[...] podczas treningu? Czy takie serie ćwiczeń są dobre?? Daję radę tak na styk ale rzadko kiedy wracam z treningu jakoś bardzo spocony? Jeśli chciałbym do tego dorzucić jakieś suplementy w miarę najtańszy sposób?? Co jeśli chciałbym do tego w możliwie najprostszy i najtańszy sposób dorzucić jakąś dietę? Czy dobrze że robię brzuszki i skakankę w te [...]
[...] zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ino sztangielki ;/ Dieta: brak ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] razy ciężary? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: w wakacje nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5-5 posiłków, ponad 3600 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: Redukcja Tkanki Tłuszczowej, Kondycja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Amatorsko Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dla chcącego nic trudnego zawsze można jakiś sprzęt wykombinować Dieta: Tworzy się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Sztanga,sztangielki, ławka regulowana+ stojaki, drążek, obciążenie Dieta: Stosuje się do ogólnych zaleceń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pawelxcvbn w dniu 2010-12-12 19:20:26 Zmieniony przez - Pawelxcvbn w dniu 2010-12-12 19:23:02 Zmieniony przez - Pawelxcvbn w dniu [...]
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Aeroby podczas redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, wyciag górny, brak drążka. piwniczna siłownia Dieta: jest. z ujemnym bilansem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: żadne
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna z deficytem 300kcal (jajca, kuraki i te sprawy) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć, właśnie skończyłem FBW, było to moje 1-sze poważne zetknięcie z siłownią. Jestem bardzo zadowolony i mam ochotę na [...]
[...] 21lat Waga: 80kg Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful dostęp ale chwilowy brak skosu ujemnego Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białka, kreatyna,gainer
[...] siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 19:47:06 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 19:47:59
[...] inne sporty: bieganie,walka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy domowy + wyciag gorny,prasa do nog Dieta: nie za bogata ale wartosciowa (chyba) Przeciwskaznania medyczne: nie ma,ale ja sam widze,ze jestem oslabiony ogolnie nie mam chceci Zażywane suplementy: w najblizszym czasie kretyna i gainer
[...] Uprawiane inne sporty: pływanie, bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, szatnga, hantleki, na siłę osiedlowy trzepak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na noc matrix 5.0 W który dzień polecacie świczyć przedrammię Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-18 22:26:23
[...] dopierałem co dla mnie lepsze a co gorsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: od wrzesnia ruszam z cyklem
Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]
[...] poludniu Co Wy na to? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : praktycznie wszystko oprócz stacków na 1,3 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Atro-Phex, Dren, Scorch, TSE, nowy venom, animal [...]
[...] testosteron, prolaktynę i glukozę wyniki wszystkiego idealnie w normie. Stosuję obecnie dietę standardową 50% kcal z węgli, 25% z białka i 25% tłuszczu, stosuję także suplementy typu: Izolat białka, Bcaa, ZMA, żeń-szeń, kreatyna monohydrat, rem(+4 nutrition), forsen i okresowo różeniec górski. Pracuje lekko fizycznie po 8-9 godzin 4-5 razy [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: silownia, troche plywam i czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Planuje teraz CP+AAKG
[...] treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :3x wf Dostęp do sprzętu : Full Dieta :2.5b, 5ww. 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :podstawowe Ostatnio przerabiany plan: Spilt - krytyczne efekty ^^ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach robiłem pół przysiad długi czas ciezarem: 140kg 8x teraz [...]
[...] sprinty a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe obwody itd. bo już sam nie wiem gdzie szukać przyczyn, diete naprawiłem, spać chodzę wcześniej i te 8godzin śpie, suplementy podstawowe magnez + cynk, kawy teraz nie piłem bo myślałem że to przez nią ale po tak długiej przerwie na treningu to samo więc dalej ją wrzucę do diety czy wg was [...]
