surówka

[...] Dzisiaj dzień na słodko. Miało być coś innego na kolacje. Śniadanie: jaglanka II śniadanie:placuszki z ricotty Obiad: tofu marynowane w cebuli i musztardzie, ziemniaki i surówka Kolacja:racuchy z jabłkami i kefir /SFD/2021/7/28/e2c2b717db0d4279af9e685e06f4fd16.jpg /SFD/2021/7/28/dcaf675465e246619d71808e77b19a36.jpg [...]

30.01.21 Śniadanie: kanapki II śniadanie: owoce i pudding Obiad: klopsiki brokułowe, surówka i ziemniaki Kolacja: jajko w sosie jogurtowym i warzywa /SFD/2021/8/1/97e714bd176945eead0a412876c9f142.jpg /SFD/2021/8/1/68d7a8a6688045ceb92a2f2b13b1e8d6.jpg /SFD/2021/8/1/005a9d00cb0a481e841a1df9eb80bf7f.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/70a855e288534b419f74962130071efb.jpg /SFD/2021/9/2/dcb8c85e663f498cbf633765d328df44.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]

06.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: kanapki Obiad: kurczak na parze, ziemniaki i surówka Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/6/1e8de5b2b9da4a9988c799c35d26365c.jpg /SFD/2021/9/6/1c660ae0b6aa49a1a80a3bc2b0b031cf.jpg /SFD/2021/9/6/b59d37126fd24139a49d3ec4d1591287.jpg /SFD/2021/9/6/8b32379556e44d7093a8e1c810711303.jpg

Posiłki są różne , zazwyczaj się najadam. Wtorek np. ziemniaki , surówka , kotlet mielony ... Itp.. Czasami udko , schabowy itp.. Bywa że jest makaron czy coś..

[...] Sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Do tego polędwica i jakis pomidor czy ogorek i owoc dodaj żródło tłuszczy-oliwe z oliwek Obiad: Standart-mięso,ziemniaki,surówka zamień ziemniaka, na makaron, kasze, ryż brązowy, dodaj tłuszcze Przedtreningiem: Ryż 100g Tuńczyk w oleju 250g nie jedz tuni codziennie ze wzgledu na rtęc, max [...]

płeć mężczyzna wiek 20 waga 85 wzrost 187 cel treningowy: masa poprawa osiagow siłowych staż 2 miesiace sporty inne nie ma dieta rano omlet z 3 jajek 1 miarka wpc sfd 150 g piers z kurczaka smarzona ryż (100g) surowka z czerwonej kapusty oliwa 200 gram piersi z kurczaka ryz dlugi 2 pomarancze trening pierś z kurczaka 150 g ryż dlugi banan 150 [...]

[...] -10g 0/8/6 Banan -1szt. 23/1/0 Rodzynki -30g 21/1/ 0 Razem: ok. 110/22/9 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane Cos do tego: sos kotlet, ryba tutaj jakas surówka Orzechy włoskie -20g Trening 17:30 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g 48/0/0 Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 Ostrowia [...]

[...] Razem: ok. 110/22/9 Obiad 15:00-16:00 Ziemniaki gotowane/zamieniaj na kaszę/ryż/makaron Cos do tego: sos kotlet, ryba/ok najlepiej gotowane miesko/ryba tutaj jakas surówka/ok Orzechy włoskie -20g/ok Trening 18:00 Bezpośrednio po treningu Carbo -50g 48/0/0/ok Posiłek Po treningowy do 45min Ryż /Kasza /Makaron -100g 77/6/1 /ok [...]

[...] Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni nietreningowe około 19 i kolacje okolo 21. Suple jakie kupie to na razie Olimpu tak jak pisałem: Białko: OLIMP WHEY PROTEIN [...]

sory za pomyłkę na początku , waże rowne 80kg a nie 70 .. mam 170 wzrostu .. noo a co do diety to kolega mi rozpisał i do niej sie zamierzam dostosować ; sniadanie : 4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi [...]

[...] platki owsiane z mlekiem 2.Posilek w szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w domu 15,00 głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 [...]

I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g mleka 2% 8/ 4/10 11g [...]

Dzien 6 (wczoraj) Trening wczoraj nic nie robiłem poniewaz 4 godz pracowałem na budowli Dieta Jajecznica Pomidorowa, kilka ziemniaków surówka i kotlet mielony serek wiejski z bułką bułka z serem

Z wodą . Njaczesciej: kurak z wody+kasza gryczana + szpinak/warzywa gotowqane/surowa surowka + oliwa z oliwek. mniam

ok poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 [...]

[...] Dieta taka sama jak pisałem wcześniej , jedynie po treningu połączyłem fileta z dwóch posiłków i zamiast makaronu - ziemniaki , a więc było tak: 350g fileta, 500g ziemniaków surówka , jutro barki po pracy, dzięki Paweł mam nadzieje , że będę też wyglądał , bo siłą to nie wszystko , nie ograniam jeszcze tak forum , więc narazie pozwól , że będę [...]

salatka a nie surowka :) taka z kurczakiem czy lososiem lub bialym serem.

[...] 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65)/zamiast kajzerki razowiec albo grahamka III posiłek (16:30) ( B / T / W) kotlety z kurczaka 150g (30 25 5) ryż biały 100g ( 7 1 77) surówka wielowarz. z jog. 50g ( 1 0 3) SUMA (38 26 84) /piers z kurczaka lepiej gotowac,piec niz smazyc,daj tu tez oliwe z oliwek np. IV posiłek (20:00) ( B / T / W) chleb [...]