isie pytasz jak poweikszyc biceps ? cwicz go sumiennie , daj czas na regeracje + dieta i bedzie dobrze GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 -->cykl II MASA-str 29 cykl III REGERACJA-str 35 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
[...] mono mc olimp - spoko bialko/ gainer do uzupelniania diety Carbo/dextro - uzupelnianie glikogenu i wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne Tauryna - transporter Stala suplementacja : witaminy, zma apteczne, omega3 Glutamina jak chcesz mzoesz kupic, na odpornosc i jako antykatabolik, ale lepiej kupic powyzsze Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu [...]
[...] Dieta : Jem duzo, zdrowo, wprowadzam w zycie zbilansowaną dietę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega3, wczesniej 2 x kreatyna, + stała suplementacja po treningowa - carbo + białko. teraz trochę o ciężarach WL : 94-6 zależy od dnia MC poszło 150 ( ale technicznie słabo ) wiec 130 z dobrą techniką [...]
Nie wiem czy się dobrze za to zabrałem, ale czy coś takiego? Ewentualnie jakaś suplementacja? Śniadanie: - 100g płatków owsianych - mleko - surowa marchewka Drugie: - 100g pieczywa pełnoziarnistego - tuńczyk czy inna rybka z puszki 100g - banan, ewentualnie jabłko Obiad: - Pierś z kurczaka 150g - Ryż 100g - oliwa z oliwek - Surówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby miał 5-6 treningów siłowych w tygodniu to wtedy wiadomo że regenerację musiałbym mieć mocniej dopiętą (dieta, sen, suplementacja), ale przy takich lekkich treningach nic się nie stanie
Jak ktoś wynajdzie tabletki na przyśpieszenie zrostu kostnego to dostanie Nobla i coś jeszcze. Suplementacja ma sens w przypadku niedoborów danej substancji. Najczęściej dotyczy to alkoholików, osób przewlekle chorych itp. Może warto byłoby zastanowić się nad witaminą D, gdyby była to jesień. Osoby polecające Ci jakieś bezsensowne odżywki [...]
Co do ankiety to mnie interesuje jedynie dawkowanie w dni nietreningowe i ew zmiana w treningu. Cykl: 1kaps do śniadania + pozostałe w posiłku przed treningiem tydz. 1. 10mg oxandrolone - 10g kreatyny 2. 20mg - 20g kreatyny 3. 30mg - 20g kreatyny 4. 40mg - 20g kreatyny 5. 40mg - 20g kreatyny 6. 40mg - 20g kreatyny 7. 30mg - 20g kreatyny 8. 30mg - [...]
Jajonosz To zależy od wielu czynników dieta odpowiedni trening suplementacja genetyka itp. Niektórzy osiagna taka sylwetke po roku a niektórzy po 5 latach albo wcale i niezadawaj głupich pytań tylko bierz sie za siebie a nie fantazjuj to sam sie przekonasz
Wypełnij profil DM sobie daruj, strata kasy, zastąp je B-complex Kreatynka może być, ale jak masz dostęp do Ultimate to zamień A gainera to weź zobie z Treca XXL, bo ten megabolowski nie jest najlepszy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]
To nie bierz gainera, a jak już to tylko w dawce 70 gram po trenigu. Lepiej zainwestój w białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] wspieranie się farmakologią przed osiągnięciem wieku dorosłego i zakończeniem okresu dojrzewania. Saa stosuje się wtedy kiedy masz za sobą kilka lat przemyślanych treningów, dobrej diety i widzisz, że dobiłeś już do granicy, którą trudno jest przy pomocy konwencjonalnych metod przekroczyć. proponuje odwiedzić dział odżywianie i suplementacja
Tak jak zostało wskazane- te suple to dno. A co do kształtowania sylwetki, to dieta, trening, regeneracja i ewentualnie suplementacja, ale nie taka tylko coś co ma realny wpływ.
Tak jest daj skład. Masówka pewnie jak masówka. Jeśli jakaś w miarę firma, to chyba za wiele węgli prostych nie ma także możesz śmigać. Doradca w dziale suplementacja
Siemka, obstawiam ze pot to nie kwestia suplementacja kreatyny więc nawet nie ma co sobie wmawiać, zwyczajnie pewnie sie pocisz i tyle a i nikt nie mowi ze to źle bo wraz z potem też tam jakis syf z organizmu jest wydalany, organizm sie w ten sposób dodatkowo schładza, tylko należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu bo elektrolity tez sa wydalane [...]
1.Chłopie w pierwszej kolejności rozpisz sobie optymalną dietę, rozwijasz się jeszcze i gwarantuje Ci że porządna dieta jest po stokroć efektywniejsza niż syntetyczne suplementy. 2. Jeżeli chodzisz na silo to uważaj na kręgosłup, aby go nie nadwyrężać i nie obciążać za bardzo (po co hamować wzrost) 3. Na kreatynę będzie jeszcze czas. Lepiej jak [...]
pisalem ze hmb nie jest tanie patrzac na to ze rezultaty przynosi suplementacja dluga 6-8 miesiecy po 2-3g dziennie to troche wychodzi a hmb nie jest tanie
Po 1: zamiast brać się za koksy weź się za .................... ortografie! Po 2: dieta + suplementacja + trening (przynajmniej dojdziesz własną pracą...). Po 3: widziałeś dział doping? To tam pytaj o omke! A po 4: zajrzyj tutaj: http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm (tylko nie jedz w tym czasie ) "Życie to nie klocki lego, które składasz [...]
