[...] 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangietki, gryf prosty i łamany, atlas z wyciągiem Dieta: racjonalne żywienie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] do osprzętowanej siłowni, zwykle zapełnionej po brzegi, aczkolwiek da się przeżyć) Dieta: chwilowo brak, "pracuję nad tym" Przeciwskazania medyczne: brak / nieznane Zażywane suplementy: chwilowo brak/ mam serious mass na ten miesiąc, po tym miesiącu chcę już mieć ścisłą dietę, treningi i 3mać się celu. Ostatnio przerabiany plan: ciskanie ciężarów [...]
[...] na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta z moliwoscia skosu dodatniego oraz ujemnego hantle, 2 sztangi proste, 1 sztanga lamana. Dieta: Srednia.Mam problem ze stworzeniem odpowiedniej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba, redukcja, rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek i sztangielki 2x 10kg Dieta: staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dieta: jest odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: nie powinienem obciążać zbytnio kręgosłupa w pionie ze względu na przebyty uraz, czyli bez MC itp. Zażywane suplementy: białko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: biceps: 12 kg, klatka 40-50 Edit: Błąd w tabelce mam, nie chodzi o sztangę w niektórych ćwiczeniach tylko sztangielki- [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 3gB 1gW 1gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-06-20 00:35:02
[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): maly atlas: lawka na 3 poziomach, prasa, wyciag, rozpietki; gryf, hantle, drazek Dieta: narazie brak, ale cos tam tworze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Zależy mi na rozbudowie mięśni i sile. Chodząc na siłownie suplementowałem kreatynę, białko WPC, gainer, BCAA oraz OMEGA-3. Czy teraz też warto od razu bawić się w suplementy? Jaki plan byłby odpowiedni? Z góry serdecznie dziękuję. :) Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2018-05-12 21:51:36 Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2018-05-12 [...]
[...] 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jak najbardziej, udoskonalona i poprawiona w najmniejszym szczególe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: praktycznie 0 Uprawiane inne sporty: Rower(100km tyg z przewaga wzniesień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie średni osprzęt Dieta: Ograniczam puste kalorie, jakotakiej diety brak Przeciwskaznania medyczne: Kontuzja kolan Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez sprzętu do ćwiczenia nog Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kiedys cm3 Zmieniony przez - spawn_01 w dniu 2009-09-30 22:13:45
[...] 189 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma na razie, gryf prosty, łamany, krótkie + 70kg obc. W najbliższym czasie być może wyciąg Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mógłby mi pomóc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz drążka Dieta: Niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia bez linek Dieta: ograniczam węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc 80 ostrowia
[...] 56 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-04-02 22:36:00
Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]
[...] sugestie kumpla) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 180 Cel cyklu: zwiekszenie obwodow, sila stosowane już wcześniej suplementy : mono + storm Uprawiane inne sporty: jiu jitsu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + storm ilość dni [...]
[...] - Martwy Ciąg 10/8/8 otwarty na wasze sugestię z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszyć Mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] sztanga/sztangielki): Siłownia domowa - ławeczka z modlitewnikiem i maszyną na nogi, możliwość podniesienia do wyciskania na skosie, 100kg obciążeń od 1 kg do 15kg Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: BCAA Zmieniony przez - bajvol w dniu 2011-07-16 13:40:37 Zmieniony przez - bajvol w dniu 2011-07-16 13:45:13
