[...] jeść. Czy można z nich całkiem nie rezygnować? Bo wiem z doświadczenia, że jak ich nie zjem przez kilka dni to potem rzucę się i pochłonę każdą ilość:/ Czy zalecacie jakieś suplementy zmniejszające apetyt? Liczne krótkotrwałe diety przemieszane z okresami obżerania się doprowadziły do tego, że czasem sięgam po jedzenie wręcz kompulsywnie:/ I nie [...]
[...] na tym, a szczerze powiem ze koledzy którzy ze mną ćwiczą kupują po prostu to co uslyszą od innych a ja wolał bym mieć już jakiś pożytek z tego jak mam wydać pieniądze na suplementy. Chciałbym zrobić teraz trochę masy najlepiej tak do 90 kg :) wiec prosił bym o podanie jakichś odzywek na masę 2 Co mam ewentualnie zmienić w treningu albo [...]
[...] dniach 17 i 18. Tak, jak w punkcie l, zjada 175g węglowodanów aż do dnia 23. W naszym przykładzie spożycie znowu zwiększa się do 525g w dniach 24-26. W dniach 14-26 stosuj suplementy Dni 14-18: Metaform Metacuts i L-karnityna Kapsułki Metaform Metacuts połykaj przed śniadaniem. Metacuts zawiera kofeinę i zioła, które przyspieszają metabolizm [...]
[...] fotki,odszukam. Po 3 miesiącach 34 w łapie,po 6 miesiącach 38.... Nie było to kulturystyczne,ale na tyle okej żeby ludzie pytali,patrzeli,gadali. W wakacje pracowałem na suplementy.... z potężną internetową wiedzą + wiedza mistrzów zen z siłowni... kupiłem 2 mutant masy,kreatyne i nox pumpa.. dramat. Jadłem serki [...]
1. Początkujący kulturysto - określ budowę swojego ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję - prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. 2. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości - prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. 3. Jeżeli jesteś krępy, przysadzisty, z [...]
[...] - 100g twarogu - 85g tuńczyka w sosie własnym SUPLEMENTACJA Planuje raczej standardowy cykl oparty na mono i Cell Pumpie wspomagany białkiem i gainerem. Posiadane suplementy: BIOGENIX CELL PUMP OLIMP Creatine Monohydrate Mega Capas PEAK WHEY Fusion OLIMP GAIN BOLIC 6000 TREC MASS XXL OLIMP DEXTRO JUICE OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP [...]
KONKURS NR 10! Zapraszam do udziału w konkursie wiedzy o dyscyplinie ‘Strongman’ Jakie są nagrody? I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 150zł II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 130zł III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 120zł MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST [...]
[...] białka. Dodatkowo zrezygnowałem z jednego posiłku, kosztem zwiększenia porcji pozostałych trzech głównych. Jestem na obecnej diecie dopiero tydzień. Suplementacja: Oto suplementy, których będę używał podczas testu http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5286b81b940503fe6913d7d0f74a08c5.jpg Po przebudzeniu: 4-5 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadnia: 2 [...]
[...] pije kawę ze śmietaną - czy tak jest ok.? - piątkowy trening siłowy zaczynam o 7.00, kiedy powinnam zacząć ładowanie, po wieczornych aerobach? i potem przez cała sobote? - suplementy: HMB, lecytyna, żeń-szeń, CLA - doradźcie jak je mam brać, czy pozostałe suplementy, które rozpisałam biorę w odpowiednich dawkach i porach? - a6w: kiedy [...]
[...] przygotowuje się do zawodów i służy radą gdy czegoś nie wiem. Ostatni miesiąc to redukcja, do zawodów zostało niecałe 6 tygodni i trzeba podkręcić śrubę. Mam nadzieję, że suplementy firmy Iron Horse pomogą na tej ostatniej prostej i redukcja zakończy się sukcesem – im większym tym mniej mnie zostanie. Dodatkowo liczę na to, że przedtreningowe [...]
[...] pozy uczestników. Wyniki podane zostaną dnia 2.07.2019 roku. W puli czerwcowego modułu są 3 nagrody dla trzech pierwszych uczestników w klasyfikacji ogólnej. Nagrodami są suplementy Iron Horse o wartości 200 zł. Wszystkich chętnych zapraszam do udziału w tym konkursie! Jak zawsze będzie dobra konkurencja, wychodzenie naprzód nowym wyzwaniom [...]
Witam, zacznę ankietą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patita_basenji WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm [...]
[...] dyskopatia oddzinka lędźwiowego, mikro urazy w barkach - ale wszystkie przyczepy, mieśnie itd., trzyma dobrze. Po prostu moje stawy barkowe szybko się "zapalają". Zażywane suplementy : obecnie nic, planuje kreatynę i argininę ale to najwcześniej luty - chcę najpierw być w pełni zadowolony z pracy na treningu i michy. Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] kształtów do tego. Jestem w stanie wiele poświęcić, zrobić wiele wyrzeczeń by zdobyć swój cel także proszę o pomoc, jeśli chodzi o budżet nie zarabiam kokosów więc na suplementy nie chciałbym przeznaczać połowy zarobku. Wstawiam zdjęcia, postawa bardzo luźna, nie napięta bez treningu 3 dniowego, lepiej to wygląda chyba na żywo niż na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]
[...] pomidor 3.warzywa,ryba 4. filet z kury, sałata dzień np 6 1.owoce, grzanka 2.filet, sałata z olejem i cytryna 3.warzywa i owoce 4.jajka , duża marchew plus rozpisane suplementy i witaminy ogólnie kiepsko Trening zalecone to: Biegi codziennie na czczo( po suplach i szklance wody z miodem i cytryną) siłownia 5 razy w tyg/ split Metabolizm [...]
[...] z 2400/2700. W ciągu trwania konkursu najprawdopodobniej będą jakieś korekty, zmiany, triki, które będę ustalał z dietetykiem. Najprawdopodobniej pojawią się jakieś suplementy dodatkowe. FILMY: Klatka - ciężar - sztanga 8,5kg, krążki - 2x20kg, 2x1,25kg = 51kg http://www.youtube.com/watch?v=A_yg_KhjTsk Dipsy [...]
[...] sportowej progresji. Hiperotrofia, czyli przerost mięśni, kształtuje się pod wpływem odpowiedniego dobranego treningu, diety oraz wspomagania suplementacyjnego. Odżywki i suplementy są wielką pomocą w budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej. Wielu kulturystów uważa, że dieta i suplementacja stanowi 85 proc. ich sukcesu a pozostałe 15 proc. [...]
TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!
