o jaką aktywność w diecie tutaj dokładnie chodzi? jeśli o suplementy to odpada. jeśli natomiast chodzi i jakieś wysokobiałkowe produkty, ciemny chleb, dużo słabo przyswajalnych węglowodanów etc. to nie ma problemu. Z drugiej strony nie chce się tak mocno też podlewać bo chciałbym jednak zgubić kilka fałdek na brzuchu :D PS. Dzieki marcin Zmieniony [...]
[...] siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 75 kg
[...] łodziak sie tym zajmuje co daje wszystkim gwarancje że kasa nie zniknie, reszta forum może skorzystać z opinii, a to że temat w dopingu to co to za różnica? to jak dajmy na to kilka osób powiedzmy z działu hiteca sie zrzuci i kupią kilka smaków białek hi teca, porozsyłają próbki to też będzie źle, "bo temat w dziale hitec-a a nie suplementy?
[...] pytanko Jeśli chcę poprawic siłę, mam dobierac obciazenia na te 80%-90% i ilośc powtorzeń w serii tj. 2-8? na ten starz sila przyjdzie ci spokojnie z czasem rob masa sila bedzie sama szla :) chyba zes uparty to fbw 5x5 :) No i trzecie- brac suplementy? wystarczy dieta dobrze zjedz a suple beda zbedne :) na poczatek nie bo szkoda kasy mowie ci
[...] tematu (np z mlekiem). Nie pamiętam ile płaciłem za kilogram żelatyny w makro. Chyba coś ponad 20zł. Zażywam 2-3 porcje dziennie 20 gram żelatyny + ok 8g aminokwasów i inne suplementy. Najłatwiej jeść żelatynę wsypując do ust stołową łyżkę proszku i popić wodą. Jest bez smaku (przepis z Muscle&fitnes sprzed ok 10 lat. Stosu gazet nie będę [...]
[...] pare miesięcy bieganie Dostęp do sprzętu: mała siłownia uczelniana Dieta: na obecną chwile brak, będę dopiero układał pod budowanie masy Przeciwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 55kg, klasyczny martwy ciąg - nauka techniki, wyciskanie na ławce leżąc: 45kg
Suplementy służą przede wszystkim dla większej wygody i poprawienia komfortu, samopoczucia oraz pro zdrowotne. Żeby mieć efekty to trzeba wiedzieć jak działają i w jakiej sytuacji rzeczywiście warto je brać.
[...] swoje plany zawodowe i na zycie i nie moge sobie pozwolic na jakąkolwiek wpadke, kazdy kto mnie choc troche zna, wie , ze jestem perfekcjonistką Jesli chodzi o inne suplementy, ktore moglabym Panu polecic , to zrobie to bardzo chetnie, tylko prosze mi napisac, jaki cel Pan sobie stawia na najblizsze miesiace ? czy ma byc to poprawa [...]
[...] i ludzi znajacych sie w temacie. Wielu zawodowcow w tych dziedzinach albo nie ma czasu na internet albo jest juz wykupionych przez "drapiezne" firmy produkujace suplementy. U mnie na forum jest coraz wiekszy ruch, przyszlo wiele osob z sfd, ktorzy maja dobre rozeznanie w temacie. Celowo nie wprowadzalem SOGOW - wiedzialem ze [...]
Sam trening nie wystarczy ,on ma profesjonalną dietę,grono masażystów,jakieś sauny odnowy biologiczne ,suplementy z najwyższej półki,i wiele innych rzeczy wpływających na to ,ze jest taki jaki jest.A trening jak każdy inny. pzdr. - racja a przede wszystkim koksuje sie ile wlezie
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki do 30 kg jeden. Dieta : Zróżnicowana. Jem tak jak zwykły człowiek. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan opisałem wcześniej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]
[...] wypowiedzi. Nawet mnie to poruszyło trochę. Nie chce robić nic hardcore, nie szykuje się na zawody. Co do tych kosztów.. bardziej mi chodziło o to, że wydaje krocie na suplementy i zioła a efekt jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. Na przykład Omega 3 jem dziennie 3g [...]
EDIT: W jednym z tematow udzieliles mi rad co do suplementacji - towar juz zamowilem. Pozostalaby wiec dieta i trening Zaszła pomyłka - to BULMASTIF polecil mi suplementy http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_45_latka-t459555.html Pozdrawiam
[...] już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od TCM, WPC, BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposazona domowa. Hantle sztanga wyciąg. Dieta : b2g w4g t1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie czysto Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka 90-100 kg [...]
ameryki nie odkryje stwierdzeniem że odzywki/suplementy Universala są za drogie (wyjątkiem są witaminy Daily Formula)!! z wielką chęcią spróbowałbym np. Animal Paka lecz jest to za drogi bajer
[...] Zarabiac mozna na ciuchach z Chin, kupujesz za 20zl, sprzedajesz za 100zl. Zreszta, gdyby na suplach sie tak zarabialo, to takich sklepow byloby wiecej. Wg badan GFK Polonia suplementy w Polsce to rynek bardzo niszowy, jezeli ktos moze sie dostac do raportu, naprawde warto. Polecam sledzic poczynania Treca, ci ludzie naprawde maja glowe na karku [...]
1. Suplementy wystarczą w zupełności jako uzupełnienie diety 2. Jak dopiero zaczynasz to ja bym zrobił trening fbw 3 razy w tygodniu nie więcej. Budować podstawy siły i masy mięśniowej. 3. Jak masz ok 200g białka to wystarczy w zupełności
CO SIE TUTAJ DZIEJE DO ****Y NEDZY !!!
