surówka

[...] Dzisiaj do późna spałam, późno wstałam i późno zjadłam śniadanie. Na polku, bo pogoda piękna Takie oto jedzonko na początek dnia: makaronik pełnoziarnisty z jajkami, surówka A do tego przygotowany na cały dzień dzban japońskiej zielonej herbaty genmacha (z prażonym ryżem- bardzo smaczna na zimno): TRENING, ciężko mi się dzisiaj trenowało. [...]

[...] w szkole pijam sok/ herbata <wszystko z domu przyniesione>. Obiad to jest koło godziny 17-18 to już różnie, ale przeważnie jakieś mięsa, ryż, ziemniak, zawsze jakaś surówka, warzywo jest do tego, zupy rzadziej. dane wprowadzałem w dzienniku Vitalmax'a którego nie raz używałem, chyba że tym razem popełniłem jakiś błąd i podał mi złe [...]

I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 35 g (na wodzie) B: 3,9g/ T:4g/ W:21g/ kcal &#8211; 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal &#8211; 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal &#8211; 316 Udziec z indyka B:16-17g/ [...]

Napisałem to w kontekście domowych obiadków- niektórzy myślą, że schabowy + ziemniaki z masłem + surówka to jest zła dieta, podczas gdy jest na odwrót.

Napisałem to w kontekście domowych obiadków- niektórzy myślą, że schabowy + ziemniaki z masłem + surówka to jest zła dieta, podczas gdy jest na odwrót. Ale nazwac tego dobra miska tez nie mozesz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-11 13:04:04

Surówka- zależy jaka ;-] Ale to podpada pod zdrowe Ziemniaki - b.dobre źródło skrobi, po treningu idealne wręcz. Masło- b.dobre źródło tłuszczy Wieprzowina- osobiście mi nie smakuje, ale półtłusta czy chuda jest tak samo dobra jak kurczak czy wołowina. Pełnotłuste mięsa są dobre, gdy są z pewnego źródła- tzn zwierzęta jedzą normalną paszę, a nie [...]

[...] no to kartofelki, cycek albo rybka lub jakiś schaboszczak- z tym że cycek jest już robiony bez panierki, która podobno jest niezbyt zdrowa i do tego oczywiście jakaś sałatka/surówka. kolacja- no to już jakiś jogurcik, owoc albo papryczka. Do tego generalnie mój tryb życia uległ zmianie o 180 stopni- we Wrocławiu, czyli w czasie studiowania [...]

[...] + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ziemniaki gotowane z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + owoc? Na [...]

[...] razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + miód + [...]

Ale mialam dzisiaj sen- robil mi sie coraz wiekszy brzuch od diety ... Macalam brzuch chyba z 5 min po przebudzeniu... Co probowalam zasnac, to to samo Takiej jazdy to ja jeszcze nie mialam . Jedzonko: sn: mleko, owsianka 30 g, jablko, lyzka pestek z dyni II sn: 2 jajka, plaster szynki pieczonej, warzywa obiad: zupa warzywna z 200 g miesa [...]

Dzisiejsze jedzonko: OMLET z 2 jaj + 1 białko + 30 g platkow owsianych+ orzechy+ pol lyzki kakao paluszki krabowe + warzywa filet z kurczaka+ surówka+ ryż 50 g ryba + warzywa serek biały+ warzywa

[...] 2 dni byly bez diety.. Jadlam cos jak mi sie przypomnialo, ze pol dnia siedze przed tv i nic nie zjadlam... Dzisiejsze menu: whey,omlet, owsiane, orzechy, siemie lniane 2 jajka z warzywami i szynka kurczak, ryz, zupa warzywna ryba, surówka, migdały ser biały, warzywa, lyzka oliwy orbitrek 30 min Beda jeszcze hantle, ale nie wiem ile, uzupelnie .

[...] omlet, whey, owsiane, owoc, siemie, 2 lyzki slonecznika zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. Pomagalabym [...]

Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]

[...] spięty i odczuwałem ból w barkach ale dałem radę. Dieta: Śniadanie Płatki owsiane + mleko Posiłek II (przed bieganiem) Ryż + "pałki" drobiowe ugotowane. Posiłek III (zaraz będę jadł) Ziemniaki, kotlety, surówka (obiad Mamusi :P) Posiłek IV Kanapki z szynką i warzywami. Posiłek V Pasta jajeczna + pieczywo. Suplementacja: Witaminy po śniadaniu.

[...] Dieta: 6:30 kawa z mlekiem 9:00 owsiane, 250 ml mleka 0,5 %, 3 daktyle i parę rodzynek 12:00 tuna + jajko , papryka, pomidor, łyżka jog. naturalnego 15:00 mintaj + kiszona + banan 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki na kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor To tak mniej więcej:)

[...] 15:00 mintaj + kiszona + banan mintaj ok + ww o niskim IG (kasza/makaron pełne ziarno) banan po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu [...]

[...] było: - Ryż ze śmietaną, cukrem i cynamonem (100g) + gainer - Gainer + 50g orzechów włoskich - Domowy obiad (z 350g ziemniaczków, 2 kotleciki z piersi z kurczaka w panierce, surówka) - Jogurt z płatkami owsianymi (odczuwałem obiad i zdecydowałem się coś lżejszego zjeść) - 4 kanapki z szyneczką + pomidor /+ gainer - tu wiem, że trochę skromnie, [...]

[...] zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.Czy jeżeli na obiad mam dzisiaj rybę mintaj smażona w oleju z ziemniakami i surówka to jest to dobry posiłek?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi [...]

maciek-gda dzięki ;]. Co radzicie mi zjesc po treningu w diecie dla mezomorfika??? Mam juz : 2 banany, 2 kanapki z jajem lub serem twarogowym lub zółtym, szklanka mleka. Chciałem tu dac jeszcze kasze gryczaną ale nie przełkne jej tak samo jak płatków owsianych z mlekiem Ryż/kasza/makaron + mięso/ryba + surówka z ew. dodatkiem oliwy.