ok, już wiemy co i jak. przydała by się jakaś przykładowa dieta o to moja 8.00 platki owsiane,(do tego rózne rodzynki,morele,nasiona) 10.30 jabłko(szkoła) ~15.30 obiad mięso,gotowane ziemniaki lub brązowy ryż i surowka ~20 ryby(makrela,sledz)z brązowym ryzem/ lub jogurt co zmienić?
z przetłuszczaniem sie skory to jesz cukier chyba i rzeczy tłuste (tłuszcze nasycone)i ostre ja wogle nie jem chleba, jadłem go przez całe życie.chleb jest wytwarzany na mące pszennej,żytniej,orkiszowej,owsianej<?> co zawiera gluten ja jem tak: rano 100g płatki ryzowe z dodatkami np siemie 10.30 ryż paraboliczny 100g 2 jaja i warzywa [...]
W mojej nowej diecie czosnek i cebula mają stałe miejsce, a wyczyściła mi ona twarz do tego stopnia, że ciągle nie mogę wyjść z szoku. Ale może to sprawa indywidualna. rafalx, Ameryki nie odkryje, większość zasad tej diety jest w tym temacie. Napiszę co dziś zjadłem bądź zjem: Śniadanie: Pół godziny przed szklanka wody z wyciśniętym sokiem z [...]
[...] odpadają co do sałatek natomiast to lista jest bardzo długa - przede wszystkim tłuszcze - oliwa z oliwek lub olej lniany, ocet balsamiczny (2 rodzaje), czosnek, wszelkie zioła prowansalskie, dodatki kruszonych orzechów i masa innych przypraw i dodatków w zależności jaka surówka czy sałatka, no i mój ostatni wynalazek - zmielone siemię lniane
Pewnie zawdzieczaja to swojej odkrywczej diecie, stek wolowy z surowka i frytkami. Przeciez kazdy z nas wie ze w zawodowym sporcie doping nie wystepuje a jesli juz to wsrod marginalnych zawodnikow, ktorzy nie potrafia sobia poradzic z presja jaka narzucaja im mistrzowie.
[...] 70g łaczysz wegle z tluszczem :(, MOZE zanizac wynik. 10.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g smazysz?:> :( A ta surówka to only zielone wazywa, zwykle daj do posilkow weglowodanowych. 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz [...]
[...] Czemu tak pozno snaidanie,o ktorej wstajesz ja widzial bym to tak ,jogurt naturalny zmieszany z orzechami,otrebami i platakami,oraz jagodami i malinami 13.00 jajko, 20g surówka, 2-3 jajaka ,surowka 16.00 75g ser biały chudy, 20g surówka piers z kurczaka ,150g surowki z kapusty kiszonej i marchwi zalanej oliwa z oliwek 19.00 50g ser [...]
[...] Przed zabiegiem była jakby kostna blokada. Po wizycie rower 30 minut + 10 minut orbitrek. środa sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/HF6swgIl.jpg surówka z kapusty, golonka z indyka, olej kokosowy, awokado https://i.imgur.com/wxO2buxl.jpg kasza jaglana, soczewica, masło z orzechów włoskich, surówka Tak wyglądała baza [...]
Rybka całkiem inaczej wjeżdża niż np filet...cyca leci 800g ed bez problemu to takiej rybki z 1,5kg bym zjadł na luzie , najlepiej z frytkami i surówką %-)
[...] i jest nieźle wrzucę 25 G do jogurtu naturalnego pomieszam i mam migdałowy sernik który syci na długo co do babć U mojej zawsze masło wedlinka białe pieczywo i herbata granulowana z cytryna na sniadanie obiad mielony ziemniaki i sos ze Smazonejj mąki na patelni "moczka" surówka kolacja jajecznica z kiełbasą i biały chleb i tak całe życie
wegli raz 100g a raz 700. Np jest dzien ze mam mniej roboty to jem malo wegli a jest dzien ze pracuje w polu + trening kickboxingu to 700 wleci ww. Bialka 300-350 tak 1 posilek 20 jajek bialko mleko. 2platki owsiane mleko bialko rodzynki. 3 ser prawdziwy twarog 300g tunczyk. 3.Mieso ziemniaki surowka 4.bialko, mleko 5.mieso lub ser biały. 6. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i trochę zmieniłem szamę już nie vlcd ale i tak mało kalorii, 100g białka, 500g kury i w pracy zawsze b+w czyli np. jakiś sznycel z ziemniakami i surówką Ostatnio wziąłem żeberka a tam porcja 1kg, nie mogłem zjeść %-)