[...] na słowni: 5 miesięcy systematycznych treningów, wcześniej rok bez pojęcia Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2009-04-11 20:33:37
[...] mogą to być hantle, tylko sztanga, nachwytem Konkurs trwa do 15.12.2014. Udział w konkursie jest dozwolony dla każdego użytkownika forum SFD. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]
Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]
[...] > siła Staż treningowy na słowni: 2 lata (zdarzały się krótkie przestoje) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest, z nadwyżką w każdej kategorii. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack 2,27 kg
[...] na Waszą inwencje twórczą. Konkurs trwa od 6.10.2014 do 12.10.2014. Udział w konkursie jest dozwolony dla każdego użytkownika forum SFD. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle , drążek ,lawka z modlitewnikiem Dieta : nie, ale stosuje się do rad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie TRENING DZIEŃ I (klata-triceps) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 10-8-6-4 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę [...]
[...] Spalenie tłuszczu/ zwiększenie gęstości Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak/ sporo spaceruje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: Staram się (z małymi grzeszkami) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/nie zamierzam
[...] 8mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3 660,8 kcal B:213g W: 473g T: 102g Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : aktualnie brak Plan Wtorek klatka-Triceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] sztangą nachwytem - 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: będzie. Przeciwskaznania medyczne: brakj Zażywane suplementy: brak
[...] piłka nożna tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, 2 hantelki po 20 kg, ławeczka prosta 100 kg obciążenia, drążek, ławka do brzuszków Dieta: nie trzymam ścisłej diety ale staram sie dostarczać sporo białka , węgli Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] skateboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek Dieta : Dużo i zdrowo jem. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Właśnie zaczynam chodzić na treningi Muay Thai, które są w środy i piątki. Akurat gryzie się to z moimi treningami, a wiadomo lepiej, aby mięśnie miały [...]
[...] treningowy na słowni: nieco ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. sztanga prosta, lamana, wyciag, laweczka, modlitewnik.. Dieta: cos tam sie uklada Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: plauje kre alkalyn. jestem tydzien po kreatynie
[...] W zwiazku z tymże wlasnie praca i szkoła do tego trenkingi postanowiłem, że czas pomóc troszeczke organizmowi w regenracjii. w związku z tym chciałem zakupić jakies suplementy. Problkem tylko w tym że moim celem nie jest ani masa ani rzeźba tak na prawde... Mianowicie chciałem troszke poprawić (przywrocic) rysy mięsni przy okazjii nie [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka , siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg , drążek, wyciąg, wiem, że mało ale na moje potrzeby na razie wystarcza. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, 2 hantle, Dieta: brak diety, na kolacje ryż, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] przysiady ze sztanga na karku 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] 3s 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram sie jeść dużo Przeciwskaznania medyczne: niem a Zażywane suplementy: na sucho
[...] Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki (mma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga 2m, hantle Dieta: przestrzeganie 10 zasad zdrowego żywienia + białko z węglami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA (w dni w które ćwicze HIIT)
Wiek: 22 Waga: 88 Kg Wzrost: 179 cm Bodyfat: ~15% Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż: 2 lata Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: Dodatnia wysokobiałkowa Ostatnio przerabiany plan: 5-dniowy split Suplementy: Brak, sporadycznie koktajl białkowy jak nie mam czasu Czesc, od jakiegoś czasu ćwiczyłem według 5-dniowego splita ale [...]
