[...] : ławki, hantle i sztanga, wyciag, suwnica Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : nie moge cwiczyc MC, przysiadow ze sztanga ze wzgledu na leczenie kolana Zażywane suplementy : brak poniedziałek: klata: wyciskanie na płeskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej 3s 12r 10r 8r triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5.Cel: zbudowanie jak największej masy mięśniowej 6.Uprawiane formy aktywności:Siłownia 3x w tygodniu,WF x3 7.Poziom tkanki tłuszczowej: bardzo niski 8.Stosowane wcześniej suplementy: brak 9.Staż treningowy: 11 miesięcy 10.Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 18:13:17 Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko do diety białko+gainer jeśli w ciągu dnia nie miałem możliwości, a poza tym cykl kreatyny :) Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-20 20:32:00
[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowa Dieta: staram się jeść jak najlepiej ryż , jaka , ciemny chleb , płatki owsiane ,owoce kurczak itd Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mega amino 3200 i creatine powder
[...] cm Cel treningowy: masa i wygląd Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , atlas , gryfy.. praktycznie wszystko co potrzeba Dieta: kompletnie nic... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nitrobolon , kreatyna
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle, modlitewnik , gryf prosty i lamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moj plan treningowy wyglada nastepujaco: Klatka: 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 10,8,6,4 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni [...]
[...] 168 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łamana, sztanga, ławeczka, hantelki, wyciąg na nogi + na rozpiętki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Whey Mass Builder (2tyg)
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, piłka nożna (w lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryfy krótkie 2x, obciążenie, ławka regulowana, wyciąg do ławki, stojaki do sztangi Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tran, WPC
[...] nie najlepiej Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: Witam Panowie a wiec tak: wczesniej było super, była super dieta super suplementy (oczywiście z grupy nie dozwolonych) i super wyniki ale zachorowałem, doszedłem do siebie lecz sie załamałem i zaczołem chlać i dla tego niewiele ze mnie zostało [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki (niezbyt duze) Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Dodatkowo: Moim priorytetem jest rozwiniecie gornej i srodkowej czesci miesni klatki piersiowej (no i bic, tez by sie przydal wiekszy ;P) FBW: Ulozylem [...]
[...] bez przerwy Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma i skosna glowa w gore, sztanga prosta lamana sztangielki drazek obciazenie Dieta : bialkowo i wegle Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy gainer Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-12 18:12:15
[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Dużo pływam (raz w tygodniu trenuje piłkę wodną) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztangi, sztangielki Ogółem wolne ciężary tylko Dieta: 5 posiłków dziennie zgodnie ze wskazówkami zdrowego żywienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, bieganie dla zdrowia... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta: Jem to co w domu mi dadzą nie jem po 19 ... Czasami nawet po 18 ... Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany, hantelki, duża ilość obciążenia, poręcze Dieta: Może nie ścisła, ale jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : https://www.sfd.pl/Dieta-t1195601.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, planuje też żeń-szeń oraz kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak, robiłem co mi przyszło do głowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] treningowy ,modlitewnik... lustro ;D jest troche tego Dieta : Nie ma ale staram się jeśc jak najwięcej Przeciwskaznania medyczne : -------- Zażywane suplementy : narazie nic,ale mam zamiar kupić sobie jakiegos dobrego gainera. to mój plan. I DZIEŃ - KLATA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła , masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okres letni-rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, raczej dobrze wyposażona Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup-zmiany zwyrodnieniowe: odc.szyjny, małe skrzywienie odc.środkowy Zażywane suplementy: brak
[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja? Staż treningowy na słowni: 3 miesiace FBW Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przez wakacje brak, w roku szkolnym full silownia bez maszyn Dieta: coś ogarnę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
