[...] jest dodatkowa motywacja! To by było chyba tyle na początek. Proszę o odzew wszystkich, którzy mierzyli się z tą chorobą. Pewnie zawsze można zrobić więcej np. dodatkowa suplementacja, ziołą itp. Będę wdzięczy za każdą uwagę. Potrzebuje również info o naturalnych metodach zbijania nadciśnienia i cholesterolu. Moja ankieta: Wiek : 34 Waga : [...]
Pamiętaj. Jeśli sukces to 100%, to dzieląc go między odżywianie i odżywki to: jakieś 99% sukcesu to odżywianie, a 1% to suplementacja. Czyli co z tego, że będziesz mieć super dobrane suple jak nie będzie odżywiania? Nic bo zbliży cię to do celu o 1%, a nie o 99 jak w przypadku odżywiania.
Kreatyna ma szereg korzystnych zastosowań w czasie odchudzania, aczkolwiek Twój staż jest niewielki, z racji tego mógłbyś się jeszcze wstrzymać z suplementacją tego produktu.
[...] bez cardio/aerobów się u mnie nie sprawdza, wolę zwiększać ilość wysiłku niż się głodzić jak już wiele razy bywało, co prowadziło tylko do napadów obżarstwa. SUPLE Cała moja suplementacja opierać się będzie na produktach AllNutrition. Jest to od długiego już czasu: Whey- do 2 posiłków dziennie Omega 3- 5 kaps po śniadaniu D3+K2- 1 kaps po [...]
Nie zawsze nie ma sensu. Akurat obecna "suplementacja" pozwala Marianowi dobrze wszystko wykorzystać, i ja sam daję w tym okresie więcej BCAA, a nawet i kreatyny.
No ale ja przy swoim wzroście i wąskiej obręczy barkowej musze mięcha dorzucić zdecydowanie :D "TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze (8x150 kg) 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Wznosy ramion bokiem z linkami wyciagu dolnego 3xmax 4.wzonsy hantli przodem 3x20 5.rotatory w bramie 6.Wprosty przedramienia z [...]
1.12.2016 Kolokwium z teori obodów i sporo roboty jeszcze przedemna wiec szybka wypsiak i do pracy... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg [...]
Witam, przygotowuje się obecnie do turnieju na zasadach kickboxingu, light contact, zawody odbywają się w połowie lutego. Mam 20 lat, 186 cm ważę obecnie 81kg, obcinam do 75 jest około 12%bf'a obetniemy z 5% plus reszta będzie wypocona ewentualnie. Z racji, że pracuję na pełny etat oraz czasami na zmiany nocne trenuje przeważnie 5 razy w [...]
miesni nie oszukasz;-) miesnie jedynie możesz wspomoc suplementacja, ktora masz juz praktycznie dopieta na ostatni guzik, nie ma juz srodkow, ktore wspomoga przyrosty w sposob realny. co do produktu bazujacego na glutaminie, sa opinie za i przeciw, osobiscie nie widze potrzeby suplementacji glutamina w tak malych dakwach u zdrowego osobnika
Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]
Dzis zmieniam plan na partie 2x w tygodniu. Wg mojej opini i innymi z którymi to konsultowałem mały sens ma partia 1x w tygodniu bedac bez supli, a z suplementacją to juz wg. gdzie leca duze dawki bcaa kreatyny i gliutaminy %-) %-) No bo gdzież Barki sie mogą 7 dni regenerować czy klatka... co inneog nogi po których mam domsy 4-5 dni to tu sie [...]
Siema O mnie: Grzegorz. Rocznik 88. Tłusty. Cele: Chciałbym zacząć jakoś wyglądać znowu, bo na razie tłusto, dużo wody, rozwalone hormony/metabolizm i w ogóle zmęczony kontuzjami, które chciałbym doleczyć, a nigdy nie dałem sobie na to czasu i ciągle mimo bólu zapierniczałem na treningach. Założenie dziennika myślę pomogłoby mi wyciągać wnioski na [...]
Witam, czy mogę brać jednocześnie ON Gold Standard Whey i Witaminy ON Opti - Men ? Obie zawierają BCAA i nie jestem pewny czy nie przesadzę z aminokwasami. Dziękuje
Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]
Dziś dzień w biegu,ale trening wykonany :-) Lecimy więc dalej, a schemat wygląda tak : A - B - C - D - OFF - A - B - C - D - OFF - OFF oraz 2 weekendy w msc : off z racji uczelni cały dzień :-) Trening : A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE [...]
Kilka przemyśleń stojąc w korku: -trening ma byc ciężki a nie kosztem techniki wiec zmieniejsze ciężar w MC i siadach zeby technike poprawic bo czuje troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie [...]
Przy 120 kilogramach będzie wyglądało to jeszcze lepiej :P TRENING PLECY 1..Martwy ciąg 6/6/6/4/4/2(2x220kg) 2.Podciganie na szerokim drążku 3x12 3.Przyciąganie na najszerszy na hammerze 4x10-12 5.Wiosłowanie na maszynie 3x15 6.Wiosłowanie przy wyciągu dolnym trójkątem 4x10+drop set 7.Przyciaganie drążka do biodra z wyciągu górnego 8.Odwrotne [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
