[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; rok z przerwami 5) cel cyklu; masa 6) stosowane już wcześniej suplementy; mono z olimpu (mega caps) 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; monohydrant kreatyny 9) ilość dni [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): peły osprzęt na siłowni Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 3 razy w tygodniu Dieta: pomozcie co i jak? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie wiem jakie moge?
Chce zaczac tym planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: bedzie za tydz Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty gryf łamany ławeczka z modlitewnikiem gryf krotki 80kg obciążenia Dieta: brak konkretnej,staram się jeść produkty wysoko białkowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] albo smażone mięso z warzywami na łyżce oliwy z oliwek; Kolacja: sałatka z warzyw co można na kolacje jeszcze jeść?? produkty białkowe lepiej rano czy wieczorem?? jakie suplementy polecacie?? czy therm line II będzie ok?? czy coś mocniejszego?? tyle że nic szkodliwego na wątrobe:( pije czerwoną herbate i 2.5 l wody, czasem więcej ćwiczenia: [...]
[...] kompletnie jestem zielony. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: proszeo pomoc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 i pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] piąć się ku górze i przyrost masy Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: już brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full -brakuje jedynie wyciągów Dieta: w budowie.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: whey mass gain Zmieniony przez - mld w dniu 2010-06-18 23:45:10
[...] Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna/siatkówka/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki Dieta: będzie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]
[...] 178 Cel treningowy: mas z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze w domu ławka,chankle sztanga prosta,łamana Dieta: przed rozpoczeciem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odrzywka ,kreatyna,Hmb
[...] potem dalej masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzutka tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie/ Krav Maga z kumplem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w pigułkach 1250mg tej samej firmy. (w lutym mam przerwę od kreatyny) Chciałbym, żebyście podzielili się ze mną swoją wiedzą i doradzili, co mogę nabyc aby zwiekszyc swoja mase mięśniową. Jakie są Wasze sugestie? Dietę stosuję. Na suplementy mogę przeznaczyc miesięcznie 150-200,- pozdrawiam i z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi (oraz uwagi)
[...] : domowy sprzęt( sztanga prosta, gieta, sztangielka, 180kg nakladu, ławka z ustawianiem skosu w gore Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cm3 stoi na polce Ostatnio przerabiany plan: brak Jako ściąga dla planu służył mi temat Robina( pierwszy rok treningów) Plan jest taki : Zestaw A [...]
[...] ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na pierwsze 6-8 tygodni a potem zmiana. Ćwiczenia wykonywane w domu- posiadam [...]
[...] zeby z tego sie udało ułożyć nawet taki mały trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] raczej . z gory thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.niepodam.pl Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : tak olimp kretke Uprawiane inne sporty: gry na komputerze stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni [...]
