suplementy

Jezeli chodzi o diete to ukladalem sobie ja zawsze sam wg. dziennika posilkow i ma to swoje efekty, teraz trzymam sie na oko i efekty sa takie jak zamierzone - tutaj nie szukam pomocy. Staz na silowni zerowy, ale z przerwami od 3-4 lat sala cardio orbitrek, bieznia, rowerek + normalny rower (trasy 30-50-100km). Chce zaczac robic FBW dlatego [...]

[...] się też w międzyczasie, żeby spróbować chociaż wykonać wszystkie te ćwiczenia, żeby na środowy trening przyjść już w miarę przygotowana :-) Regeneracja - dzień 5 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda mineralna ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b12006411da4cee8401321e43bec460.png

[...] mam zwidy ale chyba bardziej go widac.. :-( Biorę gingko biloba... hmmm może, go w końcu zmiotę... bo on tylko szpeci moje nogi, nie narzekam na brak mięśni @-| Micha suplementy: gingko biloba warzywa: pomidor, ogórek, buraki, warzywa na patelnie, napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa na noc [...]

Na mnie bardzo dobrze działały z pozoru "słabe" spalacze. Te suplementy to nie są magiczne środki, one wspomagają spalanie tłuszczy. Do tego potrzebny jest trening i dieta. Są to bezpieczne środki w porównaniu do innych produktów na rynku, nie zawierają żadnych niedozwolonych substancji typu efedryna i takie tam :)

[...] zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na słodkie ;) warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, buraki, pomidory napoje, woda od 3 litry, kawa suplementy tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a34ddd209741879ba8da4532d2209a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113c7868cf8436e95e6b0c421a4e7b7.png i zapomniałam o pomiarach :)) [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-31 15:17:04

1. WIEK:21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:89kg, 186cm, w pasie 87cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zaczynam, planuje do czerwca-lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok14-16%, zalezy gdzie sprawdzam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie rozpisalem dokladnie ale [...]

30 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 174 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: ok 100 na wys sutków -Udo:50 (10cm od rzepki) -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: massa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat ,jabłczan ,Shotgun ,messo morph (pół puchy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----- [...]

i wszystko w temacie. suplementy to nie magiczne proszki

[...] do tego jeszcze z dystansem. Planowany trening to split cztery razy w tygodniu, plus jeszcze aeroby/interwały dwa razy w tygodniu w dniu wolne od treningu. Ostatnie suplementy to cykl na mono zakończony pod koniec lutego oraz l-karnityna przez 3 pierwsze tygodnie marca. Co do budżetu na obecny cykl to myślę, że są to okolice 300 zł, [...]

Jakieś suplementy na stawy możesz dorzucić.Co do ćwiczeń, to moim zdaniem powinieneś zmniejszyć ciężary i robić serie na większą ilość powtórzeń.

Witam. Prosze o ocene moja diete i suplemencje. Cel : zgubienie fatu bez zbytniej utraty miesnia :)))) Sniadanie: -80g płatków owsianych -8 białek jaj -słodzik Alternatywa: -80g płatkow owsianych wrzucić do mikrofalówki(400ml wody ) + slodzik -10g kakao + owoce -miarka odżywki białkowej. Posiłek w pracy -Pół woreczka ryżu + puszka tuńczyka [...]

[...] PURE BCAA / przed i po treningu hmb: Dymatize - HMB / przed aerobami, po aerobach bcaa? - tutaj nie jestem pewien Witaminki: OPTIMUM OPTI MEN Planuję trenować 5 razy w tygodniu + 2 razy w tyg. rano aeroby. waga: 80kg bf: ~14% wiek: 19 Czy powyższe suplementy będą odpowiednie na taki cykl? Czy coś zamienić, dodać, usunąć? z góry dziękuję,

Posłuchaj na mase to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do celu i potrzeb a nie plan to zalezy od bilansu . Zażywane suplementy: Mass XXL - w jakim celu . podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? pozdrawiam

juz sie napalilem na ten musclepharm i tak dawkowac jak producent napisał. a tak pytanie z innej beczki. mam już te 19lat i 183cm wzrostu, są jakieś suplementy, jakieś hgh czy coś, który pomogłoby mi urosnąć jeszcze z 2cm? Zmieniony przez - asdghj w dniu 2012-03-31 19:07:05

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : ta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ab Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierze maxow [...]

[...] :-) ale teraz bardziej satysfakcjonują mnie zmiany na ciele a nie na wadze. DNT Miska DZIEŃ 17 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48fda2a3be1f4a78a3cd1e750de1b5fc.jpg

DZIEŃ 31.03.2012 – SOBOTA (40 DZIEŃ) Dziś była imprezka z okazji 1 urodzin pewnej małej dziewczynki, dlatego dokładnej rozpiski z miski nie będzie. Nie ma sensu. 4 godziny imprezy, tak się objadłam że nie mam siły. Z niedozwolonych rzeczy wpadła tylko 1 szklanka soku pomarańczowego. I nic więcej. Także dziewczyny możecie być dumne ;-):-D Torta [...]

Jakie suplementy przydatne są przy wycinaniu fatu przed sezonem. Nie chce tracić masy mięśniowej, tylko spalić tłuszcz, w celu lepszego zarysu mięśni :)