suplementacja

[...] przerwy i po powrocie na macie nabawiłem się urazu w barku %-) Co ciekawe - nie czuję jakiegoś niesamowitego zmęczenia ćwicząc w takim tempie. Dbam o regenerację - dieta, suplementacja, korzystam z rollerów itp, z snem jest różnie, ale te 6 godzin staram się utrzymywać. I zastanawiam się od dwóch dni, czy te kontuzje to tylko wypadek przy [...]

Swoją drogą też zaraz zmierzam na trening kształtowania sylwetki, priorytet przednie aktony barku i prążki na posladkach Może jakaś kobieta w końcu doceni trud jako wkładam w kulturystyke i zechce mi się oddać Suplementacja na dzis: białko 30g,bcaa 10 min po treningu żeby zapobiec katabolizmowi, booster testosteronu, szałwia, rozmaryn, carbo

[...] treningów, bo moze lepiej zmniejszyć ilość - wiem, że to ciężkie, ale dla naturala łatwo o przetrenowanie. Kortyzol up, teść down i nagle zapyerdalając 7 razy w tygodniu masz gorsze efekty niż 5 razy w tygodniu. Do pewnego stopnia możesz zwiększyć naturalnie regenerację - mega dopięta dieta i suplementacja. Jednak pewnego progu nie przekroczysz.

Jeśli wynik miałby być miarodajny, warto by było gdybyś zachował inne rzeczy takie jak: dieta, aktywność fizyczna, używki, suplementacja na podobnym poziomie.

Duze, srednio mozna powiedziec ze polowa, zwlaszcza na cyklach ktore z ch**owa dieta tylko napompuja Cie woda. Z dobra dieta suplementacja mniej spada, ale jak sie je byle co to sie puchnie, stad te sterydowe Maciusie, wygladaja jak balony czesto, bo micha kipska a omka leci

[...] na kanapkę. Cynk zapobiega namnażaniu się wirusów i pobudza układ odpornościowy. Więc możecie sobie zrobić kuracje na koronkę, Cynk 15-50 mg dziennie (długotrwała suplementacja dużymi dawkami osłabia układ odpornościowy) preparat zincas forte polecam. 1-2 ząbki czosnku dziennie, 2-10g kreatyny dziennie w zależności od rodzaju (hcl [...]

[...] nie możesz sobie z nim poradzić to psychoterapia, wklejałem to też link do książki z psychoterapii poznawczo-behawioralnej), umiarkowany wysiłek fizyczny, odstawienie używek i suplementacja Ashwagandhą. Myślę, że wszystko będzie dobrze, nie jesteśmy maszynami i czasami czujemy się osłabieni. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-06-20 16:16:57

[...] motywacja jest. W sensie lubię robić coś na maxa. Na zasadzie albo grubo albo wcale. Ej bo wy tam pisaliście Dremor i Zabstyl o dużym ujemnym bilansie kalorycznym. Można go stosować jak się ma bf tak z 25% i czy utrata mięśni nie będzie za duża (trening normalny będzie oczywiście). No i czy wtedy wchodzi jakaś suplementacja minerały + witaminy?

Ja zaczynam w tym tygodniu jak dojdzie paczka z sfd taki combos: -nofap (już na nim jestem z kilka dni, nie wiem ile) -suplementacja cordyceps + ashwagandha to co mi polecił qw3rty -ograniczenie mediów społecznościowych i portali informacyjnych; -dieta w miarę zdrowa(ale zazwyczaj staram się jeść zdrowo) -umiarkowany wysiłek fizyczny, który w [...]

[...] czy też może wybrać trudniejszą drogę, ale w przyszłości będzie mi fajniej i przyjemniej to wybieram tą drugą. Wiem, że jak wybiorę coś łatwiejszego to życie w końcu mnie dopadnie i za to zapłacę w przyszłości, za bierność, złe wybory itd. U mnie dobrze, myślę, że no fap daje dobre efekty, no i jeszcze suplementacja Cordyceps + Ashwagandha.

