Kolejny dzień. Tym razem bez treningu siłowego. Dieta już dopięta, więc można zrobić wpis :) Mam właśnie ostatnie dni ferii i musze przyznać, że się piekielnie nudze. Matura za pasem, a ja jeszcze nie zacząłem się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł [...]
30.01.2014 TRENING Dzisiaj zrobiłem trening rąk, czyli biceps i triceps w superseriach. Staram się zmieniać ćwiczenia, więc dzisiaj troche pokombinowałem na siłce. WYCISKANIE FRANCUSKIE W SIADZIE 4x WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 4x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU Z UCHWYTEM (w kształcie odwróconej litery V) 4x UNOSZENIE SZTANGIELEK W SIADZIE 4x UNOSZENIE [...]
04.02.2014 Dzień zupełnie bez historii, ale rozpiskę zrobić trzeba. Na 9:40 do szkoły, o 13:20 wyruszyłem po lekcjach na siłownie. Samopoczucie ogólnie dobre, ale na treningu nie czułem się zbyt komfortowo. Jeżeli chodzi o regeneracje to spałem chyba 8,5 godziny, więc nie jest źle. TRENING Dzisiaj według planu standardowo klatka + bok i przód [...]
17.02.2014 Trening: Dzisiaj trening pull. Było całkiem w porządku, wszystko zrobiłem zgodnie z planem. Trening razem z cardio trwał półtorej godzinki. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM CHWYTEM 4x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 4x MARTWY CIĄG 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 4x 20 minut CARDIO Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + [...]
No u mnie jest inaczej bo miałem miejsce na siłownie no i postanowiłem kupić ławeczkę, gryfy no i obciążniki. Nie jestem ekspertem jeśli chodzi o suplementy, dopiero ćwicze 4miesiące ale z tego co wyczytałem na forum sfd to lepiej poćwiczyć jakieś 3miesiące aby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń a dopiero potem sobie kupić jakieś suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]
A ja jestem bardzo ciekawa gdzie trenujesz? tzn. z kim i kto układał ci diete ( jeżeli to nie tajemnica) bo suplementy i dieta bardzo mi znajome ;) Stawiam na kogoś z popularnych. Ostatnio sporo od pana K. tu się pojawiło. ten sam schemat żywieniowy.
Sugeruję Tobie założyć nowy temat i dokładnie opisać swoją osobę, cel treningowy, oczekiwania po stosowanych suplementach, staż treningowy, itp. Wszystkie najważniejsze informacje na Twój temat. Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek doradzić. Suplementy dobiera się pod daną osobę, a nie dla każdego takie same. Zdecydowanie warto jest o tym [...]
1.Biogenix i Olimp 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3.OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 4.chelaty są lepiej przyswajalne i nie osłabiają wchłanialnosci witamin w znaczący sposób 5.mega capsy w blistrach 6.Suplementy najwyższej jakosci w mega capsach tylko od OLIMP. Biogenix najlepsze suple w dobrych cenach. [...]
Na wstępie dzięki dziewczyny za wszystkie dopingujące słowa :-D Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c895f6d0ea24262b6c8c3ae31a6740a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c10d94da86416e933aca7e88fa85bd.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8889f8ae5449dcaa90a69bfd146049.png warzywa: cebula, pieczarki, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam i wypiłam znowu kawę z mlekiem - przysięgam ostatni [...]
[...] białek. Jeśli natomiast trenujesz głównie wytrzymałościowo i chcesz poprawić swoją kondycję i spalać więcej kalorii, to możesz spróbować beta-alaniny, która zmniejsza zakwaszenie mięśni i opóźnia zmęczenie. Oczywiście te suplementy mogą być stosowane również przez osoby o innych celach i rodzajach treningu, ale ich efektywność może być różna.
[...] owsiane+mleko=jogurt owocowy, ja ni ejestem wybredny Kamiru - ja rowniez, a nawet lepsze pochlebiasz mi kiedy myslalem nad SW lecz szybko sie skonczylo a moze i szkoda... zycie Adrian - Tobie wiele zawdzieczam, nie tylko suplementy, rady itd lecz wiele rzeczy z zycia, postaram sie Ciebie nie zawiesc!!! Dziekuje!!! pozdrawiam Siodema weak up
Dlatego ja olałem suplementy za duze pieniadze ,stack + carbo białko gainer taka podstawa bo widze ze to nie daje duzo wiecej niz typowo na sucho, te wszystkie cudowne suple g**** dają .Dlatego masuje sie tylko na kreatynie przez 9 miesiecy nabijam wtedy z 7-9 kg do około 100 kg a potem robie redukcje na koksie trwajacą 3 miechy i jest gitara [...]
[...] wiec jakis stack z kreatyna bedzie przydatny - choc nie koniecznie ona jest tam potrzebna Po treningu rownie dobrze moze isc mono z weglami/bialkiem/aminkami. A juz jakie suplementy to wybor indywidualny - bo nie wszystko dziala tak samo na kazda osobe. Czasami to musi byc slepy strzal - ocenisz sam. Ja sugeruje sie opiniami czasami - ale w [...]
[DT] SM - lato 2014 !
