Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz To sa suplementy i odzywki, ktore juz zjadles, czy masz w zanadrzu? Troche sie juz pogubilem Przy takim trybie zycia, 2h basenu i 3h silki i kcal to na pewno pozbedziesz sie tluszczu ale na [...]
[...] na słowni : niecałe 2 lata z małymi przerwami, od 2 lat bez treningu na siłowni Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu: full osprzet silownia sztanga/sztangielki Dieta : w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: były, obecnie stan zdrowia unormowany na tyle by móc ćwiczyć Zażywane suplementy : kiedyś 2 cykle na mono
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]
na bica wywal podciaganie sie, a na trica wywal odwrotne wiosło, skoro masz juz 8 miechów stażu powinienes wiedziec co na ciebie dobrze działa. Pozatym gainer, carbo i dextroza to nie sa suplementy do rzeźbienia sie zakup białko jakies i spalacz Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-02 10:17:52
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jedź co chcesz wyglądaj jak chcesz. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sporadycznie białko Ostatnio przerabiany plan: 4 ćwiczenia na partię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] (ograniczenie słodyczy, zastąpienie napoi gazowanych na wodę mineralną). Dietę ciężko jest mi połączyć z pracą na nocnej zmianie. Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Jedynie to co wyżej pisałem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Nie chcę mi sie opisywać jadłospisu napisze tylko ze białka wyszło mi ok. 75-80g,ostatni posiłek zjadłam ok.20.Od dziś dodałam również suplementy: -wapń z wit.c rozpuszczalny w wodzie -kapsułka wit.a+e -kapsułka kw. omega 3,6,9 Trening: 45 min na rowerze stacjonarnym 80 brzuszków rozciąganie taniec wykroki 2x16 ogólnie wyszło ok. 1 h i 15 min. [...]
Dzielenie planami będzie w przyszłych wersjach. W tej wersji można po stworzeniu planu wyeksportować go do pliku i umieścić do ściągniecia w internecie. Polecam też skorzystanie z modułu suplementacji. (po otwarciu wpisu w kalendarzu na górze okna jest pasek z przyciskami i można wstawić suplementy oraz aerobiczną 6 weidera.)
[...] a poł godziny przed treni giem wypijam kawę i zażywam jedną kapsułke kofeiny z firmy Scitec (100mg) Do tego suplementuję 3g beta alaniny i 5g jabłczanu kreatyny.Szykuję też suplementy potreningowe - Izolat białka, jabłczan kreatyny i aminokwasy BCAA (je popijam w trakcie treningu). /SFD/2018/5/9/f4ced9dced064033a9eebf4f73aefa08.jpg Tu parę zdjęć [...]
[...] Łącznie: 152b/102t/430w/3167Kcal Do tego z rana jedna tabsa MaxiVit i 2 omega-3... prosze o poprawki jesli cos w tej diecie jest nie tak...warto zakupic jeszcze jakies inne suplementy??...pozdrawiam OMEGI 3 DAJ Z DO 2G EPA+DHA NA DZIEN I ROZLOZ NA ROWNE PORCJE, PO TRENINGU BIERZ ANTYOKSYDANT I POCZTYAJ O SUPLEMENTACJI OKOLOTRENINGOWEJ W [...]
[...] sprzętu. Dieta : od 2 m-cy bez fast foodów, słodyczy, cukru itp; wprowadzone regularne posiłki (jem częściej ale mniejsze ilości) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady bez obciążenia to [...]
[...] z przerwami wzrost- 173 waga- 58 cel treningowy-siła dostęp do sprzętu- ławka 2 sztangi 2 hantlehttp://www.allegro.pl/item458605974_wzmocniona_lawka_kulturystyczna_spokey_herkules_1.html zażywane suplementy- anabolic bcaa system dieta- nie stosuję Prosze o jakis plan treningowy i odzywke Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-10-24 20:59:06
WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]
bardzo dobry post lordknaga! p.s. a dodatkowo reklamuja jeszcze jakies gowniane suplementy i mowia, ze na tym robia forme startowa:)) Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-09-17 17:50:55
[...] diety brak, bo co z tego że jesz dużo białka? Samym białkiem nic nie zdziałasz, w ten sposób można także robić redukcję Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Teraz uwagi: robienia siły przy tej wadze raczej bym nie polecał. Urośniesz to i o planie na siłę się pomyśli. Idź do działu odzywianie, zobacz co zrobić [...]
[...] nogi że można robić ćwiczenie ,,wyprosty nóg na ławce siedząc'', ławka płaska, skośna i nieograniczone obciążenie. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: miał on 14 ćwiczeń po 3 serie 5 razy w tygodniu, ale dokładnie nie pamiętam jakie to były ćwiczenia Drugi plan jest taki: Jak [...]
[...] moim przypadku jak narazie okazuje się to prostsze niż myślałem. Przypuszczam, że przy takiej wadze jesteś dość otyły, jak ja. Mój sposób to nie żadni dietetycy, nie żadne suplementy (choć pewnie pomogłyby ) tylko wytrwałość - jak dotychczas ;) Zmieniłem sposób odżywiania o 180 stopni. 1.Odrzuciłem wszelkie napoje kolorowe, wysokosłodzone itp. [...]
[...] słowami: suple to ściema i sposób na wyciąganie od ludzi pieniędzy. POLECAM TĄ KSIĄŻKĘ - TAM JEST DUŻO TAKICH NIEKONWENCJONALNYCH TEKSTÓW - gość neguje całkowicie suplementy! http://***********/p22n8 (R.APIDSHARE) Np. stosowanie kreatyny przy trenowaniu krótszym niż 6 miesięcy jest niewłaściwe!no patrz, a kilkadziesiat linijek nizej [...]
Holli91/ dziennik/ rzeźba