[...] poznawczo-behawioralnym. Teraz na no fapie stres chyba czuję mniejszy, ale pewnie przez to, że może pewność siebie trochę jest wyżej i lęki też są niższe. No i oczywiście suplementacja z ashwagandhy też pomaga i jest udowodnione naukowo działanie, jeśli chodzi o Ashwagandhę. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/ No, ale stresu [...]

[...] ludziom co tu pracują" I ta myśl mnie pchneła trochę w filozoficznych kierunkach Postanowiłem, że kolejny miesiąc będe żył jak przeciętny Janusz, do tej pory treningi, suplementacja, dieta całkiem zdrowa i wiele innych dobrych nawyków które chwilowo porzuciłem Melatonina i CBD które brałem na poprawe jakości snu w odstawke, robota albo na [...]

Suplementacja ołowiem jest niezdrowa

LEGS 1 1. SQ podwójne dno R12 12x70 / 12x100 / 12x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 17x90 2. Hack SQ wąsko R12 12x40 / 12x50 / 14x45 / 14x45 / 16x40 3. Wyciskanie suwnica 5x 12x170 / 12x170 / 12x170 / 15x150 / 20x130 3. Odpychanie jednonóż 4x12 60kg 4. MCNPN R12 12x90 / 12x110 / 14x100 / 13x100 / 15x90 5. Uginanie leżąc 5x 12x55 / 12x55 / 12x55 / 14x45 [...]

Przemo a moze wąłsnie ta suplementacja pomogła? ;-) w sensie enzymy debytir siemie vivo ocet itp ;-) a co do prostowników to mysle ze Wiktor ma racje ;-)jak ostatni tydzien czy nawet dwa nie dzialal ci z plecami to to spiecie mogło znowu wrocic;/ ale moze się myle bo u mnie tez jest czesto tak ze jak np nogi doprowadzi do ładu a sam sie nie [...]

PUSH 1 1. WL R8 8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 10x125 / 14x110 2. Gironda dips R10 10x20 / 9x40 / 13x25 / 12x25 / 15x10 3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10 10x75 / 10x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 28kg 5. Wyciskanie barki hammer 8x8 70kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 80kg + aero 20 min Trening [...]

PUSH 1 1. WL R8 8x70 / 8x100 / 8x125 / 8x142,5 / 11x127,5 / 10x127,5 / 14x112,5 2. Gironda dips R10 10x20 / 10x40 / 13x25 / 12x25 / 16x10 3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10 10x80 / 10x100 / 12x90 / 11x90 / 13x80 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 30kg 5. Wyciskanie barki hammer siedząc odwrotnie 8x8 55kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 [...]

LEGS 2 1. SQ R15 15x70 / 15x110 / 15x140 / 17x125 / 16x125 / 19x110 / 19x110 2. Odpychanie od platformy wąsko 5x 12x180 / 12x180 / 12x180 / 15x160 / 20x140 3. Wyprosty jednonóż 5x15 15 kg 4. Uginanie leżąc R8 8x67,5 / 8x82,5 / 14x75 / 12x75 / 14x67,5 5.Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10 10x210 / 10x250 / 13x225 / 12x225 / 14x200 6. [...]

ŁAPY 1 1a. Uginanie sztangą R6 6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 9x55 / 11x50 1b. Wyciskanie wąsko 6x6 90kg 2a. Uginanie z hantlami R8 8x18 / 8x22 / 9x20 / 9x20 / 11x18 2b. Francuz siedząc maszyna 5x 8x75 / 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 3a. Uginanie młotkowo z oparciem siedząc 4x 8x16 / 8x16 / 10x14 / 12x12 3b. Pompki w podporze 4x8 0kg 4a. Uginanie [...]

LEGS 2 1. SQ 6x6 145kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 12x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 170kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 25kg 5. Uginanie leżąc R6 6x77,5 / 6x92,5 / 12x82,5 / 11x82,5 / 12x72,5 6. MCNPN R8 8x110 / 8x142,5 / 12x127,5 / 11x127,5 / 13x117,5 7. Uginanie jednonóż stojąc 4x 8x32,5 / 8x32,5 / 10x27,5 / [...]