[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : brak ale chce zacząc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiady 78, wyciskanie [...]
NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]
...no, z takim odzywianiem może byc problem, może poczytaj troche w dziale ODZYWIANIE, pomysl, może uda sie mimo wszystko wprowadzic jakies konkretne zmiany. wtedy jak najbardziej bedzie można dodac suplementy, dietę ponadto możesz wspomagać odpowiednio do niej dorana odżywką.
Przede wszystkim skomponuj sobie odpowiednią dietę, przy dobrze dobranej diecie suplementy przy Twoich wymiarach raczej nie będą potrzebne. Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej wybierz taką właśnie dietę. Jak ją ułożyć? Wszystko jest opisane w dziale odżywianie -jak ulozyc diete na mase by qazar. Jeśli chcesz żeby efekty Twojej diety i pracy były [...]
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-18 3) waga/wzrost-88/182 4) staż treningowy- 1,5 roku 5) cel cyklu-raczej czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-mono,jabłko,białko,carbo. 7) stosowane wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 [...]
Nie ratuj się od razu suplementami a znajdź przyczynę problemu. Jeśli mówimy o osobie 20 lat która nie daje rady przeżyć dnia bez 4 godzinnej drzemki przy aktywności w ciągu dnia niewielkiej związanej z pracą biurową i małą ilością kroków to gdzieś jest problem. Zrób badania krwi, znajdź przyczynę później dobieraj dopiero suplementy.
[...] treningowy na siłowni : 2 lata + x mies Uprawiane inne sporty : siłownia + muay thai + bieganie + cross fit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SAN-Tight SCIVATION-Xtend XXL NUTRITION Citrulline Malate XXL NUTRITION Leucine Powder XXL
Jeśli będziesz dalej trenował, to biceps będzie dalej rósł. Przy trenowaniu na siłowni trudno będzie spalić tłuszcz. Moja porada, to trening aerobowy. Możesz brać czyste białko, tzn. 80% białka 20% węgli i powinno trochę pomóc na zbicie wagi. Jeśli chodzi o suplementy na regeneracje i schudnięcie to możesz odezwać się do mnie na skype.
[...] Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: brak (ćwiczyłem tylko w domu -pompki, drążek) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
trzeba pamietac ze przyjmujac suplementy z posilkiek lub w jakikolwiek inny sposob mieszajac je z pokarmem (poza niektorymi wyjatkami) substancje skoncentrowane miesza sie z makroskladnikami pozywienia - tluszcze, bialka i weglowodany...jak wiadomo nie wszystko co spozywamy jest w 100% trawione i przyjmowane przez organizm zatem jesli pokarm sam w [...]
Co myślicie? Co poprawić? Dorzucać jakieś suplementy? Jem tak od tygodnia i udało się zejść z wagą,ale nie wiem czy robię to zdrowo... + W dzień w którym biegam dorzucam 100g owsiany. /SFD/2017/10/16/924b5f4c565d4d588e1d0a9c31f30fd8.jpg Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-10-16 23:22:27
[...] - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co robi na filmie chociaz po czesci Dieta ( przedstaw zrzut ) - redukcyjna sa efekty bo robie juz rzezbe Stosowanie suplementy ( wcześniej , aktualnie ) - wczesniej za duzo by pisac teraz aminokwasy calodzienne i pluttonium Problemy ( opis ) - brak planu treningowego Ograniczenia [...]
ale po przerwie czy od nowa plan jak najbardziej ten:) spokojnie nie znaczy że coś nie tak.... po tym czsie wracasz dajmy na to 6 tyg i dostajesz kolejny plan. skoro miałeś przer trzeba mięśnie "obudzić" do dalszej pracy... dietA dział dieta suplementy nie teraz.
smialo polacz oba suplementy nawet w okolicach snu, tak jak wpsomnial Banan, dodatkowo mozna pokusic sie o dorzucenie GABA, czy tez 5htp, melatonina doraznie tez jest dobra opcja;-) wazne jest aby w pomieszczeniu, w ktorym sypiasz, bylo ciemno, jak w przyslowiowej du...;-) wspomaga to znacznie synteze melatoniny, a my sypiamy gleboko i bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze dieta! Bez sensu jest kupować suplementy diety jeżeli nawet nie wiesz czy brakuje Ci białka, węglowodanów, czy wszystkiego. Poczytaj podwieszone tematy (najważniejsze tematy dla juniora) i weź się za ustalenie diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Na początku jest napisane, że bez diety jakiekolwiek suplementy mijają się z celem.
że twoja twarz staje się coraz bardziej pełna to zwykłe odkładanie podskórne wody w organiźmie staje się to przez to że używasz dużo przypraw lub suplementy typu kreatyna
[...] regularne posiłki z niską zawartością węglowodanów, unikanie "złych" tłuszczy Przeciwwskazania medyczne : sporadyczne bóle lewej rzepki ( efekt złamania) Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie próbowałem [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
