suplementy

Chcesz robić cykle na gainerze i białku? Te suplementy stosuje się według braków w diecie, a nie cyklicznie. Jak już zaczniesz brać kreatynę to ciągnij 8-12 tygodniu a nie 20 dni. Co do hmb możesz wyrzucić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-27 16:30:47

[...] miałam problem z dojściem do autobusu bo były jak z waty %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, ziemniaki, bób, wątróbka kurza, masło, oliwa - jw - jajko, ser żółty, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-27 15:09:36

Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, hantle, 40kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): b/d

Suplementy zbędne, kup ławke, sztangę, hantle i obciążenie. Przeczytaj i zacznij od etapu 1 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Nie ten dział. Tutaj kieruj pytania http://www.sfd.pl/suplementy/

Takie pytania w dziale odżywki i suplementy lub dziale odżywianie . spożywanie ActivLab MASS UP odradzam , staraj się uzupełniać zapotrzebowanie z żywienia naturalnego .

26.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Trening: Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg powtórzenia: 10/10/10 30kg/30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180/94 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tyg, do 75 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie [...]

26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]

Witam . Chciałbym prosić Was o poradę na temat suplementacji w przerwie w sportach walki (10 dni nad morzem) . Codziennie planuje robić bieg ok 8-10 km + co 3 dni siłka. Moim celem jest redukcja 1/2 kg a także utrzymanie czy polepszenie kondycji. Suplementy pod ręką : BCAA Xtra(+Lglutamina) , Whey Protein 80 plus, Kreatyna caps 1000mg. Wszystkie [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z nadgarstkiem, torbiel na stawie, chwilowo wyleczona, Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split, 2 partie na dzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją, gryf łamany, 2 hantle, obciążenie (ok.24kg, ale będzie więcej) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia, [...]

Czy istnieją jakieś suplementy wspomagające regenerację mięśni? Bo np. pokatuję bicka w jeden dzień i na drugi dzień chciałbym już cisnąć inną partię, dajmy na to plecy czy klate, ale zakwasy na bickach mi na to nie pozwalają... tak samo odwrotnie zrobię klate a na drugi dzień nie mogę zrobić pleców bo mnie naparza cała klata. Musze czekać aż [...]

[...] Może trochę się miotam bez sensu, ale mam po prostu kompletnie dość siedzenia i przyjmowania wszystkiego ( a w sumie niczego) co mówi mi lekarz. 25.07 czwartek TRENING suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką [...]

[...] Dieta: JEST Przeciwwskazania medyczne: ogólnie brak tylko czas odczuwam przy wyciskaniu na klatke w lewym barku ból oraz przy farncuzie jedna ręką ból w łokciu Zażywane suplementy: BCAA+Izolat Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: - przysiady ze sztangą 6x4-15 - wykroki 4x6-8 - dzien dobry 4x8-10 - szrugsy 2x20-30 Wtorek: - wyciskanie na [...]

[...] -biorę kreatynę??? -idę na siłownię -piję shake'a -jem podwieczorek (posiłek potreningowy) -jem drugie śniadanie -jem obiad (posiłek przedtreningowy) -jem kolację -śpię To wydaje mi się głupie (chodzi o sam suplement), gdzie go upchać? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-25 21:51:54 dopytaj w dziale suplementy o dawkowanie kreatyny

[...] W nocy łapały mnie skurcze w nogach :-( Poza tym robie się coraz bardziej głodna ;-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, indyk, jajko, owies, masło, oliwa, marchew (x3) - jajko, losoś wędzony, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-07-26 09:16:22

Miska z wczoraj! 25.07.2013 Suma dobowa: 2066kcal, 146g (28%) białko, 73g (32%) tłuszcze, 207g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-25 Warzywa: pomidory i papryka Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL*lekarz mi przepisał na ból kolana Miska na dziś! [...]

to bylo w dziale odzywki i suplementy i w temacie o zielonej herbacie. Duza dyskusja o kozieradce jest na stronie: sylwetka-uroda-zdrowie.pl