IV 150 g piersi 50g ryzu -ok ryż biały+brązowy V Rybka 100g ( tuńczyk na wodzie,panga gotowana na parze) surówka bez wazenia(np.marchew,kapusta kiszona,brokuły,szpinak) OK VI 200g Bialego sera półtłustego +warzywa ew zamiennik na jajka + warzywa Po treningu proponował bym [...]

[...] z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal ryż brązowy 100g - 322 kcal -----TRENING----- IV Posiłek (Po treningu): 702 kcal Banan zaraz po treningu, - 100 kcal w domu ryż biały 100g - [...]

[...] schowane za cegłami itp. ale mam po mamę jechać (jest u koleżanki) to może wcześniej wyjadę i zrobię zakupy w tesco. bo kosztorys na ten cykl już mam zrobiony każdy tydzień: 100 zł nie licząc obiadów w sql, za które płacą starszy. ale nie myślcie że są to zwykłe obiady. zamówiliśmy z kolegami aby każdego dnia był: ryż + kurak + surówka jakaś

[...] dwie kolby kukurydzy. Wczoraj może i nie było wzorowo, z regóły jem na śniadanie kefir z czymś (płatki owsiane) lub chleb, na obiad co rzucą (mięcho-ok. 100g)+ ziemniaki+ surówka a na podwieczorek (jak starczy kalorii) to jakiś owoc albo nabiał i na kolacje staram się jeść same białko, ale jak widać nie wychodzi. To, że mam obniżoną tempraturę [...]

[...] poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem jestem :/, nie robie już głodówek chyba, ze dla was dieta tys. kcal to głodowka. Co [...]

[...] 45 kg i o wzroście 155cm będzie tyła przy tej ilości. "Co sądzicie o mojej teorii jw? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej)," Cóż..patrząc z mojej perspektywy, która wynika oczywiście z diety jaką dla siebie wybrałam-grzeszysz , ale skoro wybrałaś dietę a la [...]

[...] z indyka lub piersi kurczaka,odrobina masła:D 3.Jogurt owocowy 500g 100g płatków owsianych 4.Ryż z warzywami(przedtreningowy) 5.Pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem + surówka(potreningowy) 6.200g twarogu + kromka chleba pełnoziarnistego Moim celem jest nabranie suchej masy mięśniowej oraz nabrania przy tym trochę siły:) Wiek:17 Staż:4-5 [...]

Mam do tego planu pytanie jeszcze. Chce tam dorzucic do plecow podciaganie jeszcze i cos na kaptury.. dobrze bedzie? Dieta hm... Rano musli 150g + 400ml mleka. W szkole jakies kanapki + bialko Ponizej po szkole ryz z tunczykiem albo ziemniaczki z jakas inna ryba + surowka Przed treningiem ryz albo ziemniaki ale wlasnie nie wiem z czym bo [...]

[...] takie podstawowe śniadanie a kolacja różnie raz tak jak śniadanie a innym razem parówka czy fasolka po bretońsku, obiad bardzo różnie przykładowo kotlet, ziemniaki, surówka, zupa. Co tydzień zmienia się jadłospis i nie wiem jak mam ten problem dopasowaną dietą rozwiązać. A jestem w stanie utrzymywać dietę za max 300zł miesięcznie. A co [...]