Witam, Mam prośbę o podpowiedzenie mi jak najlepiej dawkować ww. suplementy tak żeby zmieścić się w cyklu kreatynowym 8-9tyg (zużycie puchy 500g). Moja propozycja: DT Rano: Xplode na czczo 5g Po treningu: Cytocell porcja + BCAA porcja (mix z Gainerem) <- dorzucić jeszcze do tego Xplode? DNT Kreatyna na czczo 5g. Dorzucić jeszcze w DNT Xplode i/lub [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla 10 kg Dieta : nie jezdzenie słodyczy, fast foodow, chipsow, nie picie coli. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): cwiczenia z jedna hantla [...]
[...] w Sobote koncze Diete (link: http://www.sfd.pl/temat85833/ ). Owa diete wspomagalem treningiem aerobowym oraz suplementami. No i tu moje pytanie. Jezeli po diecie odstawie suplementy (FatBurner, GreenTea, L-Karnityna) to czy nie spowoduje to efektu abstynenckiego, bo organizm sie przyzwyczail i czy nie bede lapal wagi? Dodam ze mam zamiar [...]
[...] :/ NIE WIEM CZY MAM SIĘ ROZPISYWAĆ CO DO WYNIKÓW.. to chyba nie potrzebne;p ale jak coś to ** Klatka-80kg, MartwyC.-120kg, Przysiad-101kg, Barki-60kg. WALCZE O 70kg masy!! lepsze wyniki!! KUMPEL POSKŁADAŁ MI DIETKE.. ale nie wiem jakie suplementy zakupić.. na połce narazie lezy mi 1kg. creatyny, 2kg. GAINBOLIC'a.. co dokupić???? :>>>
[...] ubywa mi masy? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: probuje cos ulozyc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za wczesnie na to :) klata: płaska 3s plecy: martwy 3s barki: wznosy na stojaco 3s nogi: przysiady 3s bic: sztanga łamana 2s tric: z za glowy 2s Mam pytanie- To [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscią ustawiania na 3 poziomy skosu, i cwiczeniami na rozpiętki. (45 kg obciazenie) Dieta: aktualnie nie mam, czekam na propozycje jakiejs lekkiej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wlasnie skonczylem JABŁCZAN KREATYNA MALATE TREC CM3 1250 180kaps
Witem mam zamiar zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie wiec mam kilka planów i prosze abyscie dobrali ten odpowiedni. Dane: Wiek-16lat Wzrost-175 Waga 83kg Dieta-I tu pojawia się problem bo wiadomo obiad taki jak normalnie w domu mamma ugotuje a śniadanie z kolacją to da sie załatwić ale nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. [...]
[...] wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :) Ogólnie chodzi mi o spalanie tłuszczu i rzeźby ciała. Jakieś rady czy warto brać suplementy typu L-Carnityna , zielona herbata czy coś do tego podobnego ? I prosiłbym o konkretny plan treningu z dietą i jak tako zrozumiały dla nowicjusza :) Dziękuję z [...]
Witam wszystkich... Jak w temacie po polotra rocznej przerwie(wczesniej przecwiczone okolo poltora roku) znow moge trenowac(duzo wolnego czasu i srodki finansowe) I tak od 3 miesiecy ciezko pracuje nad soba,micha w pelni trzymana 5-6 posilkow dziennie,w braku w diecie gainerek w pracy... Sila bardzo szybko powrocila i kg tez bardzo szybko [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Od poczatku Listopada, od 3 lat bez treningu Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet Dieta: Dopiero zalecam sie do wskazowek. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Brak - jak jest potrzeba moge zaczac cos brac.
[...] inne sporty: troche boksuje,ale to tak dla na spokojnie od czasu do czasu nic powaznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,sztangielki,gryf lamany Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(mysle zeby zarzucic gainerka na poczatek po tej przerwie)
[...] się znudzi czy coś. Chciałbym zacząć w sposób domowy swoją przygodę. Tak aby wpoić sobie systematykę do treningów. Właśnie dlatego zgłaszam się z prośbą o poradę jakiegoś dzika jaką najlepiej dietę stosować suplementy oraz ćwiczenia na początek żeby zgubić tą oponkę. Facet 21lat 80kilo lekko ponad 175cm wzrostu Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi domatora Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam zamiar Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak
Witam Planuje od poniedzialku swoj pierwszy cykl na suplementach Oczywiscie dieta juz ulozona trening rowniez tylko jedna rzecz zostala, suplementy. Wybralem nitrobolen energizer + CrEster + odzywka bialkowa... lecz jezeli tego crestera w sklepie nie dostane to co byscie mi zamiast tego polecili? zeby wystarczylo na 40dniowy cykl? dawkowanie: DT: [...]
[...] kg!! Rano6,25 Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor Szkoła 9,40 płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan Obiad 16,15 kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !! 18,40kolacja jabłko + serek wiejski lub twaróg Mam suplementy bcaa + cm3+thermo speed olimpu
[...] : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : Skromna ławeczka + sztanga z obciążeniem 2x 5kg + hantle po 10 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na początku dodam ze jestem początkujący. i Po analizie sprzetu , a także warunkow miejsca do treningu ułożyłem sobie ten oto chaotyczny plan... Moj [...]
[...] sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga z gryfem prostym, hantle, do ławki są "urzadzenia" na rozpietki i na nogi. Dieta: Wartościowe rzeczy jem, bogate w białko i węglowodany, dużo wody Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna mega tabs 1250mg, Omnadren 250
[...] sztangielki w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] ze nigdy przyslowiowego kaloryfera nie bylo mi widac od lat mam problem no i pomyslalem ze przy okazji wznowienia treningow pojde krok dalej i cos z tym zrobie. Chodzi o suplementy ktore rownoczesnie pozwola na szybsze spalanie tkanki tluszczowej i nie spowoduja utraty masy miesniowej. Trening bedzie odbywal sie w gorach wiec gorzysty teren [...]